- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
@kimjj Heb het even aan mijn vrouw gevraagd, zij heeft de 1e 10 weken op onderhoud gegeten, en is toen langzaam gaan afvallen.
1 geluk was dat ze vooraf al in shape was, dan is het geen grote opgave. Volgens verloskundige duurt je herstel een maand of 4. Had je vooraf al wat overgewicht ?
Mijn advies is rustig aan te doen met afvallen, langzaam je trainen opbouwen en goed te leren tracken wat je eet een drinkt, alle Kcals tellen mee. Je hebt nu een BMR van ~1600kcals, dus met 1300 zit je daar al ruim onder. alle koekjes en Yogi tellen mee. weeg af wat je eet en schat het zelf niet in, daar ben je nog niet ervaren in. Weeg jezelf dagelijks naakt na wc-bezoek bij opstaan en neem dan gem van afgelopen week. Meet elke 5 dagen je buikomtrek en hou dat ook bij. Houd je ook nog vocht vast ? normaal gewicht bij je lengte is ~58kg, maar staar je daar niet blind op. de 1e weken zul je normaal veel gewicht verliezen. en nu 8 weken verder neem ik aan dat je voor de zwangerschap ook al stevig was, kan me niet voorstellen dan je met 1.63cm 100kg woog door zwangerschap. zou nu op werkelijke 1800Kcals kijken wat het met je doet, over dag over 14. als je aankomt hiervan verlaag je met 250Kcals)
Succes
1 geluk was dat ze vooraf al in shape was, dan is het geen grote opgave. Volgens verloskundige duurt je herstel een maand of 4. Had je vooraf al wat overgewicht ?
Mijn advies is rustig aan te doen met afvallen, langzaam je trainen opbouwen en goed te leren tracken wat je eet een drinkt, alle Kcals tellen mee. Je hebt nu een BMR van ~1600kcals, dus met 1300 zit je daar al ruim onder. alle koekjes en Yogi tellen mee. weeg af wat je eet en schat het zelf niet in, daar ben je nog niet ervaren in. Weeg jezelf dagelijks naakt na wc-bezoek bij opstaan en neem dan gem van afgelopen week. Meet elke 5 dagen je buikomtrek en hou dat ook bij. Houd je ook nog vocht vast ? normaal gewicht bij je lengte is ~58kg, maar staar je daar niet blind op. de 1e weken zul je normaal veel gewicht verliezen. en nu 8 weken verder neem ik aan dat je voor de zwangerschap ook al stevig was, kan me niet voorstellen dan je met 1.63cm 100kg woog door zwangerschap. zou nu op werkelijke 1800Kcals kijken wat het met je doet, over dag over 14. als je aankomt hiervan verlaag je met 250Kcals)
Succes
