Get busy with Kraft

[Stephen Graham]

IF hou ik goed vol. Ben nu 106 kilo. Alleen ben ik van plan om vanavond mijn laatste work out te doen van dit schema. Ik wil namelijk wat meer trainen. Ben van plan om niet volgens een vast schema te gaan trainen, ik kijk gewoon wat achterloopt en dat train ik dan wat vaker. Wat ik er wel in hou is na elke set verhogen en 20-30 reps per oefening te doen. Misschien met squat en dl wat minder.


Hehe, Bee Gees staat ook op mijn ipod! Hoe wist je dat!

 

[JOHN OVE]

eens bee gees always a bee gee

ik kan me voorstellen dat je wat meer wilt trainen - maar je hebt het geprobeerd
ik hou ook meestal 30 reps aan per oef - alleen de 1e niet

 

[Stephen Graham]

• Side raise 1x6-10 > 8 (8)

• Bent over side raise 1x6-10 > 6 (6)

• BB curls 1x6-10 > 50 (6)

• CGBP 1x6-10 > 70 (7)

• Triceps extensions 1x6-10 > 36 (3)

Comment: bye bye schema

 

[train and gain]

Frustrerend hè kraftman zo weinig trainen Ga je nu weer op een split, 4 daags?

 

[Stephen Graham]

Frustrerend hè kraftman zo weinig trainen Ga je nu weer op een split, 4 daags?

Klik om te verkleinen...

Denk het wel. Als ik ga trainen bedenk ik mij wat nodig is en wat 'achterloopt' in de spiegel. daar besteed ik dan meer aandacht aan. Ik ga natuurlijk wel in een logische volgorde trainen, van groot naar kleinere spiergroep. Ga er maar vanuit dat het vooral compounds zijn waar ik mijn aandacht aan besteed.

 

[kwarko]

Ik begrijp niks van je schema maar je hebt vast wel goed getraint.

 

[Stephen Graham]

Ik begrijp niks van je schema maar je hebt vast wel goed getraint.

Klik om te verkleinen...

Ik snap er zelf ook geen snars van Tijd dus voor iets anders

 

[Stephen Graham]

Net even lopen swingen!

Kettlebellswings 16 kilo >

• 1ste set 65 seconden

• 2de set 60 seconden

• 3de set 30 seconden

 

[dumba]

Is dat swingen zijwaarts Bee Gees is super.

 

[Stephen Graham]

wilt u uit mijn log blijven

 

[McMetronome]

Nee.





Swingen? Pics?

 

[Stephen Graham]

Nee.





Swingen? Pics?

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]


Lijkt makkelijk, maar is behoorlijk zwaar

 

[UnCompress]

Ik snap er zelf ook geen snars van Tijd dus voor iets anders

Klik om te verkleinen...

Wat gaat het worden?

 

[kearress]

Zoiets ja. Weet niet precies. trap lekker door. Ik heb wel een hard zadel kreeg een gevoeloze @*%



Metallica, Smashing pumpkins, R.E.M. dat soort muzik

Klik om te verkleinen...

+ infinite!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=Ktff3bZpux8

 

[Sigi]

Alles goed hier, Kraft?

Ik vind jouw variatie van training zo leuk om te zien: dan weer korte, maar krachtige workouts, dan kettlebells en dan weer cardio ...

 

[Stephen Graham]

Wat gaat het worden?

Klik om te verkleinen...

Ik ga zonder echt vast schema trainen. Ik ga vooral aandacht besteden aan wat achterloopt en wat de spiegel zegt. Ik blijf wel 20 a 30 reps maken per oefening. reken maar dat er veel aandacht besteed gaat worden aan squat, deadlift en benchpress. Zie het als experiment, mark

+ infinite!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=Ktff3bZpux8

Klik om te verkleinen...

1979 is mijn favo van Billy en zn matties

Alles goed hier, Kraft?

Ik vind jouw variatie van training zo leuk om te zien: dan weer korte, maar krachtige workouts, dan kettlebells en dan weer cardio ...

Klik om te verkleinen...

Leuk om te horen Sigi, erg leuk!

 

[McMetronome]

Hey Kraftmans, ga je dan voor elke training naar jezelf kijken in de spiegel en aan de hand daarvan bepalen wat je gaat trainen enzo?

 

[Stephen Graham]

Hey Kraftmans, ga je dan voor elke training naar jezelf kijken in de spiegel en aan de hand daarvan bepalen wat je gaat trainen enzo?

Klik om te verkleinen...

Niet al te letterlijk nemen. Ik weet bijvoorbeeld dat ik net een 'spin' ben, oftewel ik heb spillebeentjes en spillearmpjes, daar gaat mijn focus dus naar toe, komende tijd.

 

[McMetronome]

Niet te veel isoleren he

 

[Stephen Graham]

Niet te veel isoleren he

Klik om te verkleinen...

Het hoort erbij he


Zometeen maar weer pumping iron