Goldian's LOG
- Topic starter Goldian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 34
- Weergaven 1.545
- Volgers 3
-
- Tags
- log
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Borst,biceps,voorarmen
Benchpress: 10x55, 5x80, 5x80, 5x80
Inl db press: 5x20, 5x2, 5x22, 5x22,5x24
Flat flyes: 4x12, 4x12 dan gestopt dus dikke F
ipv van flyes ben ik dan op borstspiere machine getraind: 10x40, 5x50, 5x50, 5x50
Cable crossover: hadden ze ni in gym
cable curl : 8x20, 8x20, 8x20, 8x20
db curl: 8x14, 8x14, 8x14, 8x14
db holds: 1x40secx10kg, 1x30secx10kg
ben beetje teleurgesteld
Benchpress: 10x55, 5x80, 5x80, 5x80
Inl db press: 5x20, 5x2, 5x22, 5x22,5x24
Flat flyes: 4x12, 4x12 dan gestopt dus dikke F
ipv van flyes ben ik dan op borstspiere machine getraind: 10x40, 5x50, 5x50, 5x50
Cable crossover: hadden ze ni in gym
cable curl : 8x20, 8x20, 8x20, 8x20
db curl: 8x14, 8x14, 8x14, 8x14
db holds: 1x40secx10kg, 1x30secx10kg
ben beetje teleurgesteld
T0mmekeDC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 479
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
wordt er niet meer gelogged?
ben beetje teleurgesteld
jaja vanavond weer sorry ze ma ik heb juist een psp gekocht dusja ik heb ze gehackt nu heb ik isos gedled om gratis de games te spelen dak wil zonder ze te moeten kopen dat moest ik nog mijn dlink configureren heeft 3 dagen geduurd voor dat ik mijn fout vond.. heb dan een beetje van alles in mijn psp gezet zoals een webkey hacker.. als ik bv wegga kan ik niet via mijn internet connectie online spelen.. wel met die van een ander als die bereikbaar is.. als die dan beveiligd is kan ik die kraken psp is egt een wereld apart he zot ma vanvond ga ik mijn borst en biceps doen heb wel koppijn mja
sorry ze ma ik heb juist een psp gekocht dusja ik heb ze gehackt nu heb ik isos gedled om gratis de games te spelen dak wil zonder ze te moeten kopen dat moest ik nog mijn dlink configureren heeft 3 dagen geduurd voor dat ik mijn fout vond.. heb dan een beetje van alles in mijn psp gezet zoals een webkey hacker.. als ik bv wegga kan ik niet via mijn internet connectie online spelen.. wel met die van een ander als die bereikbaar is.. als die dan beveiligd is kan ik die kraken psp is egt een wereld apart he zot ma vanvond ga ik mijn borst en biceps doen heb wel koppijn mjaRug + Triceps
Chins 5x5 (eigen gewicht)
Chins op machine 5x5x60
1 arm db rows 5x20,5x24,5x28,5x30,5x32
Deadlifts 5x5x80kg (opgemak rug is nu al aardig recht dus volgende keer meer kg)
Db shrugs 4x8x12
Triceps met koord (weet naam ff nietmeer) 4x8x25
Skull crushers 4x8x30
Chins 5x5 (eigen gewicht)
Chins op machine 5x5x60
1 arm db rows 5x20,5x24,5x28,5x30,5x32
Deadlifts 5x5x80kg (opgemak rug is nu al aardig recht dus volgende keer meer kg)
Db shrugs 4x8x12
Triceps met koord (weet naam ff nietmeer) 4x8x25
Skull crushers 4x8x30
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
mooie training gamenerd
gamenerd? o.o **** u man
i just like to hack stuffs 
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
gamenerd? o.o **** u man
die tekentjes zeggen al genoeg
T0mmekeDC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 479
- Waardering
- 1
