ik doe altijd drie keer mijn ochtend pols , gemiddelde daarvan bijv 43 ..
tik dat in op op google.. en dan hart rate calculator en dan weet ik mijn zones.
1 60% hr 114
2 70% hr 134
3 80% hr 153
maar het ligt eraan wat je wilt volgens mij, maar kan ook zijn dat iemand er anders over denkt.
maar wat ik weet dat je je basis conditie alleen verbeterd als je op 60/70 % fietst loopt etc.
alles wat je daarboven doet of in de andere zones, moet of kortere duur of interval.
bijv na kracht 30 min 70/80 %.
en als je helemaal grondig bezig wil gaan dan moet je geloof ik om de zoveel tijd een lactaat test doen, maar daar weet ik niet zoveel vanaf
dus kortom goede hartslagmeter kopen
