Highland Games-log

[Viking1012]

HG-onderdeeltraining vanmiddag:

We zijn vandaag even in Hank wezen trainen met een aantal andere mensen. Het was weer eens even wat anders dan mijn eigen trainingsveldje dus dat was wel leuk.

We hebben geen afstanden gemeten maar wat meer op de techniek gelet waar ik wel weer wat bruikbare tips aan overgehouden heb.

De onderdelen die we getraind hebben zijn:

-Weight for distance (licht 12,5kg en zwaar 25kg)
-Weight for height (zwaar 25kg)
-Caber toss (5 meter caber)
-Hamerslingeren (licht 7kg en zwaar 10kg)

Helaas was mijn vriendin te druk bezig om zelf te trainen en had daardoor geen tijd om filmpjes te maken.

Het was bij elkaar een training van zo'n 2,5 uur wat niet meeviel na een dag als gisteren met veel sjouwwerk van s'ochtends tot s'avonds. Toch ben ik blij dat ik geweest ben want ik heb genoeg bijgeleerd.

 

[g-men]

Lekkere training vorige keer
220 bench

Jammer dat je vriendin geen tijd had om te filmen bij de onderdelen, maar ach zo blijft zij ook beetje strak

Volgende keer een belachelijke deadliftsessie

 

[Stahmixson]

Bij de 'drieling' van Oordjes ?

 

[Viking1012]

Lekkere training vorige keer
220 bench

Jammer dat je vriendin geen tijd had om te filmen bij de onderdelen, maar ach zo blijft zij ook beetje strak

Volgende keer een belachelijke deadliftsessie

Klik om te verkleinen...

Ja, het was wel jammer want ik had graag weer wat nieuwe filmpjes willen plaatsen maar ja.....

Morgen komt er een deadliftsessie aan maar of het een belachelijke wordt....?
mijn deadlift is nog niet gruwelijk sterk dus ik zal zeker niet hoger komen dan 250/260 maar ik laat het op zeker filmen.

 

[Viking1012]

Bij de 'drieling' van Oordjes ?

Klik om te verkleinen...

Yep!

 

[Viking1012]

Edit

 

[Viking1012]

Edit

 

[Stahmixson]

gebruik nou die andere dan Imageshack...:

ww.imagevenue.com

 

[Viking1012]

gebruik nou die andere dan Imageshack...:

ww.imagevenue.com

Klik om te verkleinen...

Wil ik wel maar daar kon ik me net niet registreren.

 

[Stahmixson]

Bij de 'drieling' van Oordjes ?

Klik om te verkleinen...

Is zeker wel voor herhaling vatbaar, zo lekker dicht bij huis.
Alleen geen begeleiding zeker ?
iK wist ook niet dat ze konden praten, die broertjes...
Maar ze draaien al wat langer mee,dus tips kunnen ze best geven
Tof yoh !

 

[Powerblade]

Is goed als je bij het benchen een "gespannen"gevoel in je lichaam had.
In feite moet je lichaam in een maximaal gespannen boog (arch) liggen met je schouderbladen naar elkaar toegetrokken.
Niet iedereen kan even hoog archen dus...
Wat voor mij werkt is in de houding gaan liggen, dan de stang uitpakken en met de stang in de starthouding duw ik mijn voeten en kont nog wat verder richting mijn schouders zodat mijn buik/borst nog wat verder omhoog komen en de spanning maximaal wordt, door het gewicht van het halter schuiven je schouders dan niet meer weg.
Overigens arch ik alleen zo sterk bij max pogingen, bij mijn setjes blijf ik vlakker liggen met alleen de schouderbladen tegen elkaar, want dan is het doel het aanspreken van de juiste spiergroepen en niet het gewicht.

Trouwens 4 maal in twee weken maxxen is erg veel, te veel imo, hiermee loop je een sterk vergrote kans op schouderblessure's (zoals je al aangeeft dat je schouders zeuren)

 

[Viking1012]

Is zeker wel voor herhaling vatbaar, zo lekker dicht bij huis.
Alleen geen begeleiding zeker ?
iK wist ook niet dat ze konden praten, die broertjes...
Maar ze draaien al wat langer mee,dus tips kunnen ze best geven
Tof yoh !

Klik om te verkleinen...

Is zeker lekker zo dicht bij huis. Als je ze beter leert kennen zijn ze juist heel spraakzaam!
Er is geen begeleiding maar dat heb ik zeker niet gemist want die gasten trainen gewoon op een lekker tempo door en ze hebben genoeg ervaring om er nog wat van te kunnen leren.

