Reactive Training Systems

[lloydatoni]

Was het maar in tilburg haha nee in groningen helaas

Eastend?

 

[Beowulf]

Eastend?

Northside , eastend , east coast erg origineel zijn ze niet met namen daar in het noorden.

 

[lloydatoni]

Northside , eastend , east coast erg origineel zijn ze niet met namen daar in het noorden.

Altijd leuk om naar de NSB cup te kunnen daardoor.

 

[broken bat]

Was het maar in tilburg haha nee in groningen helaas

nice, zeker de trip waard. had een tijd terug daar een clinic van Mike T gehad. veel geleerd.

 

[EigenWereld]

Was het maar in tilburg haha nee in groningen helaas

Ooh shit alweer ja? Heeft die een half jaar geleden ook al gedaan haha.

Northside , eastend , east coast erg origineel zijn ze niet met namen daar in het noorden.

Hmm wij Gaan ons veranderen in South Side dan.

Altijd leuk om naar de NSB cup te kunnen daardoor.

NSB is sowieso een mooie naam, uuhm cup!

nice, zeker de trip waard. had een tijd terug daar een clinic van Mike T gehad. veel geleerd.

Ooh da's mooi, wat heb je zoal geleerd dan van hem?

 

[broken bat]

NSB is sowieso een mooie naam, uuhm cup!

helaas staat er wel northside op onze shirts ipv NSB
ik zal wel vragen of we voor de NSB cup shirts met NSB kunnen laten drukken, die verkopen een stuk beter denk ik

Ooh da's mooi, wat heb je zoal geleerd dan van hem?

hoe het opzetten van emerging stratagies en waarbij op letten.
ook verschillen tussen de atleten en hoe hij ermee omgaat.

was al een tijd fan van RTS en trainde al redelijk op RPE basis, maar ES bleef mij altijd heel erg vaag. dan leer je bij zo'n clinic toch een stuk meer dan filmpjes op youtube terwijl de informatie daar ook wel redelijk te vinden is.

 

[Beowulf]

was al een tijd fan van RTS en trainde al redelijk op RPE basis, maar ES bleef mij altijd heel erg vaag. dan leer je bij zo'n clinic toch een stuk meer dan filmpjes op youtube terwijl de informatie daar ook wel redelijk te vinden is.

Eigenlijk dezelfde ervaring na de clinic van Mike T, daarnaast kan je na de workshop van alles vragen over van alles behalve emerging strategies. Hij deed ook nog nog heel sportief mee met de strict biceps curl contest na de clinic, die hij vrij makkelijk won btw.

 

[EigenWereld]

helaas staat er wel northside op onze shirts ipv NSB
ik zal wel vragen of we voor de NSB cup shirts met NSB kunnen laten drukken, die verkopen een stuk beter denk ik



hoe het opzetten van emerging stratagies en waarbij op letten.
ook verschillen tussen de atleten en hoe hij ermee omgaat.

was al een tijd fan van RTS en trainde al redelijk op RPE basis, maar ES bleef mij altijd heel erg vaag. dan leer je bij zo'n clinic toch een stuk meer dan filmpjes op youtube terwijl de informatie daar ook wel redelijk te vinden is.

Haha dat is heel jammer! NSB staat net wat mooier

Ooh dus hij geeft duidelijk uitleg over emerging strategies in zijn seminars? Dat had ik ergens niet verwacht, aangezien de video die daarover online staat vrij vaag blijft. En hij volgens mij wilt dat je zijn classrooms daarover volgt.

Maak je dan nu ook je eigen programmering en zo ja zijn er dingen waar jij tegenaan loopt?

Eigenlijk dezelfde ervaring na de clinic van Mike T, daarnaast kan je na de workshop van alles vragen over van alles behalve emerging strategies. Hij deed ook nog nog heel sportief mee met de strict biceps curl contest na de clinic, die hij vrij makkelijk won btw.

