- Lid sinds
- 2 jan 2009
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 235
- Lengte
- 1m80
Grotere Arm spieren 13 jaar
- Topic starter Melvinb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 78
- Weergaven 7.669
- Volgers 12
-
- Tags
- spieren
Gevaarlijker eruit zien = Squaten + deadliften + 3 potten pindakaas, chocomel+ 30 eieren. 20 stukken kip. en 3 bakken kwark.
Squaten 8 x 6 + Deadliften 3 x 8
Dan wordt je 'gevaarlijk' zodat je ze kan klappen....
Antisocial
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2009
- Berichten
- 2.959
- Waardering
- 277
SIEMERD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m75
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
ik zou em wel lekker vinden
seanhendrix
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2009
- Berichten
- 592
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Heh, ik begrijp je volkomen man, ben zelf ook niet zo groot
Ik ben ook begonnen met alleen armen trainen, daarna merk je dat het eigl uit proportie is en als je op 13 jaar al interesse hebt in armspieren, zoals ik had
geloof me dat bodybuilding dan wel je passie zal worden en je kan maar al beter alles trainen dan.
Maar als je toch persé alleen die armen wilt, pompen met je handen zo dicht mogelijk bij elkaar zo traag mogelijk(daarmee bedoel ik echt traag dat je je zelfs begint te vervele, 3 seconden laten zakken en snel opdrukken... ).
als je voelt dat je er geen last meer van hebt (met ongeveer 10 tot 12 herhalingen)
dan moet je je voeten op een verhoog zetten en je handen nog steeds op de grond...
Nu kan je wel een paar weken verder...
met die oefening train je voornamelijk triceps dan vorenste schouderspieren en natuurlijk ook je borstspieren, als je je borst meerwilt vermoeien zet dan je handen op schouderbreedte, maarja dan train je alweer je triceps minder. Ga op ontdekking man...
Zie dat je bij die trainingen water of nog liever een suikerrijk drankje drinkt(beste van al is druivensap). en eet 20 minuten na je training visjes ofwel kip. Alle andere vlees(inclusies vus en kip) is goed om voor het slapen gaan of op een andere moment van de dag te eten.
En zie dat je elke dag wel een echt stuk vlees binnen hebt en voor slapengaan ook nog een eiwitrijk maaltijdje...
Biceps trainen moet ik geen tekening bij maken zeker? je kan je optrekken, dan train je direct ook je rug, hoe wijder je je handen houdt hoe moeilijker het wordt en beter voor spiergroei dus, maar als je niet gewoon bent van je op te trekken, zie dat jeje dan eerst met handen dicht bij elkaar kan op trekken, en verwijd ze elke training een beetje...
Wat altijd leuk is om je progressie op te volgen is je armen meten, op schrijven en om de week eens zien of je al iets van extra omtrek hebt geboekt.
Veel succes jonge. Laat die lange slungels met hun dunne armen maar wat zien op school
Ik ben ook begonnen met alleen armen trainen, daarna merk je dat het eigl uit proportie is en als je op 13 jaar al interesse hebt in armspieren, zoals ik had
geloof me dat bodybuilding dan wel je passie zal worden en je kan maar al beter alles trainen dan.
Maar als je toch persé alleen die armen wilt, pompen met je handen zo dicht mogelijk bij elkaar zo traag mogelijk(daarmee bedoel ik echt traag dat je je zelfs begint te vervele, 3 seconden laten zakken en snel opdrukken... ).
als je voelt dat je er geen last meer van hebt (met ongeveer 10 tot 12 herhalingen)
dan moet je je voeten op een verhoog zetten en je handen nog steeds op de grond...
