Het Rob de bob log

[robdebob]

Nette training weer.
Ben jij niet bang om met deadliften door je knie te zakken,omdat er toch ook wat spanning op je benen komt te staan.

Kruisband is erg klote. Ben inmiddels al 4 keer geopereerd en 3de kruisband zit er al in(2 nieuwe) Ik ging voor die operaties ook vaak door me knie en heb nu ook al botslijtage enzo. Erg klote.

Weer er maar erg voorzichtig mee. Suc6 met je trainingen en ik hou je in de gaten.

Klik om te verkleinen...

4 operaties, echt naar man! Komt dat vaak voor dat mensen door hun nieuwe kruisband heen gaan? Ze halen toch elke keer een stuk uit je knieband, is die bij jou dan ook elke keer goed genezen??
Ik ben er zelf eigenlijk met krachttraining nooit door heen gegaan (wel een keer met lex extension dus die doe ik niet meer) maar zodra ik ging hardlopen of squashen was het altijd meteen raak. Ik denk dat ik gewoon nooit meer dat soort sporten moet gaan doen. De fysio zei dat deadliften en squatten juist erg goed is voor de spieren en de stabilisatie rondom je knie dus dat doe ik dan ook netjes

 

[Sim1986]

1ste kruisband hebben ze gemaakt van mijn knieschijfpees,de 2de hebben ze gemaakt dmv hamstringmethode.
Dus ben in principe 1 keer door me nieuwe kruisband heen gegaan en dat kwam omdat ik over iets struikelde wat op de grond lag,waardoor mijn knie weer heerlijk weg klapte:S

Ben nu ook voorzichtig gaan deadliften,heb er nog geen last van gehad,maar ik ben erg voorzichtig nu,misschien te voorzichtig.

 

[robdebob]

Training van vandaag 26-10-2010

1 km roeien 1:37.8 pr
Wide grip pulldown
9 x 116
8 x 116
8 x 116
Sitting row (machine)
10 x 130
8 x 130
9 x 130
Deadlift
10 x 70
10 x 100
7 x 120
4 x 140
3 x 140
Triceps overhead extension
10 x 22
8 x 22
6 x 22
Sitting row
8 x 95
8 x 95
8 x 95
Skullcrushers - ez stang
14 x 34
15 x 34
14 x 34

10:00 roeien 1:52.7/500m
10:00 fietsen 159 bpm

Lekkere training, ben tevreden

 

[robdebob]

Training van vandaag 31-10-2010

Bench press
10 x 50
10 x 80
9 x 80
10 x 80
Biceps machine
10 x 73
8 x 77
8 x 77
Incline Bench press
10 x 70
9 x 70
9 x 70
Dumbbel biceps curl
9 x 22
9 x 22
9 x 22
Dumbbel bench press gewicht per hand
10 x 30
9 x 30
9 x 30
Pec fly (machine)
10 x 64
10 x 64
10 x 64
Biceps curl ez stang
14 x 34
10 x 34
10 x 34

 

[robdebob]

Training van vandaag 01-11-2010

1 km roeien 1:37.8 pr
Wide grip pulldown
10 x 116
9 x 116
6 x 116
Sitting row (machine)
10 x 130
8 x 137
8 x 137
Deadlift
10 x 70
10 x 100
8 x 130
8 x 130
8 x 130
Triceps overhead extension
10 x 22
8 x 22
6 x 22
Skullcrushers - ez stang
14 x 34
15 x 34
14 x 34
Triceps pulldown
15 x 50
15 x 59
10 x 70