- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
lekker Ouwe, de PP, gaat snel, maar dat was ook te verwachten met je 200 kg-bench ! Ben jaloers 
Highland Games-log
- Topic starter Viking1012
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.084
- Weergaven 138.230
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Status
lekker Ouwe, de PP, gaat snel, maar dat was ook te verwachten met je 200 kg-bench ! Ben jaloers 
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Training vanavond:
Bench press:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 5 x 160
1 x 5 x 180
Incline bench press:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130
1 x 5 x 140
Small grip bench press:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130
1 x 5 x 140
Triceps push down:
1 x 5 x 50
1 x 5 x 60
1 x 5 x 70
2 x 5 x 80
Cable extension:
1 x 5 x 30(lbs)
1 x 5 x 35(lbs)
1 x 5 x 40(lbs)
1 x 5 x 45(lbs)
1 x 5 x 50(lbs)
Vanavond op doktersadvies mijn borst en triceps nog niet 100% belast (ik schat zo'n 95% hahaha) maar het ging probleemloos. Geen steken in mijn rechterpec gehad maar dat gebeurt ook meestal s'nachts. Verder wel een lekkere training. Helaas is het volume al weer aan het toenemen. Ik hou dat echt niet vol om met lage volumes te trainen.
Bench press:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 5 x 160
1 x 5 x 180
Incline bench press:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130
1 x 5 x 140
Small grip bench press:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130
1 x 5 x 140
Triceps push down:
1 x 5 x 50
1 x 5 x 60
1 x 5 x 70
2 x 5 x 80
Cable extension:
1 x 5 x 30(lbs)
1 x 5 x 35(lbs)
1 x 5 x 40(lbs)
1 x 5 x 45(lbs)
1 x 5 x 50(lbs)
Vanavond op doktersadvies mijn borst en triceps nog niet 100% belast (ik schat zo'n 95% hahaha) maar het ging probleemloos. Geen steken in mijn rechterpec gehad maar dat gebeurt ook meestal s'nachts. Verder wel een lekkere training. Helaas is het volume al weer aan het toenemen. Ik hou dat echt niet vol om met lage volumes te trainen.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
vind dit volume voor borst nog wel meevallen ! 10 sets, maar 15 voor triceps weer wat veel... Had je niet beter i.p.v. de pressdown en cables een 5 setjes Barbell curl kunnen doen ? Heb je toch een totaal volume , alleen andere spiergroep. Je tri's hebben hun werk al gehad bij de bench !
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Ga je me tegenspreken Chunk ??
Nee, het is inderdaad zo, dat jezelf het altijd het beste aanvoelt, ondanks alle goede adviezen
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
De enige reden waarom ik dit zo gedaan heb is omdat ik mijn borst nog wat wilde ontzien dus vandaar die 10 sets (terwijl ik er normaal 15 doe) en die laatst tricepsoefening telt voor mij niet echt mee (is een def.oefening, hahaha) dus imo heb ik voor triceps ook maar 10 setjes gedaan.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Ga je me tegenspreken Chunk ??
Nee, het is inderdaad zo, dat jezelf het altijd het beste aanvoelt, ondanks alle goede adviezen
Nee hoor, ben het wel met je eens dat het volume wel meevalt...
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Biceps waren maandag al aan de beurt geweest en ik train alle spiergroepen maar 1 x per week. En borst en triceps had ik al 2 weken niet getraind i.v.m. borstblessure dus die konden wel wat extra gebruiken.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Update bloedonderzoek:
De uitslag van mijn bloedonderzoek was helemaal in orde. Cholesterol was ietwat aan de hoge kant dus de sportarts wil dat ik wat meer vis ga eten. Ik eet wel regelmatig vis maar niet altijd de juiste vissoorten (de goede zijn de soorten met een "a" in de naam)
De CK-waarde (spierafbraak) was boven de 2500 en hier kan hij uit afleiden dat ik zwaar train en dat er dus niets aan mijn training mankeert. Als een niet-sporter dit heeft of iemand die een "normale" sport beoefend dan is deze waarde zorgwekkend. Het zou kunnen betekenen dat iemand een zware hartinfarct heeft gehad waarbij hij heel veel spierweefsel van het hart heeft moeten inleveren. Bij het laboratorium waar mijn bloedonderzoek gedaan werd was niet bekend dat ik een krachtsporter ben dus daar was enigzins paniek uitgebroken wat resulteerde in een huisbezoek in de avonduren omdat ze mij telefonisch niet hadden kunnen bereiken. Je had die gezichten van die mensen moeten zien toen ik de deur open deed en vertelde dat ik net thuis was uit de sportschool waar ik een hele lekkere en zware training achter de rug had. PRICELESS!!! Ik moet er wel bij vertellen dat ik zelf ook best wel schrok toen ze bij mij voor de deur stonden.
