- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
zeg dat maar tegen de top pros die met een 6 pack rondlopen en GEEN 8 pack(jajaja ze hebben de spier wel).
je ziet het gewoon niet bij iedereen.
Goed bezig of juist niet ?
- Topic starter Crisse
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 64
- Weergaven 6.443
- Volgers 16
zeg dat maar tegen de top pros die met een 6 pack rondlopen en GEEN 8 pack(jajaja ze hebben de spier wel).
je ziet het gewoon niet bij iedereen.
ja en jullie 2 gaan mooi offtopic
kijk nu eens naar de foto
bekijk zn houding
zn bovenlichaam is naar voor gebogen, maar als ie zich zou uitstrekken,
zouden we een beter zicht krijgen op zn bovenste buikspieren
volgens mij kan hij wel een 8-pack hebben als hij wat vet verbrandt,
en zn buikspieren gelijkmatig traint (onderste buikspieren zijn meer uitgesproken)
kijk nu eens naar de foto
bekijk zn houding
zn bovenlichaam is naar voor gebogen, maar als ie zich zou uitstrekken,
zouden we een beter zicht krijgen op zn bovenste buikspieren
volgens mij kan hij wel een 8-pack hebben als hij wat vet verbrandt,
en zn buikspieren gelijkmatig traint (onderste buikspieren zijn meer uitgesproken)
volg jij het topic uberhaupt wel ?
IndianRush
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 aug 2006
- Berichten
- 140
- Waardering
- 0
Om massa aan te zetten zal je het een en ander moeten gaan aanpassen in je manier van doen. Om te beginnen moet je inzicht krijgen in wat je per dag aan voedingsstoffen binnen krijgt of zou moeten krijgen (zie de sticky's). Je kan dan waarschijnlijk de shakes naar beneden schroeven omdat je dan voldoende voedingsstoffen via normale voeding binnen kan krijgen. Verder kan je het geld dat je hebt uitgespaard op de shake gebruiken om wat gewichten te kopen (je bent nog te jong om toegelaten te worden tot de sportschool denk ik). Doe wat basisoefeningen als bankdrukken met dumbbells, lunges en deadlifts met dumbbells... het zal niet zo zwaar zijn, maar genoeg om enige spiergroei te stimuleren.
Gezien je lage BF zou je het hardlopen 1 keer per week kunnen doen als cardio. Je pakt het goed aan door veel te drinken. Sowieso om je lichaam te voorzien van voldoende vocht, maar ook om je nieren te ontlasten als je wat hoger zit in eiwitten. Creatine kan je gewoon gebruiken, maar gezien het feit dat je monohydraat neemt kan je na 4 weken beter even stoppen. Velen op het forum zullen dit tegen spreken, maar er zijn studies die uitwijzen dat door blijven supplementeren geen meerwaarde heeft en op den duur zelfs schadelijk zou kunnen worden voor de nieren. Even pauzeren voor een paar weken en dan weer opnieuw starten.
Je mag ook best het eigeel eten van je eieren. Ik weet niet hoeveel je per dag eet, maar een beetje vet kan je cholesterol stimuleren. Cholesterol is in zekere mate belangrijk omdat het aan de basis staat van testosteron (het mannelijk geslachthormoon).
Ik hoop dat je er wat aan hebt
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
offtopic
?gast lees het topic verder eens voor de lol, als wij oftopic gingen zou ik zeggen: welcome by the club want je bent er zelf mee begonnen.
