Grotere bilspieren?

[wazzup]

Dit lijkt me een perfecte biltraining

http://www.youtube.com/watch?v=6syken-m1Vo

Klik om te verkleinen...

Die "deadlifts" die ze doet zijn overigens geen deadlifts. Noem ze RDL's of whatever, maar je rug hoort niet zo horizontaal te komen bij een echte deadlift. (wel goed voor de billen, dat wel).

 

[jumperke1tje]

Bump!

 

[eViNCaR]

Workout proberen te vinden van Vida Guerra maar helaas niet gevonden..
Wel dit gevonden:
http://www.nowloss.com/workout-plan-for-big-butt-like-jennifer-lopez.htm
Geen idee of het werkt of niet maar er staat wel het volgende

Pick 1 of the 3 exercises below and Do 1-to-2 sets of 8-to-10 reps using lighter weights

• Bulgarian squats
• [Link niet meer beschikbaar]
• [Link niet meer beschikbaar]

 

[Metalwolfje]

- 17 jaar
- v
- oost-vlaanderen
- wil dikkere kont

kort samengevat: Mijn deur staat altijd open voor al uw vragen :d

Klik om te verkleinen...

:d

 

[jumperke1tje]

Mwoeha, she's back

 

[Ceska]

heb woensdag sldl gedaan, en ik heb nu nog spierpijn er van! aanrader

 

[Metalwolfje]

Wel jammer dat zo'n toestellen hier in geen kilometers vandaan te vinden zijn. Nou ja bij toch. Denk je dat je die ergens zelf kan kopen om thuis in mekaar te flansen?

 

[Sigi]

heb woensdag sldl gedaan, en ik heb nu nog spierpijn er van! aanrader

Klik om te verkleinen...

Massage nodig, Ceska?

 

[elliza66]

Belangrijkste is dat je (iets) boven onderhoud gaat eten zoals al voorbij gekomen is.
Je kan ook sprintjes doen als cardio.

 

[Spuitelf11]

Ik train geeneens mijn billen en ik heb gigantisch (echt heel veel) striae op mijn gat gekregen... Echt k*t Voor de rest alleen striae gekregen op de bovenkant van m'n benen en 'n heel klein beetje bij m'n onderrug. Kijk dus uit met je billen trainen, straks krijg je nog striae

 

[Ceska]

Massage nodig, Ceska?

Klik om te verkleinen...

kom je helemaal langs dan

 

[Sigi]

kom je helemaal langs dan

Klik om te verkleinen...

Ja hoor, voor jou wel: is al weer tijdje geleden dat ik in Amsterdam ben geweest

 

[White Knight]

Wel jammer dat zo'n toestellen hier in geen kilometers vandaan te vinden zijn. Nou ja bij toch. Denk je dat je die ergens zelf kan kopen om thuis in mekaar te flansen?

Klik om te verkleinen...

Weba?