Wat wel opmerkelijk is dat hij uit het bloedonderzoek ook kan afleiden of je ademhaling tijdens het trainen goed is of niet want hij vroeg aan mij of ik vaak pers tijdens de training terwijl ik mijn adem inhoud. Helaas moest ik daar ja op antwoorden want tijdens de zwaarste sets is mijn ademhaling niet altijd optimaal. Hij zei dat ik hieraan moet werken omdat dit wel een extra belasting voor je hart is want de hartspier komt tijdens het persen tijdelijk zonder zuustoftoevoer te zitten. Op zich kan je hartspier dit aan maar je moet het niet onnodig vaak voor laten komen.
Hij zei dan ook dat het bij bv. strongmanonderdelen geen probleem is maar dat je het tijdens de krachttraining in de sportschool zoveel mogelijk moet proberen te voorkomen.
Maar gelukkig ben ik helemaal gezond en kan ik nog heel wat jaartjes mee!
De uitslag van mijn bloedonderzoek was helemaal in orde. Cholesterol was ietwat aan de hoge kant dus de sportarts wil dat ik wat meer vis ga eten. Ik eet wel regelmatig vis maar niet altijd de juiste vissoorten (de goede zijn de soorten met een "a" in de naam)
De CK-waarde (spierafbraak) was boven de 2500 en hier kan hij uit afleiden dat ik zwaar train en dat er dus niets aan mijn training mankeert. Als een niet-sporter dit heeft of iemand die een "normale" sport beoefend dan is deze waarde zorgwekkend. Het zou kunnen betekenen dat iemand een zware hartinfarct heeft gehad waarbij hij heel veel spierweefsel van het hart heeft moeten inleveren. Bij het laboratorium waar mijn bloedonderzoek gedaan werd was niet bekend dat ik een krachtsporter ben dus daar was enigzins paniek uitgebroken wat resulteerde in een huisbezoek in de avonduren omdat ze mij telefonisch niet hadden kunnen bereiken. Je had die gezichten van die mensen moeten zien toen ik de deur open deed en vertelde dat ik net thuis was uit de sportschool waar ik een hele lekkere en zware training achter de rug had. PRICELESS!!! Ik moet er wel bij vertellen dat ik zelf ook best wel schrok toen ze bij mij voor de deur stonden.
Wat wel opmerkelijk is dat hij uit het bloedonderzoek ook kan afleiden of je ademhaling tijdens het trainen goed is of niet want hij vroeg aan mij of ik vaak pers tijdens de training terwijl ik mijn adem inhoud. Helaas moest ik daar ja op antwoorden want tijdens de zwaarste sets is mijn ademhaling niet altijd optimaal. Hij zei dat ik hieraan moet werken omdat dit wel een extra belasting voor je hart is want de hartspier komt tijdens het persen tijdelijk zonder zuustoftoevoer te zitten. Op zich kan je hartspier dit aan maar je moet het niet onnodig vaak voor laten komen.
Hij zei dan ook dat het bij bv. strongmanonderdelen geen probleem is maar dat je het tijdens de krachttraining in de sportschool zoveel mogelijk moet proberen te voorkomen.
Maar gelukkig ben ik helemaal gezond en kan ik nog heel wat jaartjes mee!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Heeft met de Creatine Kinase te maken..
Creatine(fosfo)kinase (afk. CK, voorheen CPK) is een enzym, dat in staat is om de fosfaatgroep van creatinefosfaat over te brengen naar ADP, zodat het energierijke ATP ontstaat, dat is o.a. nodig voor de spier contractie...
Je zou dan toch ook verwachten dat ze iets meten wat spieropbouw ofzo dan kan bepalen?.. (heb echt geen flauw idee hoor)
Creatine(fosfo)kinase (afk. CK, voorheen CPK) is een enzym, dat in staat is om de fosfaatgroep van creatinefosfaat over te brengen naar ADP, zodat het energierijke ATP ontstaat, dat is o.a. nodig voor de spier contractie...
Je zou dan toch ook verwachten dat ze iets meten wat spieropbouw ofzo dan kan bepalen?.. (heb echt geen flauw idee hoor)
- Status
