Guts Forever

[Jorgyboy]

Je hebt het duidelijk over mij

 

[Sandorrr]

Je hebt het duidelijk over mij

Klik om te verkleinen...

You are what you eat

Spoiler

en na vandaag je te hebben zien eten...

 

[Jorgyboy]

You are what you eat

Spoiler

en na vandaag je te hebben zien eten...

Klik om te verkleinen...

... ben ik je vriendin?

(no homo)

Wait wut? Da klopt hier ni helemaal

Spoiler

unless I ate your girlfriend...

 

[Guts]

een chinees?

 

[Sandorrr]

een chinees?

Klik om te verkleinen...

Jij staat toch in voor een familie chinezen hoor

 

[Melonz]

inb4 nieuwe dagcafé

 

[Guts]

moet kunnen nu weet ik eindelijk eens hoe het voelt om een vervuild log te hebben zoals sanca

 

[Crakie]

Btw na gezien te hebben wat voor beesten er op DBB lurken voel ik mij klein en heb ik besloten om na Bill Starr GOMAD te doen en dat dan met een good old fashioned HIT programmaatje

Klik om te verkleinen...

Homo.

 

[Guts]

NO homo?

k homo

homo training

DIPS
5x5 15kg
redelijk easy

TRAP BAR DL
3x5 140kg
pff voelde zwaar en duizelig erna, heel weinig gegeten vandaag

BARBELL CURL
2x5 50kg
3x60 cheat curl
weeee eindelijk one plate curl nu nog strict

WRIST ROLLER
2x32.5

FINGER CURL
20x60

goeie training, ik voel echt dat ik sterker ben geworden van de HIT inch dumbbell wordt deze week besteld, papa ga ni blij zijn ma /care 'Al dat ijzer in uw kamer sebiet stort den plafond in'

 

[Hervee]

Ik snap niet goed dat je zegt dat je sterker bent geworden. Dit zijn toch allemaal oefeningen die totaal niet boeien, beter ga je voor wat meer main lifts of échte compounds en hou je dips en curls erin als assistance. Je vader zal waarschijnlijk zeggen: b*ch please, do you even lift?

 

[Guts]

wat maakt het nu uit wat voor compounds ik doe, zolang er toch maar progressie is? of ik nu dips of benches doe, pull ups of rows, dat maakt toch niet uit?

 

[Guts]

je weet toch dat ik niet voor PL train e?

 

[Hervee]

je weet toch dat ik niet voor PL train e?

Klik om te verkleinen...

Weet ik, maar waarop wil je dan sterker worden? Any given excercise?

 

[Guts]

voornamelijk
Squat
deadlift
overhead

in mindere mate:
pull up
dips
curl

en voor de rest grip zo sterk als mogelijk

 

[Guts]

twaining

FAT BAR MP
5x5 60kg
alle sets redelijk snel na elkaar, tijdens de vierde begon ik serieus te grinden dus 5 minuutjes gewacht en met gemak een 5de eruit geperst pauze doet toch veul e

SQ
5x130 easy

TRICEPS EXTENSION
7x32.5+ 24kg ketting (fail) (bij lockout helemaal van de grond)
al redelijk stevig blijkbaar op dit gewicht blijven

FAT BAR RACK PULL
15x85kg easy

 

[Guts]

training van vandaag

FAT BAR MP
4x70kg fail

WTF? zou nog lang niet aan mijn max mogen zitten. Mss iets te snel geload naar 70 maar **** it, ben MP een beetje beu en het is duidelijk dat hij nergens naartoe gaat op dit moment, mss ook omdat ik em al bijna 2 jaar in mijn schema's heb zitten zonder afwisseling

nu BTN push press doen, vind ik echt een bazenoefening en kan ik wss nog wel wat kilootjes op gainen

SQ
5x5 130kg
was een beetje zwaar maar explosiviteit zat er nog goed in!

PULL UPS
5x5 +10kg
niet prachtig maar **** it

WRIST ROLLER
2x 35kg

beetje balen die MP maar /care, wil op dit moment eens een dikke push press bouwen en eindelijk eens 100kg+ boven me kop steken

 

[Melonz]

Toch nette training hoor bro!

Moet zelf die wrist roller er ook maar eens ingooien

 

[diaephi]

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercises_you_should_stop_doing_forever

behind the neck presses



doe ermee wat je wil

 

[Guts]

Toch nette training hoor bro!

Moet zelf die wrist roller er ook maar eens ingooien

Klik om te verkleinen...

wrist roller doet ni zoveel voor massa (positive only) maar sterke polsen is altijd meegenomen

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/five_exercises_you_should_stop_doing_forever

behind the neck presses



doe ermee wat je wil

Klik om te verkleinen...

goh ik ben me bewust van de mogelijke risico's van BTN, maar ten eerste is het een push press, waardoor het stuk achter het hoofd minder stress op je schouders zet, strict zou ik ze ook niet aanraden.

en ten tweede, het is een gevorderde oefening. Beginners moeten zich ook niet bezighouden met zulke bewegingen, ze kunnen best eerst hun flexibiliteit en schouderkracht op orde brengen

stone loading is ook geen optimale oefening omdat het met een round back is, maar toch zijn er zoveel strongman die het probleemloos doen, en dat is gewoon omwille van wat ik hierboven zeg

 

[diaephi]

All clear! Wist sws niet dat je push press bedoelde