Get busy with Kraft

JOHN OVE · 26 apr 2010

dat 4 2 4 tempo zegt me effe niks
ik heb er wel een idee over , maar ?

Stephen Graham · 26 apr 2010

Ove zei:
dat 4 2 4 tempo zegt me effe niks
ik heb er wel een idee over , maar ?

http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/kraftarbeit-190279/index83.html#post4822201

JOHN OVE · 27 apr 2010

lijkt me ingewikkeld

Stephen Graham · 27 apr 2010

Ove zei:
lijkt me ingewikkeld

Wat is er dan ingewikkeld aan? Bijvoorbeeld met benchpress moet je het zakken van de baar in 4 seconden doen, als de baar op het laagste punt is 2 seconden vasthouden en dan rustig weer in 4 seconden omhoog.

Ik dacht dat jij na al die jaren wel uit het beginnersstadium bent als intermediate is dit wel standaard kennis, K.

JOHN OVE · 27 apr 2010

jajaja

we blijven allemaal beginners - haha

nee , het is dat zo bezig houden met die seconden dat me effe lastig lijkt
zit je lekker in de beweging en dan denk - shit 2 sec vasthouden

Stephen Graham · 27 apr 2010

Ove zei:
jajaja

we blijven allemaal beginners - haha

nee , het is dat zo bezig houden met die seconden dat me effe lastig lijkt
zit je lekker in de beweging en dan denk - shit 2 sec vasthouden

Op die manier. In het begin is wel het even wennen idd.

Stephen Graham · 27 apr 2010

Legextensions (pre-exhaust) 1x12-20 > 90 (13)

Squats 1x12-20 > 100 (7)

Calf raises 1x12-20 > 120 (15)

Sit ups 1x12-20 > 12 (14)

Comment: ik moet mn ego opzij zetten. Als ik me aan 4-2-4 wil houden op de squat moet ik onder de 100

McMetronome · 27 apr 2010

Ego's zijn k*t. Ga voor the perfect rep!

Stephen Graham · 27 apr 2010

McMetronome zei:
Ego's zijn k*t. Ga voor the perfect rep!

Inderdaad. Hier een mooi artikel van bb.com over form vs.weight/momentum

http://www.bodybuilding.com/fun/manny1.htm

McMetronome · 27 apr 2010

Kraft zei:
Inderdaad. Hier een mooi artikel van bb.com over form vs.weight/momentum

http://www.bodybuilding.com/fun/manny1.htm

Interesting... Zo effe lezen

Stephen Graham · 28 apr 2010

4 dagen IF: weegschaal geeft nu 110 aan was 114...

McMetronome · 28 apr 2010

Stephen Graham · 30 apr 2010

McMetronome zei:
Eh?

Ben aan het experimenteren met Intermittent fasting. Ik gaf even een cut update. 16 uur vasten is makkelijk vol te houden. Ik heb er in ieder geval geen problemen mee. Ik ga het nog een tijdje volhouden daarna misschien wat anders want ik mis eigenlijk toch wel de gewoonte om te ontbijten en te lunchen

Stephen Graham · 1 mei 2010

Side raise 1x6-10 > 12 (7)

Bent over side raise 1x6-10 > 10 (6)

BB curls 1x6-10 > 50 (7)

CGBP 1x6-10 > 70 (7)

Triceps extensions 1x3-5 > 42 (3)

Comment: laatste oefening was net ff te zwaar, die dus volgende keer verlagen.

Morgen touwspringen en woensdag benendag

McMetronome · 2 mei 2010

Kraft zei:
Ben aan het experimenteren met Intermittent fasting. Ik gaf even een cut update. 16 uur vasten is makkelijk vol te houden. Ik heb er in ieder geval geen problemen mee. Ik ga het nog een tijdje volhouden daarna misschien wat anders want ik mis eigenlijk toch wel de gewoonte om te ontbijten en te lunchen

Ja dat had ik meegekregen hoor

Maar is 4kg per week niet te veel van het goede? Kan niet anders dan dat daar ook wat spieren tussen die 4kg zit. Over een tijdje kan je natuurlijk beter inschatten hoe het hele schema voor je uitpakt. En dat ontbijten/lunchen kan je niet vervangen door iets als creatine, een bak koffie of weetikveel wat? Gewoon voor het ritueeltje?

Stephen Graham · 2 mei 2010

McMetronome zei:
Ja dat had ik meegekregen hoor Maar is 4kg per week niet te veel van het goede? Kan niet anders dan dat daar ook wat spieren tussen die 4kg zit. Over een tijdje kan je natuurlijk beter inschatten hoe het hele schema voor je uitpakt. En dat ontbijten/lunchen kan je niet vervangen door iets als creatine, een bak koffie of weetikveel wat? Gewoon voor het ritueeltje?

Denk dat het voornamelijk vocht is en misschien komt het doordat mn maag niet constant gevuld is? Veel spiermassa zal ik er niet mee verliezen denk ik. Je kan volgens de bedenker van dit schema makkelijk 16 uur per dag vasten zonder spiermassa te verliezen.

Kauwgum, water en koffie mag ik gelukkig wel consumeren, als dat niet zo was had ik het niet volgehouden :nut:

Dus 's ochtends drink ik wel paar bakken koffie.

Stephen Graham · 2 mei 2010

Touwtjespringen > niet geteld maar zo een 15 minuten in totaal

McMetronome · 3 mei 2010

Lol

Ja oke, je maaginhoud zal op de tijdstippen dat je jezelf weegt wel erg verschillen ja. Al vind ik 4kg voedsel wel veel, maar met vocht erbij en wat vetverlies, mwah klinkt dan al beter ja

ectorob · 3 mei 2010

Kraft zei:
Denk dat het voornamelijk vocht is en misschien komt het doordat mn maag niet constant gevuld is? Veel spiermassa zal ik er niet mee verliezen denk ik. Je kan volgens de bedenker van dit schema makkelijk 16 uur per dag vasten zonder spiermassa te verliezen.

Kauwgum, water en koffie mag ik gelukkig wel consumeren, als dat niet zo was had ik het niet volgehouden Dus 's ochtends drink ik wel paar bakken koffie.

teeering kraft, sterkte haha.

Stephen Graham · 3 mei 2010

McMetronome zei:
Lol Ja oke, je maaginhoud zal op de tijdstippen dat je jezelf weegt wel erg verschillen ja. Al vind ik 4kg voedsel wel veel, maar met vocht erbij en wat vetverlies, mwah klinkt dan al beter ja

Zal wel niet 4 kilo vet zijn dat ik verloren heb in weekje, ging het maar zo snel

ectorob zei:
teeering kraft, sterkte haha.

Vandaag trouwens 17,5 uur gevast. Valt mee hoor qua moeilijkheid. 's avonds kan je dan lekker bunkeren

Get busy with Kraft

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

.

.

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

.

.

Monstrous Giant

.

.

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

.

Soortgelijke topics