Nu kan je wel een paar weken verder...
met die oefening train je voornamelijk triceps dan vorenste schouderspieren en natuurlijk ook je borstspieren, als je je borst meerwilt vermoeien zet dan je handen op schouderbreedte, maarja dan train je alweer je triceps minder. Ga op ontdekking man...Zie dat je bij die trainingen water of nog liever een suikerrijk drankje drinkt(beste van al is druivensap). en eet 20 minuten na je training visjes ofwel kip. Alle andere vlees(inclusies vus en kip) is goed om voor het slapen gaan of op een andere moment van de dag te eten.
En zie dat je elke dag wel een echt stuk vlees binnen hebt en voor slapengaan ook nog een eiwitrijk maaltijdje...
Biceps trainen moet ik geen tekening bij maken zeker? je kan je optrekken, dan train je direct ook je rug, hoe wijder je je handen houdt hoe moeilijker het wordt en beter voor spiergroei dus, maar als je niet gewoon bent van je op te trekken, zie dat jeje dan eerst met handen dicht bij elkaar kan op trekken, en verwijd ze elke training een beetje...
Wat altijd leuk is om je progressie op te volgen is je armen meten, op schrijven en om de week eens zien of je al iets van extra omtrek hebt geboekt.
Veel succes jonge. Laat die lange slungels met hun dunne armen maar wat zien op school
Laatst bewerkt:
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Je zit op het verkeerde forum. Punt.
FyreFox
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2007
- Berichten
- 549
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 11%
Sorry bro, maar dat is b-u-l-l-shit (voor de helft dan
). Six pack heeft niks met droogte en vochtigheid te maken. Buikspieren zijn gewoon spieren, bij sommige zijn ze al voller dan bij de anderen. Als je ze niet voldoende traint en je bent zo droog als de hell dan zie je alleen een ingetrokken buik. Train je ze wel en je lijkt op een Fat Buddha dan zie je ook niks. Geen six pack, nada. Anderen die wel wat geluk hebben hoeven maar weinig te doen en here ya go, een six pack om je kleding op te wassen.
seanhendrix
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2009
- Berichten
- 592
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Hij wilt groeien in spiermassa en zit op een BB forum.
Zoek de fout...
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Hier zit je fout.
Hij wil grotere biceps en 'iets breder worden'.. meer niet.
oftewel ga naar een fitness forum of zoek even wat oefeningen op.
Hij vraagt alleen maar wat oefeningen meer niet.
Dus mijn conclusie: hij zit hier fout.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Sorry bro, maar dat is b-u-l-l-shit (voor de helft dan
Wat zit je nou slim te doen je weet heus wel wat ik bedoel. Dat ventje wil dat zijn six pack zichtbaar wordt. Als jij droog genoeg staat zie je gewoon je buikspieren punt uit dat is gewoon zo. Ja dan heb je een verschil tussen "je buikspieren zien" en dat je buikspieren er echt ****ing hard uit komen.
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
nou, ik zal je eerlijk vertellen..
Een vriend van mij surft, erg brede schouders en borst je weet wel typisch surfers lichaam.
Gort droog, aderen staan overal en nergens vet te bekennne.
En hij heeft geen buikspieren.. ja heeft ze wel, maar geen zichtbare, blijkbaar heeft hij die niet nodig met surfen..
Een vriend van mij surft, erg brede schouders en borst je weet wel typisch surfers lichaam.
Gort droog, aderen staan overal en nergens vet te bekennne.
En hij heeft geen buikspieren.. ja heeft ze wel, maar geen zichtbare, blijkbaar heeft hij die niet nodig met surfen..
- Lid sinds
- 2 jan 2009
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 235
- Lengte
- 1m80
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
jezus, dat is wel erg kort door de bocht..Denk dat hij wel iets krommer op de plank staat als hij zijn buikspieren niet had dus hij heeft ze wel degelijk nodig.
tuurlijk heb je ze nodig, maar het is de mate waarin je ze gebruikt..
ik ga geen foto van hem posten, maar het is ook wel erg dom om te denken dat elk mens hetzelfe is qua bouw.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Spuitelf11
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2007
- Berichten
- 4.164
- Waardering
- 506
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