Aah mooi, dus je gaat nu jouw top atleten coachen via RTS stijl training? Dan moeten wij als Loods 37 eens gaat uitkijken haha!

Ook baas dat hij meedoet ja, is sowieso wel een aardige gast lijkt mij. Ik heb dan alleen online contact gehad en daarin is die altijd heel behulpzaam, maar real life heb ik hem nog niet kunnen ontmoeten.

Wat zijn de punten die jij vooral geleerd hebt van zijn seminar?

 

[EigenWereld]

Een tijdje niet online geweest op DBB , omdat ik het druk heb gehad. Maar bij deze nog de nog gelogde trainingen.

Deze training was de dag na de vorige twee in een klote gym.
Week 12 Day 3
Ik wilde safety bar squats gaan doen, maar hun safety bar paste niet in een van de racks waarvoor heb je dat klote ding dan... na wat gevloek maar besloten front squats te doen.

Front squats
6x60kg @6
6x80kg @7
2x100kg @8

De barbell was zeer glad en gleed steeds weg, dus mijn irritatie ging nog wat hoger.

Touch and go bench press
5x87,5kg @7
5x92,5kg @8.5
4x100kg @10
5x92,5kg @8.5

Was zo een klote bench waar dat ding naar voren komt of zo. Compleet waardeloos en haalde me compleet uit mijn focus. Bij de 100kg was de spotter nog filmpjes naar haar coach aan het sturen dus moest ik dat zelf maar doen wat resulteerde in een 4x100kg. Ik was toen redelijk pisnijdig en alle beachbois die me stonden aan te staren hielp daar ook niet aan mee.

Dus toen dacht ik, fuck deze training ik ga mijn stiff legged snatch grip deadlift maxen.

Stiff legged snatch grip deadlift
1x160kg @8
1x180kg @9
1x200kg @10

Not bad, moest wel straps pakken, want kon dat ding onmogelijk vasthouden met die 0 knurling.

Toen yolo AMRAP met 220kg conventionel deadlit

Deadlift
2x220kg @10

Alle beachbois stonden vol verbazing te kijken, want dit was blijkbaar een gym pr? Lang geleden dat ik mensen heb zien staren naar iemand die voor mij gewoon een normaal gewicht pakt.

Dit is dus ook de laatste keer dat ik in een commerciële gym train.

Twee dagen later, in mijn eigen gym, een vrij nutteloze training gedaan (volgens schema).

Week 12 day 4
Pendlay rows
10x75kg @7
10x80kg @8
10x90kg @9.5
10x80kg @9

Not bad!

Pull ups
Geen idee meer wat ik heb gedaan, was vooral aan het lullen.

Bus drivers
4x10kg

RTS Week 13 Day 1
Front squats I.P.V. normale squats
4x90kg @7
4x100kg @8
4x110kg @8.5
4x100kg @8
4x100kg @8.5

Met een fatsoenlijke stang was dit bijna lekker, als ik van choke hield, maar ben daar niet zo van kwam ik achter. Vreemd genoeg haal ik wel diepte met front squats, maar is dit vrijwel onmogelijk met back squats tenzij ik en een Sumo Squat doe.

4x85kg @7
4x92,5kg @8.5
3x97,5kg @10
4x90kg @9
4x85kg @8

Mezelf ook hier overschat, maar het leek me onzinnig om 2,5kg te droppen. Ik ben wel vanaf vrijdag begonnen met diëten dus mogelijk dat dit een beetje meespeelde. Ik had sowieso niet super gegeten.

Military press
4x52,5kg @6
4x55kg @7
4x60kg @8.5
4x60kg @9

En toen rerackte ik deze bitch en bouncete die aan de rechterkant eruit. Ik ving die natuurlijk mooi op met mijn rechterkant en toen was mijn pols naar de klote. Gelukkig niks gebroken, maar kan hem wel minimaal een week niet gebruiken, waardoor ik dus niet kan trainen. Ongelofelijk dat ik zoiets lomps doe aangezien dit mijn tweede gym blessure ooit is en dan op deze manier... Wel blij dat de 'blessure' blijkt mee te vallen en ik hopelijk weer zeer snel er tegenaan kan! Dus de kans is klein dat ik deze week nog een training log, wat ook wel eens lekker is.

