- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Reactive Training Systems
- Topic starter EigenWereld
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.545
- Weergaven 99.039
- Volgers 46
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Hahaha dankjewel! Dit gaat de opener worden dus die moet.nog een stukje harder gaan de komende wekenOndanks de fail op rep 2 toch fucking jelly op je DL man!
Als je niet kan eten en je hebt diarree dan lijkt het me logisch dat de training wat tegenvalt.
Dat je in die toestand een DL @10 durft trekken en je onderbroek zuiver houdt is al sterk!
En soms eroverheen
Thanks! Begint weer te lopen zoals ik hoopte!
Dankjewel, het is de bedoeling 260kg te gaan trekken als derde beurt!
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
RTS Week 8 Day 3 (9 weeks out)
Wide stance High bar squats
7x110kg @6
7x120kg @7
7x125kg @8
7x125kg @8
7x125kg @8.5
Laatste set geskipt aangezien mijn lichaam deze week aangeeft op zijn limiet te zitten. Ging nog goed niet echt last van mijn rug gehad. Officieel een volume pr volgens mij.
Touch and go bench press
1x110kg @8.5
5x92,5kg @8
5x92,5kg @8.5
5x92,5kg @9
5x87,5kg @8
5x87,5kg @8.5
5x87,5kg @9
Geen PR deze keer maar die 110kg ging toch nog wel.soepel. normaal gezien zit er 48 uur tussen deze training maar vandaag 36 uur en dat merkte ik nu.
Military press
7x47,5kg @6
7x50kg @7
7x52,5kg @8.5
7x52,5kg @9
7x50kg @8.5
7x50kg @9
Ook hier nog even geen PR's maar wel lekker volume gedraaid.
Wide stance High bar squats
7x110kg @6
7x120kg @7
7x125kg @8
7x125kg @8
7x125kg @8.5
Laatste set geskipt aangezien mijn lichaam deze week aangeeft op zijn limiet te zitten. Ging nog goed niet echt last van mijn rug gehad. Officieel een volume pr volgens mij.
Touch and go bench press
1x110kg @8.5
5x92,5kg @8
5x92,5kg @8.5
5x92,5kg @9
5x87,5kg @8
5x87,5kg @8.5
5x87,5kg @9
Geen PR deze keer maar die 110kg ging toch nog wel.soepel. normaal gezien zit er 48 uur tussen deze training maar vandaag 36 uur en dat merkte ik nu.
Military press
7x47,5kg @6
7x50kg @7
7x52,5kg @8.5
7x52,5kg @9
7x50kg @8.5
7x50kg @9
Ook hier nog even geen PR's maar wel lekker volume gedraaid.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik begin wel mijn ritme ermee te vinden. Al kan ik nog meer duwen als het moet, maar na die touch and go's was ik best leeg.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Strongman training gehad met de nr 3 en 5 van Nederland. Best interessante sport ook frustrerend als je shit techniek hebt.
900kg+120kg strongman 'truck'pull
25m
Met extra weerstand en touw
20m zoiets
Qua kracht kon ik dit makkelijk maar techniek was er totaal niet. Een veel zwakkere lid versloeg door techniek iedereen.
Tire flip
5x350kg
Zat nog meer in maar vertrouwde die enkel niet.
Yoke
Opgebouwd tot 180kg en die 25m gelopen
Daarna besloten ivm enkel niet verder te pushen.
Farmer walks
80kg per hand 25m maar kreeg de draai niet
Daarna hetzelfde verhaal.
One hand toss
25kg paar keer 30cm boven hoofd max. Techniek was er totaal niet en moest explosief springen wat een no go is met de enkel.
Hadden alleen 100 en 170kg steen maar leek me niet slim dit te proberen.
Bakstenen
10 tot en met 16 bakstenen
NK onderdeel die je bij elkaar moest duwen en dan boven je schouder. Laagste waarmee ze begonnen was 17. Aangezien het best blessure gevoelig is niet verder gegaan maar kon best makkelijk meer.
Een hele leuke training gehad, maar duidelijk veels te zwak nog voor Strongman en vooral met deze enkel.
900kg+120kg strongman 'truck'pull
25m
Met extra weerstand en touw
20m zoiets
Qua kracht kon ik dit makkelijk maar techniek was er totaal niet. Een veel zwakkere lid versloeg door techniek iedereen.
Tire flip
5x350kg
Zat nog meer in maar vertrouwde die enkel niet.
