- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Highland Games-log
- Topic starter Viking1012
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.084
- Weergaven 138.231
- Volgers 25
-
- Tags
- log
- Status
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
4 dagen kan toch makkelijk, zou alleen niet teveel toppen dan, wellicht ook een speed dagje erbij, nog ff twijfelen over bench en overhead op dezelfde dag en je hebt toch een prima schema?
voorbeeld:
bench + assistance
Squat of deadlift + assistance
Overhead + assistance
squat of deadlift + assistance
Waarbij je bijvoorbeeld bij je bench wat meer de nadruk legt op je triceps dmv de zware lockouts en skull krushers en close grip inclines ofzo en op je overhead dag als assistance benched, met inclines en dumbbells op reps, lekker gevolgd door een lekker olymp oef als snathes/cleans en wat schouderwerk (rear delts ofzo).Lats pak je dan ook nog een oefeningetje op je UBdag.
Ene dag squatten zwaar met met onderrug en hamstrings als assistance en buik en de tweede dag licht squatten met hetzelfde assistance werk, je deadlift stijgt toch wel als je je squat en assistance hard aanpakt. Desnoods wisseld je je ME oefening op je squat dag af per week, bv week1:Goodmornings, week2:boxsquat, week3:deadlift variatie, dan weer week 1 ofzo.
Ik lul ook maar wat joh...
voorbeeld:
bench + assistance
Squat of deadlift + assistance
Overhead + assistance
squat of deadlift + assistance
Waarbij je bijvoorbeeld bij je bench wat meer de nadruk legt op je triceps dmv de zware lockouts en skull krushers en close grip inclines ofzo en op je overhead dag als assistance benched, met inclines en dumbbells op reps, lekker gevolgd door een lekker olymp oef als snathes/cleans en wat schouderwerk (rear delts ofzo).Lats pak je dan ook nog een oefeningetje op je UBdag.
Ene dag squatten zwaar met met onderrug en hamstrings als assistance en buik en de tweede dag licht squatten met hetzelfde assistance werk, je deadlift stijgt toch wel als je je squat en assistance hard aanpakt. Desnoods wisseld je je ME oefening op je squat dag af per week, bv week1:Goodmornings, week2:boxsquat, week3:deadlift variatie, dan weer week 1 ofzo.
Ik lul ook maar wat joh...
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
Ziet er goed uit. Maar als je 1 of 2 onderdelen dagen toevoegt word dat denk ik toch teveel van het goede. (voor mij dan hoor). Ik zou (is maar een voorbeeld) :
Dag,1)
Squat/dead,
Dag,2)
Overhead/upperbody,
Dag,3)
Onderdelen,
Dag,4)
Extra werk, acc, gripp.
Je kan ze door rouleren en hoeft je niet aan het formaat van een week te houden.
Maar ja ik lul eigelijk ook maar wat...hahahhah
Dag,1)
Squat/dead,
Dag,2)
Overhead/upperbody,
Dag,3)
Onderdelen,
Dag,4)
Extra werk, acc, gripp.
Je kan ze door rouleren en hoeft je niet aan het formaat van een week te houden.
Maar ja ik lul eigelijk ook maar wat...hahahhah
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
dag 1 onderdelen HG
dag 2 Kracht
dag 3 onderdelen HG
dag 4 kracht
dag 5 verdiende rust
dag 6 strong man
dag 7 onderdelen HG
dag 8 kracht
etc. maar ook ik lul maar wat, dus: optie 1
In maart zal ik zeker zoveel mogelijk HG-onderdelen er tussen moeten proppen.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
dat IS het al bijna, dus anders blijf je switschen
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Dat is zo, maar 2 dagen krachttraining in de week is geen optie voor mij.
Het moeten minimaal 3 dagen in de gym zijn en strongmantraining zie ik niet als vervanging voor de gym dus vandaar dat ik zeg dat ik de onderdeeltraining voor de HG er zoveel mogelijk tussen in moet proppen.
