GtG Clean and Press Kettlebells, One arm Chinup training

[MarkGripStrength]

Training Gym af en toe

Bankdrukken

Training Thuis Dagelijks

Decline Pushups Parellettes
Band Pullaparts

 

[Metal^militia]

Goed, beetje onder de mensen komen.

 

[MarkGripStrength]

 

[MarkGripStrength]

14 juni 72 kg

Nu 72 kg

 

[MarkGripStrength]

 

[MarkGripStrength]

Laat de gym maar zitten, geen zin in
Ik train liever thuis

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=q33IMgc2xRM


Ik heb en vage manier gevonden om facepulls te doen
Werd wakker met een beetje schouder pijn vandaag

 

[chrisk]

Zo kun je facepulls ook met dumbbells doen. Maar band is ook lekker

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/QtUBglBjM3M


PR
Weighted Pushup 10 kg x 21
Gewoon ineens 6 reps erbij !

 

[MarkGripStrength]

-

 

[MarkGripStrength]

Ik kap even met de durums eten elke 2 dagen, wil weer naar de 70 kg ( nu 72 kg )

 

[MarkGripStrength]

Chinups weer toegevoegd aan training, maar Pushups blijft de focus

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/jLFPdMEIvYg?feature=share


23 reps met 10 kg plaat weighted pushups
Weer 2 reps erbij !!! Gaat snel !

 

[MarkGripStrength]

Ik ga toch wel bankdrukken dadelijk. Ik blijf daar wel even voor wakker, wachten tot gym open is ( het is nu 5:47 en slaapritme is niet zo goed )

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/biDckx8Ake0?feature=share


Ik begin echt goede gains te zien.
Borst is het belangerijkste voor goed fysiek vind ik

 

[MarkGripStrength]

Ik dacht eerst altijd dat rug belangerijker was. Maar dat klopte niet als de fotos zo vergelijk van paar maanden terug en nu.

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=U8Rh7xP7SAg


Decline Pushups met de parellettes
Deze ga ik weighted doen als ik een gewichtsvest bestel

De schouder pijn is weg.
Kwam omdat ik steeds wijd pakte. Nu iets smallere grip

 

[MarkGripStrength]

Gym

Bankdrukken ( Geen spotter )

20 kg x 12
60 kg x 5
70 kg x 3
80 kg x 3
70 kg x 7
60 kg x 7

Ging wel soepel
Eerste keer in paar jaar dat ik bench
Morgen weer

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/shorts/EK3stv1WyTs

 

[MarkGripStrength]

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=nLfy-_8wHG4


Mijn video in Engels over onthouding / celibaat zijn / nofap, met autisme en schizofrenie
Ik zit nu op dag 50
Ik had overwogen om deze in het Nederlands te maken maar toch niet, de rest van mijn YouTube is ook Engels

Deze ga ik niet verwijderen zoals de andere videos daar over