MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
GtG Clean and Press Kettlebells, One arm Chinup training
- Topic starter MarkGripStrength
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 436
- Weergaven 10.166
- Volgers 16
-
- Tags
- bulk kettlebell pullups pushups squats
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.205
- Waardering
- 11.222
Ik denk niet dat DBB je hierbij echt goed kan helpen. Gezien je psychische problematiek en verslavingsgevoeligheid (die zich o.a. soms uit in extreem veel koffie drinken) heb je hier wel iets professionelere hulp bij nodig, denk ik. Ik kan me nog herinneren dat je een half jaar geleden met een slaapcoach hebt gewerkt. Heeft dat toen nog iets opgeleverd?
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 5.103
- Waardering
- 10.400
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Het klinkt alsof je slaap-waakritme flink is verschoven — heel vervelend, en het kan je overdag behoorlijk uitputten. Hieronder wat mogelijke oorzaken en stappen die je zelf kunt proberen, plus wanneer je echt even naar de huisarts moet.
🌙 Mogelijke oorzaken
Zonder je te onderzoeken kan ik natuurlijk geen diagnose stellen, maar dit soort klachten komt vaak door:
1. Verstoring van je circadiaans ritme
Bijvoorbeeld door:
- onregelmatige slaaptijden
- te weinig ochtendlicht
- veel schermen of fel licht in de avond/nacht
2. Te veel dutjes overdag
Hierdoor blijft er ’s nachts nog veel “slaapdruk” over → meer energie in de nacht.
3. Stress of piekeren
Kan ervoor zorgen dat je ’s nachts “aanspringt”.
4. Vitaminen & voeding
Vitamine D3 en K2 zijn prima om te nemen als je een tekort had, maar lossen slaapritmeproblemen niet op.
✔️ Wat je zelf kunt proberen
1. Scherp dag-nachtritme instellen
- Sta elke dag op dezelfde vaste tijd, ook als je slecht hebt geslapen.
- Geen dutjes overdag, of maximaal 20 minuten vóór 15:00.
- Ga pas naar bed als je écht slaperig bent.
2. Veel daglicht in de ochtend
- Ga binnen 30–60 min na het wakker worden 15–30 min naar buiten.
Dit helpt je interne klok enorm.
3. Licht in de avond verminderen
- Na 20:00 minder fel licht.
- Schermen op night mode.
- Geen intens werk/sport vlak voor bed.
4. Structuur in je dag
- Eet op vaste tijden.
- Houd een korte wandeling of lichte activiteit in de middag om wakker te blijven.
5. Cafeïne check
- Geen koffie/energy drinks na 14:00.
🏥 Wanneer naar de huisarts?
Ga even langs als:
- dit probleem langer dan 2–3 weken aanhoudt,
- je overdag zo moe bent dat functioneren moeilijk wordt,
- je depressieve klachten hebt, of
- je vermoedt dat er iets medisch meespeelt (bv. schildklier, slaapstoornis).
Een arts kan eventueel bloedonderzoek doen of je doorsturen naar een slaap-/ritme-expert.
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.077
- Waardering
- 8.957
- Lengte
- 1m62
Heb je geen zo nodig pakketjes voor je manie?
Mbt slaap. Misschien je ritme per uur gaan verschuiven. Afhankelijk van wat haalbaar is per dag/2dagen/3 dagen etc. Tot je op aanvaardbare tijdeb zit
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Je kunt proberen de nacht korter te maken, door uur of 2 eerder te gaan slapen, en dat zou uitbouwen tot je weer normale dag/ nacht ritme haalt. Bijv werken naar slaap van 23-07u
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
Begeleiding maakt me morgen om 9 uur wakker dat word dagelijks heb ik om gevraagd
kijk: https://www.youtube.com/shorts/ILwge7MV1tI?feature=share
Hier is nog de oude deadlift video die had ik gevonden op whatsapp
Ik weet niet waarom ik dat lawaai maakte haha
Ben nu net wakker en voel me weer normaal, ik was een beetje door aan het draaien
kijk: https://www.youtube.com/shorts/ILwge7MV1tI?feature=share
Hier is nog de oude deadlift video die had ik gevonden op whatsapp
Ik weet niet waarom ik dat lawaai maakte haha
Ben nu net wakker en voel me weer normaal, ik was een beetje door aan het draaien
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 5.103
- Waardering
- 10.400
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Muscle Meat Proteine Melk 1 L
Muscle Meat Proteine Melk 1 L online bestellen? Je vindt het bij Jumbo. Altijd lage prijzen op je Zuivel, eieren, boter. Gratis bezorging of ophalen bij actieproducten.
www.jumbo.com
Echt iets voor jou. Miss te duur met je budget
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
kijk: https://youtu.be/rEHl4m2chGY
Vlog over nofap
Is te duur jaMuscle Meat Proteine Melk 1 L
Muscle Meat Proteine Melk 1 L online bestellen? Je vindt het bij Jumbo. Altijd lage prijzen op je Zuivel, eieren, boter. Gratis bezorging of ophalen bij actieproducten.
Echt iets voor jou. Miss te duur met je budget
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.205
- Waardering
- 11.222
Al weer zo'n overpriced 'high protein' product.Muscle Meat Proteine Melk 1 L
Muscle Meat Proteine Melk 1 L online bestellen? Je vindt het bij Jumbo. Altijd lage prijzen op je Zuivel, eieren, boter. Gratis bezorging of ophalen bij actieproducten.
Echt iets voor jou. Miss te duur met je budget
Kwark is goedkoper en bevat meer eiwit.
- Lid sinds
- 25 sep 2008
- Berichten
- 425
- Waardering
- 236
230 deadlift is sterk hoor, geen motivatie om naar de 300 toe te bouwen?
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
MarkGripStrength
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 aug 2020
- Berichten
- 7.614
- Waardering
- 7.074
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
kijk: https://www.youtube.com/shorts/uRTBsyaK9l0?feature=share
Weighted Decline Pushup PR
Dit is extreem goed voor chest
Want het is een close chain beweging, en met diepe beweging. Het is net Incline Bench, maar met diepere beweging.
Laatst bewerkt:
