XXL Nutrition

Guts Forever


Bezoekers in topic

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
WENDLER CYCLE 5 WEEK 3 T1

heb dit weekend amper geslapen en gegeten maar toch getraind, geen zin om te wachten

SQ
1x150 beltless
0x155

gvd wat is dat toch met die k*tsquat, gaat de DL goed moet het ander per se slecht gaan, vorige keer ook al. Ik zou echt niet zoveel mogen failen bij wendler, maar ja alle getallen die ik heb ingegeven waren met belt, dit is beltless.

SLDL
15x100kg

intens :D is helemaal tot aan de voetjes en trage beweging dus TUT was enorm

DB ROW
20x45kg

WRIST CURL
12x22,5kg

pfoe schijttraining, examens mogen bijna gedaan zijn,
 
Laatst bewerkt:

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Ik kan mij heel goed voorstellen dat die SLDL intens was! Damn..

Voor de rest inderdaad een k*t training :o

Ook al doe ik het je niet na.....
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
Ik kan mij heel goed voorstellen dat die SLDL intens was! Damn..

Voor de rest inderdaad een k*t training :o

Ook al doe ik het je niet na.....

geen van de dingen in die training zijn uitzonderlijk, en het is dat nog een PR week :')
 
  • Like
Waarderingen: FTIO

Hervee

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2008
Berichten
4.346
Karma
231
Je moet getallen ingeven die je all day every day in any circumstance kunt liften. Niet je toplift die je ooit in belt gesquat hebt op een wonderdag. Als je goeie cijfers ingeeft bij wendler, dan lift je de eerst komende tijd 5-8 reps meer dan voorgeschreven op de laatste set. Volgens mij kan je dus best even resetten ;) Bij wendler moet je sowieso in je achterhoofd houden dat je je ego aan de deur moet zetten en de 1rm progress traag(/trager) gaat zijn. Good luck
 
  • Like
Waarderingen: Guts

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
Je moet getallen ingeven die je all day every day in any circumstance kunt liften. Niet je toplift die je ooit in belt gesquat hebt op een wonderdag. Als je goeie cijfers ingeeft bij wendler, dan lift je de eerst komende tijd 5-8 reps meer dan voorgeschreven op de laatste set. Volgens mij kan je dus best even resetten ;) Bij wendler moet je sowieso in je achterhoofd houden dat je je ego aan de deur moet zetten en de 1rm progress traag(/trager) gaat zijn. Good luck

dat is een heel goed idee, ik ga de squat gewoon resetten en dan een tijdje goed reppen, doe ik toch graag :D
MP en DL lijken nu wel goed te zitten, dus die hou ik zoals ze zijn, die waren toch altijd al RAW dus daar heb ik geen problemen ondervonden en ook al goeie progressie gemaakt dus ik ben totnutoe wel tevreden over wendler.
 
  • Like
Waarderingen: FTIO

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
WENDLER CYCLE 5 WEEK 3 T2

FAT BAR MP
5x65
3x72.5
2x80 PR

niet slecht, had liever een triple gezien maar ok

PULL UPS
5x22.5kg
4x22.5kg

moest 2x6 zijn, iets te zwaar

DIPS
8x25kg
8x20kg **** misload

/care, volgende keer beter

SECRET WEAPON
20 reps met 10kg, ziekste voorarmburn

telegraph key
20x5kg twee handen

forearm health oefeningen

klaar
 

girovaki

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 feb 2010
Berichten
2.708
Karma
215
Lengte
1m87
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Gewoon mastruberen, 1x links onderhands + bovenhands en 1 setje rechts onderhands+bovenhands. Is leuker.
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Fijn om te zien dat je sterk bent in op en neer bewegingen :)
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
Gewoon mastruberen, 1x links onderhands + bovenhands en 1 setje rechts onderhands+bovenhands. Is leuker.

ik doe al genoeg active recovery voor voorarmen, dank u!

Fijn om te zien dat je sterk bent in op en neer bewegingen :)

alles in het leven beweegt op en neer mang, whoa :O
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
WENDLER CYCLE 5 WEEK 3 T3

training in Antwerpen met Arnodsi en MassiveBe

DL
3x190 (moest single zijn)

met arnodsi zijn belt (6cm voorkant) op film :)

SQ
20x105
is dit echte leven, ****ing zwaar, laatste reps ook fokking lelijk door erector uitputting

Beetje kloten op machines, geen fan

SLDL
15x90 voor de fun, voelde als lucht, srs.

leuke tren, achteraf gegeten bij Massive en zijn gf, happy family. Ze gingen erover nadenken om me te adopteren, hun woorden.
 
Laatst bewerkt:

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Karma
3.559
Lengte
1m84
:roflol: voelde als lucht, FY
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
Ik had liever eens 10x2 oid gezien maar ok

THIS

IS

WENDLERR!!!!!!!!!!



dus geen multiple sets of low reps :D en je weet dat ik zo niet rol e sancaman! ;D 1 set of niets!
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.572
Karma
50.203
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Ik las "1 set is niets"


:D
 

Sandorrr

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
3 feb 2010
Berichten
7.427
Karma
891
Lengte
1m64
Massa
66kg
:roflol:


Altijd welkom jij. bedje staat klaar.
 

Hervee

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2008
Berichten
4.346
Karma
231
Wat ik niet begrijp is dat je constant wrist curls, grippers en little tiny pink pony pinky curls doet om je grip en onderarmen aan te sterken. Maar als het dan op deadlift aankomt dan ben je niet man genoeg om de straps uit te laten :D
 

arnodsi

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2009
Berichten
21.166
Karma
3.559
Lengte
1m84
Die barbell had niets grip, leek op een glad stuk staal. Can confirm
 

Guts

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.466
Karma
934
Lengte
1m76
Massa
99kg
Wat ik niet begrijp is dat je constant wrist curls, grippers en little tiny pink pony pinky curls doet om je grip en onderarmen aan te sterken. Maar als het dan op deadlift aankomt dan ben je niet man genoeg om de straps uit te laten :D

:D :D :D

straps zijn enkel voor de laatste werkset bij wendler en de 15 rep SLDL, al de rest in mijn training gebeurt strapless. Mijn double overhand wordt ook merkbaar sterker, dus ik zie er geen graten in

plus hou ni van mixed en te kleine handen voor hook :')
 

Naar boven