Get busy with Kraft

daniel20 · 11 jun 2010

Het weer zit inderdaad wel een beetje tegen, erg benauwd. Maar dat doet je training niet drukken Kraft, ziet er weer goed uit.

20 reps = inderdaad een goed moment om te verhogen, ben benieuwd naar je deadlift training.

Succes, fijne dag.

JOHN OVE · 11 jun 2010

Santino88 zei:
Extra:

Aantal sterren geeft de verhoudingsbelasting aan op 2.

Barbel presss behind the neck: Long - Lateral** - Medial**
Bench press with narow grip: Long* - Lateral** - Medial**
Dips: Long** - Lateral** - medial**
Lying dumbbell extension with neutral grip: Long * - Lateral** - Medial*
Lying EZ extension: Long** - Lateral* - Medial*
Lying EZ extension on decline bench: Long** - Lateral** - Medial**
One-arm pushdown: Long* - Lateral** - Medial**
One-arm pushdown with reverse grip: Long** - Lateral** - Medial**
Overhead barbell extension: Long* - Lateral** - Medial**
Overhead dumbbell extension with neutral grip: Long** - Lateral** - Medial**
Overhead dumbbell extension with reverse grip: Long** - Lateral* - Medial*
Overhead dumbbell extension with rotation: Long** - Lateral** - Medial**
Overhead pully extension with rope: Long* - Lateral** - Medial*
Pull over with EZ bar and narow grip: Long** - Lateral* - Medial*
Pully pushdown with angled bar: Long** - Lateral** - Medial**
Pushdown with rope: Long** - Lateral ** - Medial**
Pushdown with straight bar and narrow grip: Long** - Lateral** - Medial*

Decline is dus de boodschap voor tricep.

Verzwaarde bench dips met een tricep barbell op de quads is trouwens ook een aanrader.

idd goeie post - alleen i.p.v een triceps bb kan je toch een gewicht op de benen neerleggen t.a.v benchdips ( tenminste zo doe ik hem wel eens , of begrijp ik deze post verkeerd - kan ook natuurlijk

McMetronome · 11 jun 2010

Kraft zei:
Ik kan alleen maar dippen tussen bankjes dus bench dippen. Met die dipbelt moet ik hem zo bevestigen dat hij niet de grond kan raken dus dan gaat gaan de ketting en het gewicht naar de grond toe via mijn liezen. Daarom gebruikte ik altijd een handdoek tegen de pijn en dat mn pipi niet beschadigd raakt. En die dipbelt is trouwens gescheurd tijdens het bench dippen en heb geen andere. Misschien beetje moeilijk uitgelegd over dat benchdippen, maar denk dat je wel een idee hebt, hoe ik dat dus deed.

Ja, ik zie het wel voor me. Alleen snap ik dan niet hoe je belt kon scheuren tijdens dat? Ik zie gasten wel eens dippen met een schijf op hun schoot (los).

Stephen Graham · 11 jun 2010

markrot zei:
Kan niet wij hebben helaas geen decline bankjes

Nette bench ook.

Dan weet ik het ook niet. Misschien wat schijven onder de ene kant van de bench leggen?

daniel20 zei:
Het weer zit inderdaad wel een beetje tegen, erg benauwd. Maar dat doet je training niet drukken Kraft, ziet er weer goed uit.

20 reps = inderdaad een goed moment om te verhogen, ben benieuwd naar je deadlift training.

Succes, fijne dag.

Bedankt Daan! Jij ook fijne dag

Ove zei:
idd goeie post - alleen i.p.v een triceps bb kan je toch een gewicht op de benen neerleggen t.a.v benchdips ( tenminste zo doe ik hem wel eens , of begrijp ik deze post verkeerd - kan ook natuurlijk

Ja maar ik kan vrij zwaar benchdippen, balanceren met 3 of 4 schijven van 10 is niet zo handig.

McMetronome zei:
Ja, ik zie het wel voor me. Alleen snap ik dan niet hoe je belt kon scheuren tijdens dat? Ik zie gasten wel eens dippen met een schijf op hun schoot (los).

ik moet het eigenlijk even teruglezen in dit log, maar deed het als het goed is met 40 kilo extra, was ff te zwaar denk ik. En het scheurde niet eens in de naad.

teakwonboxer · 11 jun 2010

Kraft zei:
Ja maar ik kan vrij zwaar benchdippen, balanceren met 3 of 4 schijven van 10 is niet zo handig.
.

Pak je toch 2 a 3 schrijven van 25!

Lekkere training hier kraft! Ook aan het cutten?

Stephen Graham · 11 jun 2010

teakwonboxer zei:
Pak je toch 2 a 3 schrijven van 25!
Lekkere training hier kraft! Ook aan het cutten?

Kan ook nog, ja

Ik ben gestopt met cutten. Ik ben van 114 naar 108 gegaan. Is wel goed zo. Ik heb trouwens nog geen sixpack ( wel in de koelkast trouwens

)

JOHN OVE · 11 jun 2010

aha compris , nou ja het is al gezegd - schijven van 20 , maar dan moet je die wel hebben natuurlijk

succes met je sixpack

train and gain · 11 jun 2010

Kraft zei:
Kan ook nog, ja

Ik ben gestopt met cutten. Ik ben van 114 naar 108 gegaan. Is wel goed zo. Ik heb trouwens nog geen sixpack ( wel in de koelkast trouwens )

Nice een sixpack in de koelkast! Toch wel van Heineken inclusief Klepperpet!