De planning is als volgt. ik heb nu, met deze week erbij, 5 weken tot mijn vakantie dus exact een week duurt. Hierna heb ik exact 8 weken tot en met de DRC, waardoor ik perfect een cycle met mijn piektijd kan timen. Mochten mijn blessures de komende 5 weken dan eindelijk weg zijn dan ga ik mijn pijlen daarop richten en daarna de Profectus cup doen. Mocht dit niet lukken dan wordt het de NSB Cup in februari met erachteraan de Profectus cup.

 

[Beowulf]

Aah mooi, dus je gaat nu jouw top atleten coachen via RTS stijl training? Dan moeten wij als Loods 37 eens gaat uitkijken haha!

Ook baas dat hij meedoet ja, is sowieso wel een aardige gast lijkt mij. Ik heb dan alleen online contact gehad en daarin is die altijd heel behulpzaam, maar real life heb ik hem nog niet kunnen ontmoeten.

Wat zijn de punten die jij vooral geleerd hebt van zijn seminar?

Haha RTS style en dan de RPE variant pas ik beperkt toe, is gewoon niet voor iedere atleet een oplossing en zeker niet voor een beginnende atleet. Hetzelfde heb ik eigenlijk nog meer met emerging strategies.
Ga emerging strategies eerst zelf een tijd draaien inclusief wedstrijdprep om te kijken hoe het bevalt.
Heb vooral uit de clinic gehaald de onderbouwing van zijn ideeën, ik denk als je leest uit een artikel of ziet via youtube het een nogal abstract concept is. Na deze dag is het gewoon wat concreter.
Daarnaast was ook fijn eens de traditionele wijze van programeren los te laten. Vanaf 1 november ga ik zelf ermee aan de slag.

 

[Beowulf]

Nope, DRC heeft dit jaar ook eisen. Op de algemene leden vergadering kwam naar voren dat de sap maar een eendaags evenement wilt en dat de knkf ook.equipped de kans wilt geven. Hierdoor moet er op een dag RAW/equipped full meet en raw/eq bench gedaan worden. Dit zie je ook.terug op de.kalender van de knkf.

NIEUWE INFO!! Geen eisen en toch twee dagen volgens de wedstrijdkalender

 

[EigenWereld]

Haha RTS style en dan de RPE variant pas ik beperkt toe, is gewoon niet voor iedere atleet een oplossing en zeker niet voor een beginnende atleet. Hetzelfde heb ik eigenlijk nog meer met emerging strategies.
Ga emerging strategies eerst zelf een tijd draaien inclusief wedstrijdprep om te kijken hoe het bevalt.
Heb vooral uit de clinic gehaald de onderbouwing van zijn ideeën, ik denk als je leest uit een artikel of ziet via youtube het een nogal abstract concept is. Na deze dag is het gewoon wat concreter.
Daarnaast was ook fijn eens de traditionele wijze van programeren los te laten. Vanaf 1 november ga ik zelf ermee aan de slag.

Aah ja gewoon de ouderwetse 5x5 op 70-80% en dan elke week 2,5kg erop werkt vaak in het begin geweldig. Dan kun je nog wel wat accessoires toevoegen als het moet. Beginners coachen vind ik dan ook niet echt moeilijk en die gaan bij mij vrij snel vooruit.

Dan zou ik zeker aanraden zijn classrooms te volgen, ik volg nu framework en daarna heb je nog 2 specialisaties o.a. Tactieken. Als je die twee voltooid hebt kun je volgens Mike T. voor jezelf en andere gaan programmeren.

Aah je de onderbouwing is mij dan wel bekend, maar ik heb dan ook zijn gehele youtube, etc. gezien en 8 maanden of zo guided programming gehad. Ook stiekem wat tactieken van de oude meester hiervan afgekeken.

