Highland Games-log

[Viking1012]

Training vanavond:

Deadlift:
1 x 10 x 60 (opwarming)
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 3 x 160
1 x 3 x 180
1 x 1 x 200
1 x 1 x 210
1 x 1 x 220 (failed, kwam tot halverwege)

Dumbbell row:
5 x 5 x 60

Bentover row:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130
1 x 5 x 140

Dumbbell curl:
1 x 5 x 28
1 x 5 x 30
1 x 5 x 32
1 x 5 x 34
1 x 5 x 36

Overhead cable curl:
1 x 5 x 40(lbs)
1 x 5 x 50(lbs)
1 x 5 x 60(lbs)
2 x 5 x 70(lbs)


Goeie training vanavond. Jammer van die fail op de deadlift want ik had gehoopt op een PR maar mijn techniek is nog niet optimaal (vooral met de zwaardere sets). Jammer genoeg blijft mijn onderrug nog de zwakke schakel en dat gaat voorlopig zo blijven volgens de sportarts dus het enige wat ik kan doen is volhouden en blijven proberen! Het omwisselen van de dumbbell row en de BOR was ook erg zwaar (ook voor mijn grip).

 

[Anoniem_1990_1]

Jammer van die fail inderdaad, dus veel lock outs de komende tijd?

Erg mooi volume!

 

[Viking1012]

Nee, ik ga geen lock outs doen. Ik blijf gewone deadlifts doen met iets lagere gewichten en dan om de paar weken proberen te maxen.

 

[chunky]

Ik zou inderdaad in dit geval ook niet je onderrug extra gaan forceren, eerder lekker setjes draaien. Mooie training!

 

[Viking1012]

Tnx, ik doe het idd rustig aan met mijn rug want ik heb er niks aan als ik uitgeschakeld ben voor het wedstrijdseizoen en als ik weer een tijdje niet zou kunnen trainen.

 

[IronSport]

Je moet misschien beginnen met Pull Throughs. Een hoop mensen hebben hier profijt van bij onderrug problemen.

 

[Viking1012]

Daar heb je denk ik gelijk in. Ik moet eerlijk bekennen dat ik ze de laatste tijd maar 1 of 2 keer gedaan heb maar ik ga ze standaard in mijn rugtraining opnemen.

 

[Stahmixson]

Training vanavond:

Deadlift:
1 x 10 x 60 (opwarming)
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 3 x 160
1 x 3 x 180
1 x 1 x 200
1 x 1 x 210
1 x 1 x 220 (failed, kwam tot halverwege)

Dumbbell row:
5 x 5 x 60

Bentover row:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130
1 x 5 x 140

Dumbbell curl:
1 x 5 x 28
1 x 5 x 30
1 x 5 x 32
1 x 5 x 34
1 x 5 x 36

Overhead cable curl:
1 x 5 x 40(lbs)
1 x 5 x 50(lbs)
1 x 5 x 60(lbs)
2 x 5 x 70(lbs)


Goeie training vanavond. Jammer van die fail op de deadlift want ik had gehoopt op een PR maar mijn techniek is nog niet optimaal (vooral met de zwaardere sets). Jammer genoeg blijft mijn onderrug nog de zwakke schakel en dat gaat voorlopig zo blijven volgens de sportarts dus het enige wat ik kan doen is volhouden en blijven proberen! Het omwisselen van de dumbbell row en de BOR was ook erg zwaar (ook voor mijn grip).

Klik om te verkleinen...

Niet verkeerd voor een 'slechte' rug !

 

[Viking1012]

Nee, op zich niet maar ik kom maar niet hoger met die deadlift en bij sommige trainingen voelt het gewoon niet goed. Ik heb geen pijn ofzo maar het voelt "zwak" aan.

 

[Viking1012]

Training vanavond:

Push press:
1 x 5 x 70
1 x 5 x 80
1 x 5 x 90
1 x 3 x 100 (volume PR)
1 x 1 x 110
1 x 1 x 120 PR

One arm dumbbell press:
1 x 5 x 38
1 x 5 x 42
1 x 5 x 46
1 x 3 x 48 PR
1 x 3 x 50 PR

Rear deltoid raise:
1 x 5 x 30(lbs)
1 x 5 x 40(lbs)
1 x 5 x 50(lbs)
1 x 3 x 60(lbs)
1 x 5 x 50(lbs)

Seated machine crunch:
1 x 25 x 60
1 x 25 x 70
1 x 25 x 80
1 x 25 x 90

Goede training met 4 PR's waar ik heel tevreden mee ben. Mijn schouders gaan op het moment goed vooruit wat kracht betreft.

 

[IronSport]

Haha..begint ergens op te lijken nu die PP, Jacco

 

[Anoniem_1990_1]

Gaat goed kerel!! Nice presses!

 

[Viking1012]

Haha..begint ergens op te lijken nu die PP, Jacco

Klik om te verkleinen...

Op naar de 150 dan maar, hahaha!

Een tijdje terug had ik even wat minder vechtlust maar ik ben nu weer "hongerig"! I'M BACK!!!

 

[Stahmixson]

Haha..begint ergens op te lijken nu die PP, Jacco

Klik om te verkleinen...

Zekers Opie ! gaat lekker vooruit, iedere week ! Die kogel (steen) moet nu toch even wel gaan vliegen, niet ?

 

[Viking1012]

Laten we het hopen! Zaterdag mag ik dat ding weer een rotgooi geven in Friesland dus........

 

[Stahmixson]

Laten we het hopen! Zaterdag mag ik dat ding weer een rotgooi geven in Friesland dus........

Klik om te verkleinen...

Ja, inderdaad, vliegt voorbij die tijd ! Kids mee ?

 

[Viking1012]

Nee, die laten we weer thuis bij oma. Bevalt me prima!

 

[Stahmixson]

Nee, die laten we weer thuis bij oma. Bevalt me prima!

Klik om te verkleinen...

HAHA, dat begrijp ik ik wilde zeggen, kom anders op de terugweg even een borrel halen, maar wij hebben wel de kids !

 

[Viking1012]

HAHA, dat begrijp ik ik wilde zeggen, kom anders op de terugweg even een borrel halen, maar wij hebben wel de kids !

Klik om te verkleinen...

Oh op die manier, haha! Deze zaterdag hebben we helaas al andere verplichtingen (verjaardag). Anders zondag of de week daarop? Is wel weer even leuk om bij te kletsen met een borreltje erbij!

 

[Stahmixson]

Oh op die manier, haha! Deze zaterdag hebben we helaas al andere verplichtingen (verjaardag). Anders zondag of de week daarop? Is wel weer even leuk om bij te kletsen met een borreltje erbij!

Klik om te verkleinen...

We mailen nog wel even, volgende week zitten wij weer in Fryslân ! Anders laat ik de vrouwen wel even contacten ! Zondag is wel mijn Boomstam-dag, duzzu....

ik ga nu nog wat eiwitten naar binnen proppen !