Highland Games-log

[Viking1012]

ik vind de kogel prettiger vasthouden! maar ik snap jouw probleem, de steen is groter zodat je toch, welliswaar met moeite, de steen tegen je onderkaak kan drukken... HAHA, klote zeg , die dikke armen !

Klik om te verkleinen...

Nou ja, onderkaak....
Ik kan zowel de kogel als de steen tegen mijn hoofd plaatsen net achter mijn oor, lol!

 

[Viking1012]

Bij de krachttraining vanmiddag een beetje rustig aan gedaan omdat ik vanmorgen al onderdeeltraining had gedaan.


Training vanmiddag:

Militairy press:
1 x 5 x 60
1 x 5 x 70
1 x 5 x 70
1 x 5 x 80
1 x 5 x 90 (bijna failed op de 5)

Rear deltoid raises:
1 x 5 x 30(lbs)
1 x 5 x 40(lbs)
1 x 5 x 50(lbs)
1 x 3 x 60(lbs) (failed op 4)
1 x 5 x 50(lbs)

Lateral side raises:
1 x 5 x 15(lbs)
1 x 5 x 20(lbs)
1 x 5 x 25(lbs)
1 x 5 x 30(lbs)
1 x 5 x 35(lbs)

Seated machine crunch:
1 x 25 x 40
1 x 25 x 50
1 x 25 x 60
1 x 25 x 70
1 x 25 x 80
1 x 25 x 90 (max, hele blok)

Side bends:
4 x 25 (per kant)

Het was op zich een lekkere training. Volgende keer alleen geen kogelstoten en schoudertraining op dezelfde dag omdat je toch niet helemaal voluit kan.

 

[Anoniem_1990_1]

Waarom eigenlijk een split schema? Is fullbody, of UB/LB niet makkelijker/handiger?

Beste training weer.

 

[Viking1012]

Waarom eigenlijk een split schema? Is fullbody, of UB/LB niet makkelijker/handiger?

Beste training weer.

Klik om te verkleinen...

Voorlopig groei ik nog goed op een splitschema en een fullbodyschema heb ik zelf minder goede ervaringen mee.

Een volgend schema zou best wel eens UB/LB kunnen zijn maar dat zie ik over twee maanden wel weer.

 

[Viking1012]

Training vanavond:

Bench press:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 5 x 160
1 x 3 x 180 (4 failed)

Incline bench press:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130
1 x 4 x 140 (5 failed)

Cable crossover:
1 x 5 x 40(lbs)
1 x 5 x 50(lbs)
2 x 5 x 60(lbs)
1 x 5 x 70(lbs)

Small grip bench press:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130
1 x 4 x 140

Triceps cable extensions (one hand):
1 x 5 x 30(lbs)
1 x 5 x 40(lbs)
1 x 5 x 50(lbs)
1 x 3 x 60(lbs) (4 failed)
1 x 5 x 50(lbs)


Lekkere training vanavond alleen voelt mijn rechterpec nog steeds niet helemaal goed waardoor ik in de laatste set van de bench press en incline press niet voluit durfde te gaan. Het voelt toch als een soort van overbelasting aan maar het is gelukkig niet erger geworden.

 

[IronSport]

Sterke bench man! Zal wel oppassen met zware vlakke bank ivm blessures vooral je schouders krijgen het zwaar te verduren.

 

[Viking1012]

Tnx, ik zal er op letten. Ik moet toch een beetje uit gaan kijken want ik train ook zonder spotter dus als het fout gaat door mijn blessure krijg ik 180kg voor mijn k*nis.
Het is eigenlijk nog nooit fout gegaan omdat ik altijd nog wel de kracht heb om de halter terug te krijgen in het rek of omdat ik op tijd door heb dat ik geen volgende rep meer moet doen.

 

[IronSport]

Ik zou je aanraden om schuin te doen in plaats van vlak, het heeft al de voordelen die plat ook geeft, maar met minder nadelen. Er gebeuren nog al eens vervelende dingen vooral op de vlakke bank, denk aan scheuren van borstspieren en blesseren van schouders.