 

[Viking1012]

Is goed als je bij het benchen een "gespannen"gevoel in je lichaam had.
In feite moet je lichaam in een maximaal gespannen boog (arch) liggen met je schouderbladen naar elkaar toegetrokken.
Niet iedereen kan even hoog archen dus...
Wat voor mij werkt is in de houding gaan liggen, dan de stang uitpakken en met de stang in de starthouding duw ik mijn voeten en kont nog wat verder richting mijn schouders zodat mijn buik/borst nog wat verder omhoog komen en de spanning maximaal wordt, door het gewicht van het halter schuiven je schouders dan niet meer weg.
Overigens arch ik alleen zo sterk bij max pogingen, bij mijn setjes blijf ik vlakker liggen met alleen de schouderbladen tegen elkaar, want dan is het doel het aanspreken van de juiste spiergroepen en niet het gewicht.

Trouwens 4 maal in twee weken maxxen is erg veel, te veel imo, hiermee loop je een sterk vergrote kans op schouderblessure's (zoals je al aangeeft dat je schouders zeuren)

Klik om te verkleinen...

Ik kan zelf niet zo hoog archen omdat ik niet erg flexibel ben maar het stond allemaal wel goed onder spanning. Ik ga jouw methode ook nog wel proberen om met het gewicht in je handen je voeten te verplaatsen.

Het was idd teveel 4x in 2 weken. ik moet wel bekennen dat ik elke training op mijn max train omdat dat voor mij werkt maar dan wel alle spiergroepen maar 1x per week.

 

[Viking1012]

Test!!! Even een fotootje van het steenstoten (licht 6kg) (klik op foto voor grote versie)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Viking1012]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Weight for distance (zwaar, 25kg)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Putting the stone (zwaar, 10kg)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Caber tossing (4 meter caber, kwalificatie)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Weight for height (zwaar, 25kg)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Weight for distance (licht, 12,5kg)

Zomaar even wat foto's van highland games in Dordrecht.

 

[wackonielsie]

mooie fotos man!!!

 

[Viking1012]

Oke dan, we zijn er weer! Ik weet niet precies meer wat ik allemaal gedaan heb vorige week dus ik ga die trainingen niet meer terug proberen te halen.

ik ga alleen even wat filmpjes van vorige week plaatsen van wat trainingen en daar laat ik het dan bij.

 

[Viking1012]

Maandag 25 juni 2007:

Deadlift:

1 x 240kg
http://www.youtube.com/watch?v=EF32AJXPH4M

1 x 260kg
http://www.youtube.com/watch?v=wVAY6kDeNl8


Dinsdag 26 juni 2007:

Bentover row:

5 x 140kg
http://www.youtube.com/watch?v=E1S8cNR_xNA

5 x 150kg
http://www.youtube.com/watch?v=PDI6b4fGImE


Woensdag 27 juni 2007:

Incline benchpress:

3 x 160kg
http://www.youtube.com/watch?v=9G2ZVWxYUQg

1 x 170kg
http://www.youtube.com/watch?v=2cW5rfDLSu0

1 x 180kg
http://www.youtube.com/watch?v=WSrlSDItptg


Push press:

3 x 100kg
http://www.youtube.com/watch?v=-YUvr51IhpE

1 x 110kg
http://www.youtube.com/watch?v=OTVoH2Y0eEg

1 x 120kg
http://www.youtube.com/watch?v=GIY-DUKAqwY


Verder heb ik vorige week niet meer getraind omdat ik rust heb genomen voor de highland game (NK-serie) in Olst op zondag 1 juli.

 

[Ano_1982_9]

Leuke filmpjes kerel en erg impressive weights!!!

Maar...

Je uitvoering op de deadlift kan echt veel beter. Probeer je voeten precies op dezelfde lijn te plaatsen en schouderbreedte. Je staat nu echt met je voeten bijna tegen mekaar. Dat kan tot blessures leiden. Wanneer je ze op schouderbreedte plaatst, sta je ook veel stabieler en trek je waarschijnlijk nog meer dan 260!!

En over die Pushpress: Damn kerel, dat is in feite gewoon een strikte Military Press. Met de juiste legdrive press jij zo 140!!

Succes!

 

[Viking1012]

Je hebt helemaal gelijk Ruben!

Mijn techniek op de deadlift sucks en daar kan idd veel aan verbeterd worden. Jammer genoeg heeft het ook voor een deel met mij gebrek aan flexibiliteit te maken. Hierdoor vind ik het erg moeilijk om mijn voeten goed te plaatsen terwijl ik mijn straps om de bar heb en kan ik ze op dat moment moeilijk verplaatsen (kwam ook een beetje door de HG-training de dag ervoor).

Mijn legdrive is ook nog niet goed en haal ik er een minimaal effect uit dus ook hier moet ik je gelijk geven.

Tnx voor de kritische blik!