- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
High Tren, low Test & winny!
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Hij is wakker[emoji14]dit keer was het echt een stroompje .. heb het alleen bij me schouders maakt niet uit welke naald lengte en hoe lang ik hem er na het injecteren in laat zitten
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Pak dan glute/quad/abs..., zonde van je ace man.. [emoji22]
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Appelsap, ze is zwanger he [emoji12]
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Glute en quads gebruik ik al voor me lange ester injects [emoji23] me gluteus vind het alleen wel steeds minder leuk quads beginnen ook wat
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Voeding aan einde dag 2100kcal.
Training cardio en de dunne benen.
15min cardio (intensief)
Extension / curl / calf raises SS
Curl tot 60kg, extension tot 80 (hoofdpijn) en kuitjes tussendoor met dumbbell in hand..
Toen alles lekker vol zat Front-squat
8x20kg
8x40kg
8x60kg
6x70kg (bleef kaarsrecht, maar toch steek in onderrug)
Direct gestopt, ook al was het maar klein waarschuwingssteekje...
Single leg curl 20kg hh niet geteld.
15 min cardio (intensief)
Heb half clennetje op, heb al koppijn van verkoudheid dus vond t prima zo!
Wordt droger, riem doet niks meer bij Front-squat dus afgedaan.
Broekriem moet ook al strakker!
Morgen rug/triceps, heb er al zin in!
Training cardio en de dunne benen.
15min cardio (intensief)
Extension / curl / calf raises SS
Curl tot 60kg, extension tot 80 (hoofdpijn) en kuitjes tussendoor met dumbbell in hand..
Toen alles lekker vol zat Front-squat
8x20kg
8x40kg
8x60kg
6x70kg (bleef kaarsrecht, maar toch steek in onderrug)
Direct gestopt, ook al was het maar klein waarschuwingssteekje...
Single leg curl 20kg hh niet geteld.
15 min cardio (intensief)
Heb half clennetje op, heb al koppijn van verkoudheid dus vond t prima zo!
Wordt droger, riem doet niks meer bij Front-squat dus afgedaan.
Broekriem moet ook al strakker!
Morgen rug/triceps, heb er al zin in!
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ben bang dat er dan toch teveel druk komt op de onderrug.
Ik zou een hack-squat moeten hebben, maar kan hem niet kwijt helaas.........
Ach, doe het wel zo, dan maar dunne beentjes...
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Deze ziet er iets minder belastend uit, ga hem proberen!
Kan ook nog lunges doen bedenk ik me....
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Had eigenlijk geen tijd on te trainen, maar kon nog net 20min vrijmaken:
Back/tri's SS
Pull-up
16xbw
16xbw
12xbw
Dippen
25xbw
25xbw
25xbw
Dumbbell row
12x35kg
12x35kg
Dumbbell extension
25x10kg
25x10kg
1setje CC biceps
1setje front raises
Douchen en werken.
Verder de ganse dag fucking honger.
En nog steeds verkouden, fucking klier onder linker kaak ook opgezet, hele linker kant van m'n bek doet zeer.......
Back/tri's SS
Pull-up
16xbw
16xbw
12xbw
Dippen
25xbw
25xbw
25xbw
Dumbbell row
12x35kg
12x35kg
Dumbbell extension
25x10kg
25x10kg
1setje CC biceps
1setje front raises
Douchen en werken.
Verder de ganse dag fucking honger.
En nog steeds verkouden, fucking klier onder linker kaak ook opgezet, hele linker kant van m'n bek doet zeer.......
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Voeding slecht, training niet! Reden is een voorhoofdsholte ontsteking... Het is telkens wat, dan buik, nu m'n de hele linker zijde van m'n kop pijn..
Gelukkig is het normaal gesproken alleen kut met m'n rug [emoji38] (litteken te zien op foto boven deze post)
Dan rest me niks anders dan m'n AB kuur samen met een biertje te nuttigen op het balkon [emoji482]
Gelukkig is het normaal gesproken alleen kut met m'n rug [emoji38] (litteken te zien op foto boven deze post)
Dan rest me niks anders dan m'n AB kuur samen met een biertje te nuttigen op het balkon [emoji482]
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Vandaag weer getraind: borst/biceps.
BP
20x20
20x60
12x100 (2hh paused)
7x120 (2hh paused)
7x120
25x60 (high on chest & slow)
Nog wat flyes en concentration curls
Verder op strand aantal broodjes gyros op en ijs wat de kids niet op aten.. En pannenkoeken die over bleven...., oja en frietjes!!
Voeding dus slecht.
BP
20x20
20x60
12x100 (2hh paused)
7x120 (2hh paused)
7x120
25x60 (high on chest & slow)
Nog wat flyes en concentration curls
Verder op strand aantal broodjes gyros op en ijs wat de kids niet op aten.. En pannenkoeken die over bleven...., oja en frietjes!!
Voeding dus slecht.
