Get busy with Kraft

Stephen Graham · 23 mei 2010

Fullsquats > 10x70/7x80/4x90/2x100

Legextensions > 10x65/10x75/8x85

Legcurls 65 > 3x10

GHR op roman chair > 6/4/3

BB calf raise > 20x100/18x120/10x152

Sit-ups > 3x20

Comment: reguliere tempo aangehouden, is weer even wennen nieuw schema. Wel blij dat ik lekker lang getrained hebt!

McMetronome · 25 mei 2010

Mooie squats!

Stephen Graham · 25 mei 2010

McMetronome zei:
Mooie squats!

Bedankt, ik kan wel beter maar is even wennen de overgang van vorig naar nieuw schema.

McMetronome · 26 mei 2010

Voel je altijd lekker he. Had zelf gekgenoeg het minst last van mn benen toen ik naar mn nieuwe schema ging (met benendag

).

X. · 26 mei 2010

Hey hoe komt het dat je squat zo laag is? Neem aan dat je toch wel veel meer kunt.
Netjes verder.

Stephen Graham · 27 mei 2010

McMetronome zei:
Voel je altijd lekker he. Had zelf gekgenoeg het minst last van mn benen toen ik naar mn nieuwe schema ging (met benendag ).

Ben wel blij dat ik een nieuw schema heb, maar is toch even wennen

markrot zei:
Hey hoe komt het dat je squat zo laag is? Neem aan dat je toch wel veel meer kunt.
Netjes verder.

Ik heb 2 maanden met een 4-2-4 tempo gesquat waardoor de gewichten erg laag waren, nu ik weer regulier squat moet ik er weer even inkomen.

JOHN OVE · 27 mei 2010

2x100 fullsquats is zeker niet laag om er weer in te komen
lekker weer zeker om zo te trainen
rustweekie kraft?

Stephen Graham · 30 mei 2010

Ove zei:
2x100 fullsquats is zeker niet laag om er weer in te komen
lekker weer zeker om zo te trainen
rustweekie kraft?

Heb m'n plezier beetje verloren om op dit forum te posten.

McMetronome · 30 mei 2010

JOHN OVE · 30 mei 2010

Kraft zei:
Heb m'n plezier beetje verloren om op dit forum te posten.

jammer hoor , misschien komt het wel weer - effe het wk bekijken en daarna weer zin maken

deal

Stephen Graham · 30 mei 2010

McMetronome zei:

Ove zei:
jammer hoor , misschien komt het wel weer - effe het wk bekijken en daarna weer zin maken deal

Van de week werd ik door 1 of andere trieste allerlei-pauper zomaar uit het niets, met weet-ik-veel voor verschrikkelijks, dood gewenst. Ik zelf hou ook wel van een relletje en af en toe de boel op te fokken, maar dit ging echt te ver. Het trieste is dat de mods er ook geen moer aan deden.

Ik zal mijn trainingen wel weer posten, vanavond even het papiertje opzoeken en dan zet ik de trainingen van gisteren en eergisteren neer. Is toch wel handig om het digitaal te noteren.

---------- Toegevoegd om 14:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:11 ----------

Ik ben trouwens gestopt met IF, viel een paar keer bijna van mn stokkie met het warme weer. Dat kan ik me niet permitteren met werk.

JOHN OVE · 30 mei 2010

Kraft zei:
Heb m'n plezier beetje verloren om op dit forum te posten.

Kraft zei:
Van de week werd ik door 1 of andere trieste allerlei-pauper zomaar uit het niets, met weet-ik-veel voor verschrikkelijks, dood gewenst. Ik zelf hou ook wel van een relletje en af en toe de boel op te fokken, maar dit ging echt te ver. Het trieste is dat de mods er ook geen moer aan deden.

het zijn nou eenmaal veel randdebielen op deze aardkloot , maar laat je daardoor niet van de wijs brengen - zou zonde zijn toch , is het ook niet waard

Ik zal mijn trainingen wel weer posten, vanavond even het papiertje opzoeken en dan zet ik de trainingen van gisteren en eergisteren neer. Is toch wel handig om het digitaal te noteren.

---------- Toegevoegd om 14:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:11 ----------

Ik ben trouwens gestopt met IF, viel een paar keer bijna van mn stokkie met het warme weer. Dat kan ik me niet permitteren met werk.

ik kan het me voorstellen - succes

train and gain · 30 mei 2010

Kraft zei:
Van de week werd ik door 1 of andere trieste allerlei-pauper zomaar uit het niets, met weet-ik-veel voor verschrikkelijks, dood gewenst. Ik zelf hou ook wel van een relletje en af en toe de boel op te fokken, maar dit ging echt te ver. Het trieste is dat de mods er ook geen moer aan deden.

