- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dat lijkt me idd ook klote - oke je hebt het geprobeerd , dat is ook wat waard - ga maar gauw omgooien dat schema
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.093
- Volgers 36
- Status
dat lijkt me idd ook klote - oke je hebt het geprobeerd , dat is ook wat waard - ga maar gauw omgooien dat schema
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik weet dat je IF kan gebruiken niet alleen voor een cut maar ook om aan te komen of op hetzelfde gewicht te blijven. Jij deed? Ja, ik zit zo een 500 calorien onder onderhoud. Maar ik denk dat er nog wel een factor bij is waarom ik krachtverlies namelijk: 4-2-4 tempo.
Ik ben niet iemand die na 1 tegenslag zijn routine omgooit. Ik verhoog de cardio wel
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
kribbig en stress : leer ik wel meeleven
kracht achteruit: door 4 2 4
irritatie t.a.v trainingsdagen - 2x : cardio omhoog
Omdat ik maar 1 set per oefening doe en maximaal 1 keer in de week een spiergroep aanpak moet de intensiteit hoog liggen en dat doe ik met 4-2-4. Oftewel ik voer de oefeningen zeer gecontroleerd uit zonder momentum. Volgens Mentzer moet je daar goed op kunnen gainen. Ik denk dat ik ook wel resultaat kan boeken hiermee in de cut.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ok, zo´n schema zou mijn ego nooit aankunnen
Ben zelf wel fan van een UB/LB of andere 2 split variant in de cut aangezien je dan met veel compounds werkt en dat lijkt me ideaal in de cut.
Hehe idd, ik heb mijn ego wel gedropt, 90 kilo squatten lukt me niet eens meer
Ik ga voor de perfect rep.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Das wel wat waard
- DB flyes 1x6-10 > 16 (10)
- Benchpress 1x1-3 > 90 (3)
- Pull over 1x6-10 > 30 (8)
- BB row 1x6-10 > 60 (6)
- Deadlift 1x6-10 >120 (6)
Comment: was zeer zwaar, vooral de deadlift. Goede pump in mn borst van de flyes en de bench.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
*ectomode on*
Oh Yeah! Ik wil gewoon eens en voor altijd die zwembandjes lek geprikt hebben plus naar meer definitie toewerken, en van daar uit weer gainen zonder vp te hoog laten stijgen.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Hey T, vandaag nog niet gewogen, maar gisteren was het 108 (start cut 114)
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Zozo, gaat goed man, straks word je net zo'n ecto als ik
Dan moet ie wel heel gek gaan doen
Gaat lekker hè kraft
Heb jij misschien toevallig eens Heavy Duty gevolgd? Wil dit misschien gaan volgen vandaar...
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Zozo, gaat goed man, straks word je net zo'n ecto als ik
Maja, jij bent nu aan het bulken dus straks ben jij geen ecto meer
Dan moet ie wel heel gek gaan doen
Gaat lekker hè kraft
Uhm, daar ben ik nu al 2 maanden mee bezig. Dus als je interesse er in hebt, moet je mijn log eens teruglezen.
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Maja, jij bent nu aan het bulken dus straks ben jij geen ecto meer
Uhm, daar ben ik nu al 2 maanden mee bezig. Dus als je interesse er in hebt, moet je mijn log eens teruglezen.
Ah ok
Ik moet zeggen dat het volgen van je log er af en toe bij in schiet
Reageer je er goed op? Heb namelijk ook veel negatieve reacties gelezen..
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ah ok
Reageer je er goed op? Heb namelijk ook veel negatieve reacties gelezen..
Elke routine heeft zijn voors en tegens. Ik wou dit gewoon eens proberen. Je traint niet veel keer per week, maar als je traint is is de intensiteit zeer hoog en gebruik je lagere gwichten. Het is iig niet goed voor je ego deze routine.
- Status
