Glenn LOG (sireus)

[taXi]

hoi allemaal SIREUS=SERIEUS

ik ben glenn 17 1,82 82kg vetpercentagen 10/12 ofso
krachtstats:
bench 1x110
deadlift 1x160kg
squate 1x120kg

doel eindzomer
bench 10x100kg
deadlift 10x160kg
squate 10x110kg

ik heb al keer log gemaakt maar deed hem niet serieus bij houden vandaag wil ik nieuwe starten en die wel serieus gaan bij houden ik hoop dat iemand me logje gaat volgen eigelijk hier mijn schema

monday: Inclinebenchpress, benchpress, flyers, militairepress, Seated lateral raises, dippen, tricepspushdowns

tuesday: Deadliften, latpulldown, barbell row, dumbbell curl, barbellcurl, hammercurl,

wednesday: no training

thursday: sqaute, legexstation hamstrings(aparaat) kuiten +onderarmen

friday: training na keuze

dus vrijdag altijd een eigen beslissen wat ik ga trainen die dag tuurlijk kijk ik naar wat ik heb getraint meestal ga ik wat bodyweight oefening doen
me eerste training zal er zo dalijk aankomen want ik ga nu trainen ik hoop dat mensen me log volgen groetjes glenn

Klik om meer te lezen...

 

[IJSer]

Serieus

 

[taXi]

ja serieus ik train sireus ik denk dat sommige denken dat ik superdude ben ofso:S

vandaag eerste training gelijk k*t
vrijdag training na keus

benchpress: 8x40kg 8x60kg 8x80kg 3x90
millitairepress: 8x30kg 6x40kg 5x50kg
deadliften gedaan met faddermakker 8x60kg 5x80kg 5x100kg 3x120kg 3x130kg 1x140 1x150

dit weekend rust weekend

 

[taXi]

Ik Was Vergeten Te Vertellen Dat Ik Combinatie Met Massa En Kracht Train!! Dus Stukje Pl En Stukje Bb

 

[IJSer]

ja sireus ik train sireus ik denk dat sommige denken dat ik superdude ben ofso:S

vandaag eerste training gelijk k*t
vrijdag training na keus

benchpress: 8x40kg 8x60kg 8x80kg 3x90
millitairepress: 8x30kg 6x40kg 5x50kg
deadliften gedaan met faddermakker 8x60kg 5x80kg 5x100kg 3x120kg 3x130kg 1x140 1x150

dit weekend rust weekend

Klik om te verkleinen...

Zo praat je wel sirieus

 

[kane]

Zo praat je wel sirieus

Klik om te verkleinen...

hij vat em niet eh
nette training wel

 

[obikoe]

SERIEUS.
verander dat in je topic-titel FF.
zo blijf je reactie,s krijgen op je spelfouten.

wat is een faddermakker...

 

[IJSer]

SERIEUS.
verander dat in je topic-titel FF.
zo blijf je reactie,s krijgen op je spelfouten.

wat is een faddermakker...

Klik om te verkleinen...

YouTube - Wild Mother****ers - Fother Mucker

 

[dave7777]

je typt wel als een superdude

 

[taXi]

hahaha wat is een faddermakker rofl dat is gast hier op het forum dankje iedereen ik zal proberen ff titel te veranderen

 

[wwe]

Veel succes met je log.
Hoelang train je al?
Maarre gewoonlijk druk je toch wel meer dan 3x90 aangezien je ook 1x110 kan.

 

[taXi]

Veel succes met je log.
Hoelang train je al?
Maarre gewoonlijk druk je toch wel meer dan 3x90 aangezien je ook 1x110 kan.

Klik om te verkleinen...

dankje wwe mijn top is 110kg idd maar toen was ik zwaarder en cut ben ik wat kracht kwijt geraakt en veel meer op massa gaan richten en mijn bench is veel afgezwakt

 

[FadderMakker]

Komt goed glenn, succes met je log en ik zie je volgende week wel weer.

 

[taXi]

het schema hierboven ga ik vanaf volgende week doen
vandaag training

benchpress : 60kg 10x
benchpress : 80kg 9x
benchpress : 90kg 3x
benchpress : 95kg 1x
benchpress : 100kg 2singles
benchpress : 60kg 10x 3sets (fast) reps

militaire press 35kg 5x4sets met luukste
militaire press 40kg 6x1set met luukste

dumbbell curl 12kg 8reps
dumbbell curl 14kg 8reps
dumbbell curl 16kg 6reps
dumbbell curl 16kg 3reps

barbell curl 30kg 8reps
barbell curl 40kg 8reps
cable curl 30kg 8reps

zwakke trainen maar goed morgen benen op het programma zwakste punt

 

[Own Sculpturer]

Je hebt dus een nieuw log blijkbaar...ik maar zoeken naar je ouwe.

faddermakker

 

[Raoul Duke]

whahaha dat filmpje

 

[Raoul Duke]

Succes met je log btw!

 

[taXi]

tnx man

 

[wwe]

Nette bench en barbell curls.

benchpress : 100kg 2singles

Klik om te verkleinen...

wat zijn singles?

 

[kane]

2 keer 1 rep denk ik wel netjes toch en succes morgen met de beentjes