Yoke
Opgebouwd tot 180kg en die 25m gelopen
Daarna besloten ivm enkel niet verder te pushen.
Farmer walks
80kg per hand 25m maar kreeg de draai niet
Daarna hetzelfde verhaal.
One hand toss
25kg paar keer 30cm boven hoofd max. Techniek was er totaal niet en moest explosief springen wat een no go is met de enkel.
Hadden alleen 100 en 170kg steen maar leek me niet slim dit te proberen.
Bakstenen
10 tot en met 16 bakstenen
NK onderdeel die je bij elkaar moest duwen en dan boven je schouder. Laagste waarmee ze begonnen was 17. Aangezien het best blessure gevoelig is niet verder gegaan maar kon best makkelijk meer.
Een hele leuke training gehad, maar duidelijk veels te zwak nog voor Strongman en vooral met deze enkel.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
RTS Week 9 Day 1 (8 weeks out)
Squats
4x140kg @6
4x150kg @7
4x160kg @8
4x160kg @8.5
4x160kg @8.5
Een setje minder door de training van gisteren. Ool had ik al wat lager gewicht voorspeld.
Comp bench press
4x82,5kg @6.5
4x87,5kg @7.5
4x95kg @9
4x90kg @8 5
4x90kg @9
4x85kg @8.5
De steentjes tillen heeft redelijk wat fatigue gebracht en verwachte deze dip dan ook.
Close grip bench press
6x75kg @7.5
6x80kg @9
6x75kg @8
6x75kg @8.5
Training van morgen doe ik s avonds of woensdag pas, even kijken.
Squats
4x140kg @6
4x150kg @7
4x160kg @8
4x160kg @8.5
4x160kg @8.5
Een setje minder door de training van gisteren. Ool had ik al wat lager gewicht voorspeld.
Comp bench press
4x82,5kg @6.5
4x87,5kg @7.5
4x95kg @9
4x90kg @8 5
4x90kg @9
4x85kg @8.5
De steentjes tillen heeft redelijk wat fatigue gebracht en verwachte deze dip dan ook.
Close grip bench press
6x75kg @7.5
6x80kg @9
6x75kg @8
6x75kg @8.5
Training van morgen doe ik s avonds of woensdag pas, even kijken.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Elke training hahaha
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Dan valt er echt weinig te doen aan je poverty bench.
Ik heb er nooit op gelet, maar heb je lange armen? (gezien je DL zou dat niet verwonderlijk zijn)
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb redelijk lange armen ja, maar de bench gaat gestaag omhoog, alleen niet zo snel als ik wil. Gelukkig vliegt mijn deadlift Wel omhoog omdat te compenserenDan valt er echt weinig te doen aan je poverty bench.
Ik heb er nooit op gelet, maar heb je lange armen? (gezien je DL zou dat niet verwonderlijk zijn)
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Powerlifting draait idd nog altijd om het totaal.
Mijn bench is ook bijna 1,5 jaar blijven steken of achteruit gegaan, totdat er plots 11,5kg bij kwam. Dat kan bij jou ook zomaar gebeuren. Dus nooit wanhopen.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Het gaat gestaag maar niet in de sprongen die ik wil.Powerlifting draait idd nog altijd om het totaal.
Mijn bench is ook bijna 1,5 jaar blijven steken of achteruit gegaan, totdat er plots 11,5kg bij kwam. Dat kan bij jou ook zomaar gebeuren. Dus nooit wanhopen.
RTS Week 9 Day 2
Deadlifts
4x180kg @6.5
4x190kg @7.5
4x200kg @8.5
4x200kg @9
4x190kg @8
4x190kg @8.5
Wilde 4x200kg @8 maar zat er vandaag niet in. Ondanks dat wel wat lekkere reps gemaakt.
3 sec paused bench press
3x77,5kg @6
3x82,5kg @7
3x87,5kg @8
3x87,5kg @8.5
3x87,5kg @8.5
3x87,5kg @8.5
3x87,5kg @8.5
Goed de lats activeren voor dem techniekgains.
Ab wheels
4x10xbw
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Nu met RTS Pak ik wat ruimer rust en praat ik wat meer en kom dan rond de 2 uur uit meestal. Met Sheiko draaide ik eens zoveel setjes dus zat toen echt op de rust te letten.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha dankjewel, maar voor mijn gevoel kan het nog veel beter maar we zullen zienGaat lekker pik