Stephen Graham · 11 jun 2010

Ove zei:
aha compris , nou ja het is al gezegd - schijven van 20 , maar dan moet je die wel natuurlijk

succes met je sixpack

train and gain zei:
Nice een sixpack in de koelkast! Toch wel van Heineken inclusief Klepperpet!

Nee was geintje, heb geen sixpack in huis. Ook al heb ik voor straks trouwens wel zin in een bierski, dan maar aan de rijst en zalm

Deadlift > 7x140/5x150/4x150/3x150

Inverted row > 10x10/10x10/8x10

BB row > 6x60/6x60/6x60

DB row > 8x37/ links 7 & rechts 8x37/7x34

Hyperextensions > 3x10

Comment: deadlift voelde goed aan vandaag

Arminius · 12 jun 2010

Ove zei:
idd goeie post - alleen i.p.v een triceps bb kan je toch een gewicht op de benen neerleggen t.a.v benchdips ( tenminste zo doe ik hem wel eens , of begrijp ik deze post verkeerd - kan ook natuurlijk

Ik doe bench dips met 110 kg.

Het is nu al geen zicht om in positie te kopen, laat staan dat ik 110 Kg aan schijven op mezelf ga stapelen.

Met 'mijn' methode is je kindergeld ook veilig.

EDIT: Ik doe ze trouwens niet tussen twee bankjes, maar tussen mijn dip stangen (op de laagste positie) en één bank.

JOHN OVE · 12 jun 2010

Santino88 zei:
Ik doe bench dips met 110 kg. Het is nu al geen zicht om in positie te kopen, laat staan dat ik 110 Kg aan schijven op mezelf ga stapelen.

Met 'mijn' methode is je kindergeld ook veilig.

als je het zo bekijkt zeer zeker

daniel20 · 12 jun 2010

5x150 is sterkt kraft, ziet er goed uit.

Stephen Graham · 12 jun 2010

Ove zei:
als je het zo bekijkt zeer zeker

daniel20 zei:
5x150 is sterkt kraft, ziet er goed uit.

Bedankt boys

Santino88 zei:
Ik doe bench dips met 110 kg. Het is nu al geen zicht om in positie te kopen, laat staan dat ik 110 Kg aan schijven op mezelf ga stapelen.

Hoe kom je dan in positie?

McMetronome · 12 jun 2010

Mooie deads :thumbs:

Stephen Graham · 13 jun 2010

McMetronome zei:
Mooie deads

Decline skullcrushers >10x40/7x45/5x50

Weighted benchdips > 10x32/8x52/8x52

Seated triceps extensions > 7x32/5x32/4x32

BB curl > 10x40/8x45/5x50

Hammer curl > 7x22/7x22/7x22

Comment: leuk dat ik weer eens weighted benchdips gedaan heb, is een van mn favo oefeningen. Wel wennen hoe je de triceps bar in positie moet brengen. Heerlijk getraind!

Morgen benendag

JOHN OVE · 14 jun 2010

zozo die skulls
kon je positie een beetje vasthouden - gleed je niet naar beneden
off topic - hoe vind je het wk tot nu toe ? duitsland/ghana meer kom ik niet wat ik wel aardig vond

Stephen Graham · 14 jun 2010

Ove zei:
zozo die skulls
kon je positie een beetje vasthouden - gleed je niet naar beneden
off topic - hoe vind je het wk tot nu toe ? duitsland/ghana meer kom ik niet wat ik wel aardig vond

Jawel, moest de voeten klemmen aan de onderste stang van het rack.

Ik heb alle wedstrijden gekeken en alleen Duitsland kon mij bekoren, ook voor Team USA heb ik wel enige sympathie hoe zij spelen.

Stephen Graham · 14 jun 2010

Fullsquats > 4x120/3x120/2x120/2x120/2x120

Legcurls > 8x70/8x70/4x70

Legextensions > 12x100/4x100/12x100/10x100

GHR op roman chair > 6/5/4

BB calf raise > 15x152/10x152/15x152

Sit ups + 10 kilo > 15x10/15x10/15x12

Comment: ja, ik weet het, mn squat zuigt.

Woensdag benchen!

teakwonboxer · 14 jun 2010

Hufter je hebt net weer even 100 punten gepakt ik 0 :mad:

Doe je die GHR unsupported?

Stephen Graham · 14 jun 2010

teakwonboxer zei:
Hufter je hebt net weer even 100 punten gepakt ik 0

Doe je die GHR unsupported?

Ghehe, ik weet niet of die site al geupdate is anders sta ik nu misschien tweede

Hoe bedoel je unsupported?

Get busy with Kraft

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Monstrous Giant

.

Competitive Bodybuilder

.

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

.

Epic Ruler

Monstrous Giant

Colossal Veteran

.

Monstrous Giant

.

Monstrous Giant

.

.

Competitive Bodybuilder

.

Soortgelijke topics