Ik zal mijn trainingen wel weer posten, vanavond even het papiertje opzoeken en dan zet ik de trainingen van gisteren en eergisteren neer. Is toch wel handig om het digitaal te noteren.

---------- Toegevoegd om 14:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:11 ----------

Ik ben trouwens gestopt met IF, viel een paar keer bijna van mn stokkie met het warme weer. Dat kan ik me niet permitteren met werk.

Kraftman! Werd je hier op het forum voor alles en nog wat uitgemaakt? Heb er niks van meekregen...

Jammer dat je niet meer zoveel plezier in het posten van je trainingen hebt, maar dat komt wel weer

Btw, nu je gestopt ben met IF ga je weer 6 à 8 keer per dag eten?

Succes Bundy!

Rooke · 30 mei 2010

McMetronome · 30 mei 2010

Intermittend Fasting.

Stephen Graham · 30 mei 2010

Ove zei:
ik kan het me voorstellen - succes

Bedankt!

train and gain zei:
Kraftman! Werd je hier op het forum voor alles en nog wat uitgemaakt? Heb er niks van meekregen...

Jammer dat je niet meer zoveel plezier in het posten van je trainingen hebt, maar dat komt wel weer Btw, nu je gestopt ben met IF ga je weer 6 à 8 keer per dag eten?

Succes Bundy!

Bedankt Al! Ik heb geen tijd om zovaak te eten. 's ochtends en 's middags eet ik nu wel maaltijden en de rest na vieren. Eet nog wel dezelfde dingen volgens schema.

Rooke zei:
If?

Intermittent fasting, ken je vast wel.

McMetronome zei:
Intermittend Fasting.

Yup

_________________________________________________________

Training vrijdag:

Deadlift > 5x150/3x160/1x170

Inverted row > 3x10

BB row > 6x70/4x70/5x70

DB row > 8x34/8x34/6x34

Hyperextensions > 3x10

____________________________________________________________

Training van zaterdag:

Benchpress > 6x100/2x105/2x105

Db bench > 5x32/5x32/5x32

Db flyes > 8x15/4x22/3x22

Seated frontpress > 7x50/4x60/4x60

BB shrugs > 7x152/7x152/4x152

Side raise > 3x10 met 10 kilo

Comment: hele bovenlichaam spierpijn.

Zometeen bi's en tri's trainen

train and gain · 30 mei 2010

Kraft zei:
Bedankt!

Bedankt Al! Ik heb geen tijd om zovaak te eten. 's ochtends en 's middags eet ik nu wel maaltijden en de rest na vieren. Eet nog wel dezelfde dingen volgens schema.

Intermittent fasting, ken je vast wel.

Yup

_________________________________________________________

Training vrijdag:

Deadlift > 5x150/3x160/1x170

Inverted row > 3x10

BB row > 6x70/4x70/5x70

DB row > 8x34/8x34/6x34

Hyperextensions > 3x10

____________________________________________________________

Training van zaterdag:

Benchpress > 6x100/2x105/2x105

Db bench > 5x32/5x32/5x32

Db flyes > 8x15/4x22/3x22

Seated frontpress > 7x50/4x60/4x60

BB shrugs > 7x152/7x152/4x152

Side raise > 3x10 met 10 kilo

Comment: hele bovenlichaam spierpijn.

Zometeen bi's en tri's trainen

Nette bench man! Je kunt vast meer als je al 6 x 100 doet

Stephen Graham · 30 mei 2010

train and gain zei:
Nette bench man! Je kunt vast meer als je al 6 x 100 doet

Pr is 135. Benchen ligt me wel, vraag maar aan T

CGBP > 3x90/5x80/4x80/3x80

Skullcrushers > 8x30/8x35/7x40

Triceps extension > 10x22/5x32/6x30

BB curls > 11x40/8x42,5/5x45

Incline db curl >14x10/10x10/11x10

Wrist curl >8x45/8x45

Comment: komende week benendag, ik denk dinsdag. Kijk wel ff

Stephen Graham · 1 jun 2010

Fullsquats > 6x100/4x100/3x100

Legcurl > 10x65/8x65/8x65

Legextensions > 14x90/10x90/10x90

GHR op roman chair > 6/5/3

BB calf raise > 13x152/15x152/10x152

Sit-ups > 25/15/10

Comment: had er zin an. Voelde veel kampfgeist. Zal vast mee te maken hebben dat ik vanmiddag een uiltje geknapt heb

Yin Yang · 1 jun 2010

Slaapkopf.

Get busy with Kraft

.

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

.

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

.

Ripped Bodybuilder

.

.

HELLBOY FROM HEAVEN

Soortgelijke topics