- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.096
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zijn dit 96 reps die je hier doet? Dat moet wel een dikke pomp hebben opgeleverd.
Bij een low bar squat krijg je toch flink wat spanning op je armen, heb het altijd als een zware belasting voor mijn armen gevonden. Soms wel met kleine speespijntjes.Euh... Squat jij met je armen dan?Wel mooi volume op je deadlift man, ziet dr goed uit
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Niet alleen eten ook fysieke rust. Moet zeker 1 dag rust hebben tussen dl en squat.
Jij snapt het!
Haha nee, ik doe 4 sets van 6 reps dus: eerste set 6 reps 130, tweede set 6 reps 140, derde set 6 reps 150 en dan als laatste 6 reps van 160. Ik denk wat jij bedoel ik niet zal volhouden
Is dat dan onduidelijk hoe ik het opschrijf?Met squatten heb ik over het algemeen weinig last van mijn armen.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
6x160 is toch netje, ondanks dat je gezondigd hebt
Goedmakertje omdat ik gezondigd heb
Vanavond squats
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Flat db press 4x6 > 28/30/32/34
- Incline bench 4x6 > 85/87,5/90/95 (tot rep 5)
- Db flyes 3x8 > 20
- Bent over side raise als superset met side raise 3x10 > 12/12 (side raise 6)/ 12 (side raise 6)
- BB shrugs 160 > 10/6/6
- Shoulder rehab > 3 oefeningen
Comment: morgen wide grip pull ups en touwspringen
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Nette borst training!
Thanks M!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Goeie workout man
Thanx, Mac!
Met pull ups meer als synergist. Heb er geen last van. Gaat prima!
En waar is het flat bankdrukken gebleven
Wegh! Tijdje eruit gehaald. Db press is ook wel leuk om te doen
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Dan maar een tijdje gay. Blijf niet zo heel lang meer dit schema doen, zit me al voor te bereiden op ander schema, dan ga ik weer bankdrukken
Trouwens db press is helemaal geen verkeerde oefening want je pakt er effectiever de borst mee aan dan met bb press schijnt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
gay-gehalte vind ik wel meevallen
je rek is groter - je pakt dezelfde spieren
het gewicht is wat minder
maar voor de variatie vind ik hem oke
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
oh dat zou zondermeer kunnen
I will!
gay-gehalte vind ik wel meevallen
je rek is groter - je pakt dezelfde spieren
het gewicht is wat minder
maar voor de variatie vind ik hem oke
Idd!
- Touwspringen > 75/60
- Touwspringen speedreps > 50/30
- Wide grip pull ups > 10/8/8
Comment: zondag deadliftdag. Weet nog niet met hoeveel ik de dl ga verhogen, nog ff over nadenken.
- Status