Benieuwd wat het je gaat opleveren, vooral op de lange termijn moet het voor gains blijven zorgen als je weet waar je naartoe moet kijken met block reviews.

NIEUWE INFO!! Geen eisen en toch twee dagen volgens de wedstrijdkalender

Yes, ik had Chris hier 1 september al over gemaild en wist dit daardoor al :$ Als mijn blessures allemaal weg zijn en ik 8 weken non stop kan trainen na mijn vakantie ga ik een comeback maken in de -83/-93! Ga jij ook weer eens meedoen aangezien je nu niet gekwalificeerd bent voor het NK?

 

[Beowulf]

Yes, ik had Chris hier 1 september al over gemaild en wist dit daardoor al :$ Als mijn blessures allemaal weg zijn en ik 8 weken non stop kan trainen na mijn vakantie ga ik een comeback maken in de -83/-93! Ga jij ook weer eens meedoen aangezien je nu niet gekwalificeerd bent voor het NK?

Mijn grote terugkeer staat gepland voor het oude mannen/vrouwen NK in oktober.

 

[EigenWereld]

Mijn grote terugkeer staat gepland voor het oude mannen/vrouwen NK in oktober.

Lekker bekertje pakken (wat niet zo moeilijk is tegenwoordig). Had je dat gezien van het NK bankdrukken? 66 bekers voor 72 man

 

[Beowulf]

Lekker bekertje pakken (wat niet zo moeilijk is tegenwoordig). Had je dat gezien van het NK bankdrukken? 66 bekers voor 72 man

Srs? Heb dat niet echt meegekregen, was na meer dan 8 uur in die benauwde ruimte voor een single lift wedstrijd ook behoorlijk braindead moet ik zeggen. Bij masters hebben zie die onzin afgekapt en gewoon bekers op IPF points ipv gewichtsklassen, anders zou idd iedereen een beker meekrijgen

 

[EigenWereld]

Srs? Heb dat niet echt meegekregen, was na meer dan 8 uur in die benauwde ruimte voor een single lift wedstrijd ook behoorlijk braindead moet ik zeggen. Bij masters hebben zie die onzin afgekapt en gewoon bekers op IPF points ipv gewichtsklassen, anders zou idd iedereen een beker meekrijgen

Ja zie de foto. Er is ook een vrouwelijke liftster die zat op te scheppen hoeveel medailles ze heeft, maar de meeste heeft ze gewonnen omdat ze de enige in haar klasse was.

Volgens mij willen ze weer naar de iedereen krijgt een beker stijl terug, maar ik verdien liever plek 5 van de 30 dan dat ik 3 van de 4 wordt.

 

[Pren]

Oh god... De meedoen-is-belangrijker-dan-winnen-mentaliteit. Vreselijk :')

 

[EigenWereld]

Oh god... De meedoen-is-belangrijker-dan-winnen-mentaliteit. Vreselijk :')

Ja beetje kinderachtig en gezien de gemiddelde leeftijd totaal onnodig. Idee komt ook van de oude equipped garde die denken dat als iedereen een bekertje wint equipped weer populair wordt. Ik kan je vertellen dat daar het probleem niet in zit, want niemand wilt equipped doen door de hoge kosten en lage prestige.

 

[Beowulf]

r is ook een vrouwelijke liftster die zat op te scheppen hoeveel medailles ze heeft, maar de meeste heeft ze gewonnen omdat ze de enige in haar klasse was.

Volgens mij willen ze weer naar de iedereen krijgt een beker stijl terug, maar ik verdien liever plek 5 van de 30 dan dat ik 3 van de 4 wordt.

facepalm.jpg

 

[broken bat]

ah, dit is de reden waarom het inschrijfgeld omhoog gaat. iedereen moet natuurlijk wel een beker krijgen.
want zonder beker weten mensen op instagram niet dat je echt sterk bent.