Ik zal het alvast zelf maar zeggen voordat jullie me voor zijn: "EIGENWIJS".
Het moeten minimaal 3 dagen in de gym zijn en strongmantraining zie ik niet als vervanging voor de gym dus vandaar dat ik zeg dat ik de onderdeeltraining voor de HG er zoveel mogelijk tussen in moet proppen.
Ik zal het alvast zelf maar zeggen voordat jullie me voor zijn: "EIGENWIJS".
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Dat is zo, maar 2 dagen krachttraining in de week is geen optie voor mij.
Het moeten minimaal 3 dagen in de gym zijn en strongmantraining zie ik niet als vervanging voor de gym dus vandaar dat ik zeg dat ik de onderdeeltraining voor de HG er zoveel mogelijk tussen in moet proppen.
Ik zal het alvast zelf maar zeggen voordat jullie me voor zijn: "EIGENWIJS".
HAHA
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Training vanochtend:
Stretching voor de benen en onderrug. Op zich gaat het nog steeds wel vooruit maar niet zo heel snel. In het begin deed ik het 1x per dag en soms 2x maar het vreemde is dat nadat het eerst vooruit ging ineens weer minder goed werd. Het werd dus weer stijver. Nu doe ik het niet meer dagelijks en nu gaat het juist weer vooruit. Vanavond maar eens uittesten hoe ver ik nu ben voor de beruchte stenen.
Stretching voor de benen en onderrug. Op zich gaat het nog steeds wel vooruit maar niet zo heel snel. In het begin deed ik het 1x per dag en soms 2x maar het vreemde is dat nadat het eerst vooruit ging ineens weer minder goed werd. Het werd dus weer stijver. Nu doe ik het niet meer dagelijks en nu gaat het juist weer vooruit. Vanavond maar eens uittesten hoe ver ik nu ben voor de beruchte stenen.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
je moet ook zeker eens proberen of dit je verder helpt, baat het niet schaadt het niet: EliteFTS - Superior Products and Knowledge for Lifters, Athletes, Coaches, and Trainers
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Bedankt, ik ken de site al wat langer maar die was ik nog nooit tegen gekomen. Hij gaat wel moeilijk worden want dat is een beweging waar ik erg veel moeite mee heb. Maar als het makkelijk zou gaan is de lol er snel af natuurlijk
je kan deze ook gewoon doen met beide voeten op de grond.
of in kleermakerszit op de grond. wel wisselen van been dan . Eerst de ene boven en andersom
of ga op POWER-yoga !
(is best leuk tussen al die strakke vrouwtjes !)Sucses
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
je kan deze ook gewoon doen met beide voeten op de grond.
of in kleermakerszit op de grond. wel wisselen van been dan . Eerst de ene boven en andersom
of ga op POWER-yoga !
Sucses
Wat heb jij toch met met dat poweryoga? Ik heb er eens een boekje van gezien maar die dingen gaan mij nooit lukken natuurlijk
En ik moet de eerste sportschool nog zien waar zo'n les gevuld is met alleen maar strakke vrouwtjes.
Meestal heb je de pech dat je tegen de veeeel te dikke reet van zo'n smerige vette zeug aan zit te kijken waardoor je uitzicht op de strakke vrouwtjes geblocked wordt
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Strongmanonderdelen vanavond:
Ondanks een verkoudheid toch gaan trainen. Wel wat minder lucht maar ja.... Ik heb alleen met Jan RDP getraind want JP had afgebeld.
Boomstam (1x voorslaan, herhalingen):
6 x 60kg (opwarming, hijgen als een paard met die verstopte neus)
3 x 80kg
1 x 100kg (failed, voorslaan geen probleem maar uitstoten wel)
Jan was al eerder begonnen dus ook geen andere gewichten meer geprobeerd.
Wheelflip (buiten):
1e keer 2 flips
2e keer 3 flips
Ik merk toch vooruitgang door het stretchen met het pakken van de band. Het gaat nog steeds niet makkelijk maar het gaat!
