- Lid sinds
- 29 dec 2007
- Berichten
- 1.078
- Waardering
- 145
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat is je doel precies met deze cycle mate?
Als je precies OP onderhoud eet (dus zodat je niet aankomt / en niet afvalt), en je wilt vet verliezen, zou je dus d.m.v cardio het kcal.-tekort moeten maken. Je zult dus per dag toch zeker 400 / 500 kcal. moeten verbranden, als je doel is om zoveel mogelijk vet te verliezen, en je spiermassa te behouden / enkele KG´s VVM aan te komen. Ik deed zelf 4 x 1 uur KT per week (ben een HIT´er, Yates-stijl), en daarachteraan na wat BCAA´s verbrandde ik 500 kcal. d.m.v cardio (half uur, redelijk intensief).
) Hooguit de komende 3 weken een bammetje minder met de lunch. De laatste 2 weken, wanneer de zowel de 11-oxo als de h-drol echt in zouden moeten kicken, wil ik echt knallen en boven onderhoud gaan zitten. Dan maar cleanbulk! 
Zou in dat geval 20% boven je onderhoud gaan eten, en hier nog eens 300-500 kcal. bovenop gooien (omdat je onderhoud simpelweg hoger ligt tijdens een AAS-kuur). Eventueel wat cardio toevoegen, en je gaat toch zeker wel wat KG`s pakken. Jammer van de 11-OXO in dat geval; goedje komt echt goed tot zijn recht tijdens een hardcore cut 
