Guts Forever

[Guts]

vandaag getraind, trainde een vriend van mij mee,

SQ
20x115kg
ging eigelijk redelijk easy, 120 beltless zou geen probleem mogen zijn

SLDL (verhoogje)
15x85kg

REVERSE CURL
12x40kg PR

PENNY PINCH LIFT
10x7.5kg

CALF RAISES
15x115kg

ONE ARM DEAD HANG FAIL

REVERSE CURL
10x40kg

tijd: 18 minuten
iets te veel zitten uitrusten en uitleggen

hierna ging die kerel trainen, leerde hem squatten en SLDL, had het op een uur bijna helemaal onder de knie, en daarbovenop heeft hij me nog even afgetroefd bij grip oefeningen :O hij trok 60kg op de Rolling thunder en 12.5kg op de penny pinch (even veel als mij) in mijn defence hij had echt handen als kolenschoppen :') moet ik maar wat harder aan mijn grip gaan werken!

 

[koef]

We all know you have a pussgrip gutsy!

 

[willem9]

Vind je het niet k*t om niet met je kameraad mee te trainen als hij langs komt? Dat is toch juist het leuke eraan..

 

[Guts]

Vind je het niet k*t om niet met je kameraad mee te trainen als hij langs komt? Dat is toch juist het leuke eraan..

Klik om te verkleinen...

ja ma hij kende echt nog niks, dus opteerde ik om eerst mijn training te doen (is toch maar een kwartiertje) en dan kan ik mij volledig op hem concetreren; squatform etc.

We all know you have a pussgrip gutsy!

Klik om te verkleinen...

true story

 

[Guts]

veeels te warm vandaag

CHIN UP
8x15kg nice

SQ
19x120
haha dat kun je toch ni menen :') 19 seg,
was wel beltless, ging sws hierna belt dragen dus vrijdag gewoon 125, maar met belt dan

CHIN UP
6x15kg

BTN PUSH PRESS
6x90kg (uit veiligheid niet meer hoger dan 6, form moet echt strict blijven)

FAT BAR CURL
10x42.5kg PR
dik PR, is eigelijk 45 dus echt nice

BTN PUSH PRESS
6x90kg

tijd: 23 minuten
had niet sneller gekunnen, zelfs de lucht in die door mijn kamer waaide was warm

dus ja, deze vrijdag 20x125 met belt normaal, wish me luck

 

[Guts]

wa doe ik mezelf toch aan

TRAP BAR DL
15x170
godver da was zwaar, eens kijken wat 180 binnen 2 weken zegt

CHAIN DIPS
8x36kg

SIDE RAISES
10x17.5kg

PLANK HOLD
1 minuut met 12kg chain op me rug

CHAIN DIPS
6x36kg madre mia

klaar: 18 minuten
zo zweten jongens toch, ni nomaal

 

[LapidumSanctus]

wa doe ik mezelf toch aan

TRAP BAR DL
15x170
godver da was zwaar, eens kijken wat 180 binnen 2 weken zegt

CHAIN DIPS
8x36kg

SIDE RAISES
10x17.5kg

PLANK HOLD
1 minuut met 12kg chain op me rug

CHAIN DIPS
6x36kg madre mia

klaar: 18 minuten
zo zweten jongens toch, ni nomaal

Klik om te verkleinen...

Irritant, benen trainen met dit weer.

Ik zweet normaal al als ik squat, maar nu glijd ik bijna uit

 

[Guts]

training van vandaag, ik heb niet meer op de tijd gelet, ook normale pauzes gehouden, met dit weer gewoon niet houdbaar anders

SQ belt
15x125
****, te snel, had ik niet mogen doen, had makkelijk 20 moeten halen, en was wss gelukt als ik niet had gerusht, gewoon op dit gewicht blijven nu

SLDL
15x90, op film

REVERSE CURL
12x42.5kg

ROLLING THUNDER
10x40 elke hand

PENNY PINCH LIFT
10x10kg PR (rest pause)

ONE ARM DEAD HANG
14 seconden en 9 seconden -_-

REVERSE CURL
12x42.5kg

SQ was dikke disappoint, volgende keer moet ik mezelf redeemen

 

[jonggeleerd]

Komt wel man, gewoon eerst die 125 doen tot t lukt dan 130! Waar hoop je op uit te komen?