Farmers walk:
1 x 60kg, 25m
1 x 80kg, 25m
1 x 100kg, optillen ging wel maar lopen niet.
1 x 90kg, 25m
De 90kg ging zo makkelijk dat je zou denken dat de 100kg ook had moeten lukken maar helaas...
Stenen:
70 kg verschillende keren. Dit was de eerste keer dat ik zelf een steen van de grond af kon tillen!!!!!!!! Het stretchen helpt dus echt
Ik heb hem een paar keer gewoon op de verhoging gelegd en nog een paar keer alleen van de grond gepakt en op mijn knieen gelegd.
Het moet nog soepeler worden maar het begin is er!!!!
Zeer tevreden over de training op zich omdat vanavond bepaalde dingen beter gingen doordat ik toch wat soepeler word. De gewichten waren wat minder omdat ik me niet helemaal lekker voelde maar dat vond ik eigenlijk niet zo erg.
Even nog een opmerking voor JP: Jan heeft de 160kg steen meerdere keren op de verhoging gegooid dus nu is het aan jou, lol.
Ondanks een verkoudheid toch gaan trainen. Wel wat minder lucht maar ja.... Ik heb alleen met Jan RDP getraind want JP had afgebeld.
Boomstam (1x voorslaan, herhalingen):
6 x 60kg (opwarming, hijgen als een paard met die verstopte neus)
3 x 80kg
1 x 100kg (failed, voorslaan geen probleem maar uitstoten wel)
Jan was al eerder begonnen dus ook geen andere gewichten meer geprobeerd.
Wheelflip (buiten):
1e keer 2 flips
2e keer 3 flips
Ik merk toch vooruitgang door het stretchen met het pakken van de band. Het gaat nog steeds niet makkelijk maar het gaat!
Farmers walk:
1 x 60kg, 25m
1 x 80kg, 25m
1 x 100kg, optillen ging wel maar lopen niet.
1 x 90kg, 25m
De 90kg ging zo makkelijk dat je zou denken dat de 100kg ook had moeten lukken maar helaas...
Stenen:
70 kg verschillende keren. Dit was de eerste keer dat ik zelf een steen van de grond af kon tillen!!!!!!!! Het stretchen helpt dus echt
Ik heb hem een paar keer gewoon op de verhoging gelegd en nog een paar keer alleen van de grond gepakt en op mijn knieen gelegd.
Het moet nog soepeler worden maar het begin is er!!!!
Zeer tevreden over de training op zich omdat vanavond bepaalde dingen beter gingen doordat ik toch wat soepeler word. De gewichten waren wat minder omdat ik me niet helemaal lekker voelde maar dat vond ik eigenlijk niet zo erg.
Even nog een opmerking voor JP: Jan heeft de 160kg steen meerdere keren op de verhoging gegooid dus nu is het aan jou, lol.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Wat heb jij toch met met dat poweryoga? Ik heb er eens een boekje van gezien maar die dingen gaan mij nooit lukken natuurlijk
En ik moet de eerste sportschool nog zien waar zo'n les gevuld is met alleen maar strakke vrouwtjes.
Meestal heb je de pech dat je tegen de veeeel te dikke reet van zo'n smerige vette zeug aan zit te kijken waardoor je uitzicht op de strakke vrouwtjes geblocked wordt
wat denk je ?
HAHAHA, maar dat vind je toch lekkerrr
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
inderdaad, begint het psychisch te worden ?
Stenen:
70 kg verschillende keren. Dit was de eerste keer dat ik zelf een steen van de grond af kon tillen!!!!!!!! Het stretchen helpt dus echt
Ik heb hem een paar keer gewoon op de verhoging gelegd en nog een paar keer alleen van de grond gepakt en op mijn knieen gelegd.
Het moet nog soepeler worden maar het begin is er!!!!
Klinkt lekker maatje ! Ik kom nog eens samen met jou die stenen doen !
- Status
