goede training biceps? spier korter krijgen?

[builderB]

Hoi,

Bedankt voor de reacties!
Ik ga zeker nog wat bijlezen en proberen een optimaler schema op te stellen...
Het is alleen niet gemakkelijk omdat ik vaak tegenstrijdige informatie krijg..

De rode draad lijkt mij minder aantal oefeningen doen.
Ik deed zoveel oefeningen om de spier goed uit te putten zodat ze daarna gaat groeien (dat hadden ze mij in de gym wijsgemaakt)

Wat betreft andere sporten:
- ik heb jaren atletiek gedaan (60m, 100m)
- ik fiets per jaar ongeveer 15.000 km, waarvan deel in competitie

dus wat betreft mijn benen: die hebben wel wat vorm hoor!

Klik om te verkleinen...

Maar de gemiddelde mobiliteit van een sprinter/fietser lijkt me niet heel erg gunstig voor een KT'er. Of ben je een van de weinige die wel een OH fullsquat kan maken?

 

[14maurice14]

Kijk in je rug zitten verschillende spieren, het is niet 1 spier. als je je traps traint bijvoorbeeld maar je onderrug niet blijf je een zwakke onderrug hebben, dus je moet alles trainen. Dat wil zeggen :

traps : door middel van bijv. shrugs
lats : doormiddel van bijv. lat pulldowns
onderrug : door middel van deadlift/goodmornings
midden rug : door middel van barbell rows.

Het is maar een voorbeeld hoe je zou kunnen trainen, ik wil alleen zeggen dat je als je je rug traint de hele rug moet doen en niet alleen je traps, lats of wat dan ook.