Gesloten Getting fit(ter) and strong(er)!

[KuonanouK]

Back on track!

 

[KuonanouK]

En bicep gains! 30cm aangespannen

 

[marina1975]

Nice!! back on track en een mooie pica!

 

[SanneF]

Killing is dat hè, superset side en front raises

 

[KuonanouK]

Killing is dat hè, superset side en front raises

Klik om te verkleinen...

Merk wel dat ik front raise makkelijker vind. Mss volgende keer niet allebei met hetzelfde gewicht doen. We hebben 4 db's, dus dat kan op zich wel.

 

[SanneF]

Merk wel dat ik front raise makkelijker vind. Mss volgende keer niet allebei met hetzelfde gewicht doen. We hebben 4 db's, dus dat kan op zich wel.

Klik om te verkleinen...

Hier hetzelfde! Om die reden doe ik side raises met db en front raises met plate, zo pak ik voor front raises net wat zwaarder.
Db's natuurlijk ook een goed idee .

 

[KuonanouK]

Training van vandaag! Deze week even geen macro's tracken. Morgen ontbijt, lunch en diner op het werk, dus geen idee wat dat wordt. Daarna de hele nacht dansen op awakenings! Zondag nog brunchen met m'n ouders, dus vanaf maandag weer normaal.

 

[Natty87]

Lekker bezig. En af en toe van die dagen met lekker eten tussendoor moet kunnen. Have fun!

 

[marina1975]

Lekker eten hoort er ook bij! Het moet geen straf zijn he!
en van dansen --> cardio!! doet ook heel wat!

 

[Pillz]

Vergeet niet dat al dat dansen met coke super vet verbrandend is

 

[KuonanouK]

Vergeet niet dat al dat dansen met coke super vet verbrandend is

Klik om te verkleinen...

Ik lust geen cola

 

[SanneF]

Prima plan om het regime deze dagen even los te laten, genieten van het leven moet ook kunnen .
Veel plezier!

 

[bricone]

hnngg 30cm biceps. dikkere armen als sommige gasten op dbb

 

[KuonanouK]

Cardio dansen to the max gisteren! Awakenings was weer super! Vandaag even uitrusten en morgen een knal paastraining neerzetten!

 

[KuonanouK]

hnngg 30cm biceps. dikkere armen als sommige gasten op dbb

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat 15 jaar zwemmen hier wel aan meegeholpen heeft

 

[KuonanouK]

Training van daarnet was niet zo heel goed, ben nog steeds wel moe van donderdag. Maar beter dan niks!

 

[KuonanouK]

Vanochtend nog maar een paastraining gedaan. Vanaf vandaag ook weer even normaal gaan doen met eten, afgelopen week was echt chaos.

Bulgarian Split squat:
3x 10x per been

Incline db press:
12x 7.5kg
12x 7.5kg
12x 8.5kg

Side raise ss front raise:
3x 10x 3.5kg, 10x 5kg

Glute kickbacks met resistance band:
4x 15x per been

Bb curl:
12x 11.5kg
3x 10x 12.5kg

Db row:
2x 12x 10kg
10x 11kg

Plank:
1 min
50s
50s

 

[bricone]

goeie paastraining hoor Kouna

 

[Pillz]

Heb je nou Pasen als excuus gebruikt om je de hele week vol te vreten?

 

[KuonanouK]

Heb je nou Pasen als excuus gebruikt om je de hele week vol te vreten?

Klik om te verkleinen...

Pasen, awakenings, introdag van werk... Chaos dus

Maar... Vanochtend gewogen en woog 68,7, dus ben helemaal niet aangekomen.