 

[Guts]

Ik zou echt heel blij zijn met 20x135, min 130, wat ik zeker nog wel verwacht te halen dit schema, 130 alleszins, want de 125 was meer een mentale fail

 

[Guts]

 

[Hervee]

Son you keep on pointing my diss. Waarom ga je niet dieper dan je voeten?

 

[Guts]

Son you keep on pointing my diss. Waarom ga je niet dieper dan je voeten?

Klik om te verkleinen...

lol whut?

 

[Guts]

ongelooflijk

CHIN UP
5x17.5kg
piemol tussen de karabijner, set vroegtijdig moeten stoppen
na enkele minuten
6x17.5
8 had sws wel gelukt, ****ing piemol in de weg

SQ
15x125kg
zuiver mentale blok, set ging heel easy en dan opeens 'poef', alle spanning weg bij 16

CHIN UP
5x17.5kg

BTN PP
4x100kg

FAT BB CURL
10x45kg PR
nice, redelijke cheat maar das altijd zo, strict heeft weinig nut imo

BTN PP
5x100kg PRR
leuke verrassing toch nog!!


vrijdag geen squats, kuiten zijn weer gevoelig en core is duidelijk vermoeid, op zich al wel tevreden met de PR's die ik dit schema heb gezet maar de 20 rep squats waren zowat het centrale element in dit schema en daarom vind ik het jammer dat ze niet gaan zoals ik wilde, tot 120 ging het heel goed en nu valt het zowat stil, ach ja we zien wel waar we geraken ik weet iig 1 ding, volgende keer als ik 20 reppers doe ga ik niet meer tegen de tijd trainen , de twee apart sure, maar samen is het gewoon te hels

 

[Guts]

kheb ook nog war cheat curls met de gewone bar gedaan
1x60
1x65
1x70 geen vloeiende beweging meer

toch een pak sterker dan vroeger, toen kreeg ik de 60 nog ni eens van me benen

 

[Guts]

training van vandaag

FAT BAR DEADLIFT
15x100kg pr? geen idee

CHAIN DIPS
8x40kg chains

SIDE RAISES
12x15kg strict

WEIGHTED PLANK HOLD
1 min + 12kg chain

CHAIN DIPS
6x40kg chains

klaar, vrijdag geen squats, maandag dan maar 130kg op de bar smijten en kijken waar we eindigen

 

[Guts]

lolololol, ik moet volgende vrijdag int slaap om mijn wijsheidstanden eruit te laten pleuren, zal heel leuk worden maar is voor mij wel een gepaste que om het schema af te ronden, spijtig genoeg niet echt de gewenste resultaten behaald, maar soit, ik ben gewoon blij dat ik al een heel schema blessure/pijnvrij heb kunnen trainen en sterker ben geworden op andere lifts

volgend schema ga ik 3x5 low bar doen op maandag en 20 rep squats op vrijdag, maar dan met chains, ik heb duidelijk een soort van mentale blok op dat getal '20', en ik denk dat als ik tegen chains ga squatten ik makkelijker door de set geraak omdat de bottom position niet zo zwaar is dan, plus dan hebben mijn knieen eens een relaxed schema

ook gewone barbell DL zal ik nog eens vanonder het stof halen, kijken waar die is beland, SLDL zoals nu zal ik blijven doen.

 

[s4ndro]

lekkere trainingen guts!

 

[Guts]

heyoo gutsie is terug en volledig genezen na een lange rustweek! vrijdag moesten de wijsheidstanden eruit, dus gezicht was nog wat gezwollen vandaag en ben wat misselijk van die schijtonstekingsremmers maar goed

LOW BAR SQ
3x5 120kg
ging goed genoeg, niet zwaar

ROUND BACK SLDL
15x85kg

CHIN UP
4x3 +10kg

DUMBBELL STANDING PRESS (eerste keer in mijn leven)
4x30kg oh? zwaar, geen evenwicht
6x25kg ging al een pak beter

PLANK HOLD
1 min +12kg chain

dit schema geen rush, een mix van 3x5 en hogere reps, dus een beetje van alles, ook gewone DL terug

 

[diaephi]

Eindelijk weer normaal trainen dus ?