Guts Forever

[Nesselaarr]

Mooie training man!

 

[Guts]

training van vandaag

TRAP BAR DL
15x150kg
ging eigelijk wel goed,

CHAIN DIPS
8x20kg ketting

SIDE RAISES
10x15kg
mooie reps, alleen elke rep in gang trekken met een beetje rugextensie

BARBELL AB CRUNCH
10x30kg

CHAIN DIPS
6x20kg ketting

trainingstijd: 10 minuten
pompaf

 

[Guts]

HIT training

SQ
20x95kg

SLDL
15x70kg
man wat een marteloefening, voel het meer in m'n upper body van die bar heel de set vast te houden dan waar anders

REVERSE CURL
12x32.5kg

INCH LIFT (38kg + 5kg schijfjes)
6x elke hand

PENNY PINCH LIFT
5x6kg

BARBELL CALF RAISES
15x110kg

ONE ARM DEAD HANG
1xfail

REVERSE CURL
12x32.5kg

dood op

---------- Post toegevoegd 28 June 2013 om 16:50 ----------

tijd: 16 minuten

 

[jonggeleerd]

squat al iets zwaar aan het worden?

 

[Guts]

squats vallen nog heel goed mee van poundage
training van gisteren

weighted chin up
8xBW+ 7.5kg

SQ
20x97.5

WEIGHTED CHIN UP
6x7.5kg

mijn pols blokkeerde opeens echt ziek hard voor de BTN push press dus heb het hierbij gelaten

ik ga de rest van de week vrij nemen want ik ben toch ziek geworden en mijn pols en knie doen heel vreemd, dus dan kan ik het beter hier bij laten en volgende week verder doen.

 

[Guts]

voila na een half weekje rust zijn de pijntjes weer weg en kan de echte pijn weer beginnen!

CHIN UP
8x10kg

SQ (instant oh-lawd-waar-ben-ik-aan-begonnen-gevoel)
20x100

CHIN UP
6x10kg

BTN PUSH PRESS
8x80kg

FAT BAR CURL
10x40 dit is toch al een serieus PR, zeker wetende dat mijn fat bar eigenlijk 32.5 weegt dus eig is het 42.5, op naar 50

BTN PUSH PRESS
6x80kg

tijd: net geen 11 minuten

hierna weer een beetje beta op de grond liggen janken, die gewichten en het tempo valt wel mee maar die hitte :'D

 

[Crakie]

Crossfittert!

 

[Guts]

Crossfittert!

Klik om te verkleinen...

ik heb ook gevoelens!

 

[Crakie]

In alle ernst, crossfit krijgt een hoop hate, maar ik heb er best respect voor.

 

[Guts]

In alle ernst, crossfit krijgt een hoop hate, maar ik heb er best respect voor.

Klik om te verkleinen...

sowieso hoor maar imo ontbreken er enkele elementen aan CF waardoor ik het niet op gelijke voet kan zetten met de 3 gevestigde krachtsporten

training van vandaag, had mijn kamer heel de dag pikdonker gelaten om de warmte buiten te houden, to no avail.

TRAP BAR DL
15x160kg
yeah buddy! rep PR, ben ik heel blij mee, en mijn rug of benen konden het eigelijk nog makkelijk aan

CHAIN DIPS
8x28kg chains

SIDE RAISES
6x17.5
armen waren noedels

BARBELL CRUNCH
10x40kg

CHAIN DIPS
6x28kg chains

tijd: 11 minuten
kapot, maar gaat toch makkelijker dan de maandag training
volgende keer zal ik nog eens een hele training filmen

 

[s4ndro]

Nice DL guts!

 

[Guts]

epic soreness nu

 

[Guts]

vrijdag training

SQ
20x105kg

SLDL van verhoogje
15x80

EZ CURL
12x37.5kg

INCH DUMBBELL HOLD fail

PENNY PINCH LIFT
10x6.75kg
laatste keer dat ik dit nog eens deed had ik al moeite met 5kg

CALF RAISES
15x115
moeilijk uit te voeren vanop een verhoog, dus gewoon van de grond op blote voeten, niet optimaal maar heb geen andere optie, ik zou eigelijk een kleine ramp van 30° moeten maken, dan kan ik daar veilig op staan zonder dat ik mijn evenwicht kan verliezen

1 ARM DEAD HANG fail

EZ CURL
12x37.5

tijd: 16 minuten

 

[Guts]

zare training, had ook een bezoeker die graag wou meetrainen, eens laten zien hoe echte Beachboy ecto's (niet) liften!

CHIN UP
8x12.5kg

SQ
20x110 goddamn

CHIN UP
6x12.5kg

BTN PP
8x85kg

FAT BAR CURL
6x42.5kg eerste fail, op dit gewicht blijven

BTN PP
6x85kg

tijd: 13 min
done

 

[koef]

Nice squatting young skywalker

 

[s4ndro]

damn boy, 13min.
en dan een halfuur op adem komen zeker

 

[Guts]

zoiets ja het is echt moord

 

[Guts]

training van vandaag ging echt verbazend goed, ademhaling was geen echt probleem (ws ook omdat vandaag lichte DL was ipv heavy)

FAT BAR DEADLIFT
15x90 grip geen probleem

CHAIN DIPS
8x32kg chains

SIDE RAISES
10x17.5kg
niet supermooi, maar redelijk gecontroleerd

BARBELL CRUNCH
10x40kg pff ook al geen leuke oef, iemand suggesties voor een ab/core oef die ik toch progressief zwaarder kan maken?

CHAIN DIPS
6x32kg chains

tijd: 9 minuten, conditie wordt beter

Heb ook een Rolling Thunder handle en een 24kg Kettlebell aangeschaft, rolling thunder even uitgetest en kon niet meer dan 50kg! had ooit eens een fake RT handle gemaakt van 60mm en kon toen al makkelijk 70kg, is echt een serieus verschil, anyways laat de grip gains maar komen!

 

[Guts]

kdenk dat ik zelf al een oefening heb, plank holds met kettingen over mijn rug, zo pak ik core en abs, zonder dat ik weighted crunches moet doen en risico loop dat ik mijn onderrug iets aandoe (niet dat ik er echt in geloof ofzo maar toch)
net even geprobeerd en voelde goed, begon al meteen te trillen

 

[JorisL]

weighted planks zijn fijn ja