- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.090
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik weet het. Ik heb een mooi leven
Ik doe het provisorisch. Ik zet de voetensteun op een lage stand zodat de hielen tegen de steun zitten en de tenen rusten op de plaat. De 'stoel' zet ik in een schuine stand, en dan voer ik een 'GHR' uit. Ik voel m'n hams wel en denk ook wel dat ik ze prikkel, maar weet zelf ook wel dat het niet een echte GHR is.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Oke, zal eens kijken of ik ook zoiets kan met de roman chair die we hebben in de gym. Anders maar weer assisted GHR
Je doet 'm zeker op de grond en dat dan iemand je onderbenen vasthoudt?
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Kampfgeist
Alles Leben ist Kampf
(google dat maar liever niet
)lekker traininkie hier
dank u
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Alles Leben ist Kampf
(google dat maar liever niet
dank u
Holy shit Kraft
Je bent een echte neo nazi of niet?
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Holy shit Kraft
Je bent een echte neo nazi of niet?
Nee man. Is gewoon een geintje
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Nee man. Is gewoon een geintje
Jaja
Je hebt zeker ook boven je gym een bord hangen met "arbeit mach frei" 
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Jaja
Heeft T zijn mond voorbij gepraat? 
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Deadlift > 5x150/3x160/1x170
- Inverted row > 10/10/7
- BB row > 6x70/5x70/5x70
- Db row > 8x34/8x34/4x34
- Hyperextensions >3x10
Comment: vanmiddag weer 'powernap' gedaan, maar mocht niet baten. Ik denk dat ik nog niet geheel gerecupereert ben van de squatdag want vorige week ging deadliften beter. Toen had ik meer rustdagen tussen sq en dl dag. Doe nu wel deadlifts zonder straps en zonder mixed grip.
Morgen benchen!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
K*t dat had ik niet mogen zeggen
Benchen gaat alweer lekker man ik zit ook alweer aan 4x100 met mijn ass op de bank dit keer Mijn rug is nog steeds super k*t, maar dat komt wel weer uiteindelijk! Doe je ook wel eens paused reps met banken? En ja, banken ligt jou zeker 
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
ik denk dat het idd die rust is, éen dag zou wel kunnen , maar dan moet je deadlift daarop aanpassen , zo niet dan kan dat invloed hebben
sehr gut trainiert slaapkop
Misschien dan maar 2 dagen rust nemen tussen sq en dl. Ik doe pas een dutje na vieren als ik mijn centjes verdiend heb
Dan mag het.K*t dat had ik niet mogen zeggen
Met 4-2-4 tempo kan je wel spreken over pause bench, maar nu doe ik zo snel mogelijk naar benee en explosief uitstoten zodat ik mooi het ijzer hoor rammelen.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Benchpress > 5x100/3x100/2x100/4x100
- DB bench > 6x30/6x30/6x30
- DB flyes > 8x12/4x20/4x20
- Seated front press > 8x50/5x60/2x70
- Shrugs > 10x152/5x152/4x152
- Db side raise > 8x11/8x11/8x11
Comment: helaas geen tukkie kunnen doen vanmiddag.
Bench ging vorige week beter.Morgen armen trainen.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Het is wel per hand he
Of ging je daar al vanuit? Ik heb al maanden niet gedumbbell benched dus moet er ff inkomen. Gewichten komen vanzelf ook al staar ik mezelf niet zo blind meer daar op, ga liever voor de uitvoering.- Status
