Smeervis
Novice
- Lid sinds
- 8 dec 2010
- Berichten
- 21
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Oke thnx bro, ik wil in het nieuwe jaar starten.
Moet ook nog wat dingen regelen zoals nolva enzo, hoop dat het niet telang zoeken is.
Sticky Het grote Prohormonen Topic
- Topic starter BRIAN DE VE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.216
- Weergaven 688.516
- Volgers 317
Oke thnx bro, ik wil in het nieuwe jaar starten.
Moet ook nog wat dingen regelen zoals nolva enzo, hoop dat het niet telang zoeken is.
- Lid sinds
- 23 apr 2007
- Berichten
- 2.197
- Waardering
- 60
Framedrop
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 3.050
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m93
Nog een vraag. als ik een epistane kuur van 4 weken doe op 40mg. op welke manier zou ik mijn trainingsschema dan moeten aanpassen?
Dit is mn huidige schema:
Ma: schouders/benen
Military press 4x8
Lateral raises 3x12
Bend over lateral raises 2x12
Squat 3x6
leg extensions 3x8
leg curls 3x8
calve raises 3x10
Wo: Borst/Biceps
Incl. Bench Press 3x8
Bench Press 3x8
cable crossovers 3x10
Barbell curls 3x8
Preacher curl 2x10
21-en met barbell
Vr. Rug/Triceps
Deadlift 4x6
Barbell rows 3x8
Front Pulldown 3x8
Shrugs 2x10
Tricep dips 3x8
Tricep extensions 2x10
Ik heb dit schema een maand geleden bedacht, en het gaat prima. Als ik in de periode dat ik zou gaan kuren het optimale eruit wil halen, en het qua eten goed zit, hoe kan ik dan het best mijn training doen in die weken? zo houden? 4x per week split? upper/lowerbdy split en dan 4x per week? graag advies gewenst
Dit is mn huidige schema:
Ma: schouders/benen
Military press 4x8
Lateral raises 3x12
Bend over lateral raises 2x12
Squat 3x6
leg extensions 3x8
leg curls 3x8
calve raises 3x10
Wo: Borst/Biceps
Incl. Bench Press 3x8
Bench Press 3x8
cable crossovers 3x10
Barbell curls 3x8
Preacher curl 2x10
21-en met barbell
Vr. Rug/Triceps
Deadlift 4x6
Barbell rows 3x8
Front Pulldown 3x8
Shrugs 2x10
Tricep dips 3x8
Tricep extensions 2x10
Ik heb dit schema een maand geleden bedacht, en het gaat prima. Als ik in de periode dat ik zou gaan kuren het optimale eruit wil halen, en het qua eten goed zit, hoe kan ik dan het best mijn training doen in die weken? zo houden? 4x per week split? upper/lowerbdy split en dan 4x per week? graag advies gewenst
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2006
- Berichten
- 2.633
- Waardering
- 164
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Geadviseerd wordt minimaal 21 jaar.
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 6.117
- Waardering
- 776
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
ja! Om exact dezelfde redenen als dat je geen AS moet nemen <21.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
ja heel stom lees nu pas goed wat prohormonen in houden. had ik wel kunnen zien aankomen. maarjah mssn wat voor in de toekomst als ik jaartje of 25 ben.
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
Framedrop
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 3.050
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m93
ja, lijkt me ook zo. maar alleen schouders trainen op een dag vind ik ook wat jammer. iets als:
ma: boven
di: onder
do: boven
vr onder
is ook niks? 2x per week een 2day split. logisch gekeken zou je zo het meeste uit je training kunnen halen door de grotere frequentie. Als ik logjes zo lees herstel je ook een stukje sneller. en aangezien dit rond de 4 weken zou duren misschien geen slecht idee, en daarna in de pc het 3 dagen schema weer aanhouden.
Iemand een mening over dit?
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 6.117
- Waardering
- 776
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
Nee hoor niet zo stom, hele volksstammen beseffen niet goed wat prohormonen zijn. Verder heel verstandig dat je een paar jaar gaat wachten.
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Nee hoor niet zo stom, hele volksstammen beseffen niet goed wat prohormonen zijn. Verder heel verstandig dat je een paar jaar gaat wachten.
dat is ook wel waar. maarjah ik kan er nu ng wel genoeg uithalen op natuurlijke basis. dus wacht idd nog even. toch blijf ik hier en daar ng wel wat mee lezen. vind het toch wel interessant dit allemaal
(en mocht het ooit zover komen dn wil ik goed voorbereid zijn.)- Lid sinds
- 7 mei 2010
- Berichten
- 3.399
- Waardering
- 415
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 12%
In principe kan dat gewoon natuurlijk. Maar Hoelang doe je dan over zo'n bovenlichaam training? En doe je dan alleen compound oefeningen?
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 17 apr 2004
- Berichten
- 2.195
- Waardering
- 134
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Die wazaaaaa doe ik ook altijd.
Ik probeer het in ieder geval
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
UB/LB trainingen doe je 2x in de week. Je pakt gewoon 1 hoofdoefening en de rest assistence, het is eigenlijk niet voor bbers in mijn opinie
Laatst bewerkt:
masterpiece
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2007
- Berichten
- 748
- Waardering
- 23
Soortgelijke topics
- Sticky
