Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.097
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Bedankt T!
BW 113
Comment: bij mijn ouders is een pull up rek. Daar pull ups en chins gedaan. Ik zag twee 5 liter flessen ruitensproeivloeistof staan, daarmee de raises gedaan.
- Wide grip pull ups > 8/8/5
- Close grip chin + 5 kilo > 5
- Frontraise 5 kilo per hand > 10
- Side raise 5 kilo per hand > 10
- Frontraise 5 kilo per hand > 10
- Side raise 5 kilo per hand > 10
- Wide grip chin > 5
BW 113
Comment: bij mijn ouders is een pull up rek. Daar pull ups en chins gedaan. Ik zag twee 5 liter flessen ruitensproeivloeistof staan, daarmee de raises gedaan.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Long time no see kraft, maar raise met die flessen is zoiezo karma
Ik zou eigenlijk gaan touwspringen, maar kon mijn springtouw nergens vinden. Ik vond alleen optrekken wat weinig en wou nog een oefening doen dus toen die maar gedaan
Morgen deadliftdag
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Thanks boys
Comment: ik had weer eens zin om te maxen met dl. 200 ging zeer moeilijk deze keer. Verder lekker getraind.
dinsdag of woensdag squatdag
- Deadlift > 10x100/8x130/5x160/1x180/1x200 (fail)/1x200
- Inverted row >4x8
- Hyperextensions 22 > 3x10
- Pull over 30 > 10/10/8
- BB curl > 5x60/6x50/10x40
- CGBP 90> 6/5/3
- Hammercurl 30 > 1x10
- Triceps extensions 30 > 3x10
Comment: ik had weer eens zin om te maxen met dl. 200 ging zeer moeilijk deze keer. Verder lekker getraind.
dinsdag of woensdag squatdag
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.516
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Hij heeft de 200 wel getrokken hoor.Zeer netjes kraft, 200 fail: jammer... maar 180 is zoiezo al een prima prestatie.
Blijf je volgen, succes met je squat training
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Hij heeft de 200 wel getrokken hoor.
Waarschijnlijk geen volle lock, maar zoiezo sterk, wat ik al zei.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Sterke training.
Volgende keer vliegt die deadlift "als vanzelf" de eerste keer al naar boven.
Goed bezig.
Bedankt, vorige keer toen ik 200 trok ging het wat makkelijker
Zeer netjes kraft, 200 fail: jammer... maar 180 is zoiezo al een prima prestatie.
Blijf je volgen, succes met je squat training
Bedankt
Die 200 zat je in je koppeke lijkt me zo
Stevig veel reps hypers doe je trouwens ook
Lol, idd. Ik moest en zou die 200 pakken
Nee klopt. Het zou red light zijn
Deed zomaar een opbouw. Heb wel een schemaatje om op te bouwen naar 1 rm, maar die had ik toen niet bijdehand. Cluppie gaat prima. Nee idd, ik ben een blij mens
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Full squats 100 > 6/5 + 110 > 2x3
- BB lunges 50 > 2x6 + 60 > 5/2
- Leg extensions 65 > 4x8
- Leg curl 60 > 4x8
- BB calf raise 152 > 15/10
- Dragon flags > 5/4/2
Comment: squat was wennen met nieuwe squatschoenen. Volgende keer maar het begingewicht verlagen. Verder was het niet zo een goede training, lunges gingen ook niet zo best. Dragon flags was nieuwe oefening is ff wennen.
Morgen uiteten ga ik ook wat biertjes drinken dus daarna niet trainen dus donderdag benchdag
Laatst bewerkt:
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik ben benieuwd! Hoeveel sets en reps deed jij de eerste keer?
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Omdat ik te lui ben om te googlen op het moment ...: wat zijn 'dragon flags'?
Zijn dat van die oefeningen waarbij je je lichaam horizontaal houdt terwijl je de paal vasthoudt?
Hahah nee, dat zijn human flags. Kon ik die maar! Dit zijn dragon flags:
http://www.youtube.com/watch?v=9qAxVCWs-ek
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Weer wat geleerd thanks.
- Status