 

[builderB]

je MPt ongeveer de helft van wat je bankdrukt, Das wel matig. overigens wel flinke bench
En ben je nu twee dagen achter elkaar UB press bewegingen aan het maken geweest? Pfiew...

wellicht BP er eens een tijdje uit? kunnen je spieren zich wat beter herstellen. OH kracht is imo toch een stuk belangrijker bij highland onderdelen.

 

[Stahmixson]

Training vanavond:

Bench press:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 120
1 x 5 x 140
1 x 5 x 160
1 x 3 x 180 (4 failed)

Incline bench press:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130
1 x 4 x 140 (5 failed)

Cable crossover:
1 x 5 x 40(lbs)
1 x 5 x 50(lbs)
2 x 5 x 60(lbs)
1 x 5 x 70(lbs)

Small grip bench press:
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 130
1 x 4 x 140

Triceps cable extensions (one hand):
1 x 5 x 30(lbs)
1 x 5 x 40(lbs)
1 x 5 x 50(lbs)
1 x 3 x 60(lbs) (4 failed)
1 x 5 x 50(lbs)


Lekkere training vanavond alleen voelt mijn rechterpec nog steeds niet helemaal goed waardoor ik in de laatste set van de bench press en incline press niet voluit durfde te gaan. Het voelt toch als een soort van overbelasting aan maar het is gelukkig niet erger geworden.

Klik om te verkleinen...

VETTE TRAINING, BEEST !!!

maar waarom in Thorsnaam cable crossovers ?
daar heb je geen fl**ker aan ! Of zijn die HG toch voor homo's

 

[Viking1012]

Crossovers deed ik om mijn borst nog even vol te pompen. Zoals je weet ben ik ook nog steeds bezig om massa te winnen en dumbbell flyes durfde ik gisteren niet aan vanwege mijn rechterpec dus was dit even een alternatief.
En ik train nog steeds niet alleen gericht op Highlandgames, jij ouwe homo!

 

[Viking1012]

Ik zou je aanraden om schuin te doen in plaats van vlak, het heeft al de voordelen die plat ook geeft, maar met minder nadelen. Er gebeuren nog al eens vervelende dingen vooral op de vlakke bank, denk aan scheuren van borstspieren en blesseren van schouders.

Klik om te verkleinen...

Dat is zeker waar!

 

[Viking1012]

je MPt ongeveer de helft van wat je bankdrukt, Das wel matig. overigens wel flinke bench
En ben je nu twee dagen achter elkaar UB press bewegingen aan het maken geweest? Pfiew...

wellicht BP er eens een tijdje uit? kunnen je spieren zich wat beter herstellen. OH kracht is imo toch een stuk belangrijker bij highland onderdelen.

Klik om te verkleinen...

Mijn MP was niet zo hoog die dag omdat ik daarvoor ook was wezen kogelstoten waardoor mijn rechterschouder al erg gaar was.
Ook loopt mijn MP sowieso iets achter omdat ik hier heel lang geen aandacht aan besteed heb maar daar word aan gewerkt B.

 

[Stahmixson]

Crossovers deed ik om mijn borst nog even vol te pompen. Zoals je weet ben ik ook nog steeds bezig om massa te winnen en dumbbell flyes durfde ik gisteren niet aan vanwege mijn rechterpec dus was dit even een alternatief.
En ik train nog steeds niet alleen gericht op Highlandgames, jij ouwe homo!

Klik om te verkleinen...

HAHA, ja Crossovers voor MASSA !!

maar het pompt wel lekker ? Pomp liever m'n vrouwtje!

Tja, ik ben nu eenmaal van Stick to the BASIC, zonder al te veel poespas en homo-oefeningen !

 

[Viking1012]

HAHA, ja Crossovers voor MASSA !!

maar het pompt wel lekker ? Pomp liever m'n vrouwtje!

Tja, ik ben nu eenmaal van Stick to the BASIC, zonder al te veel poespas en homo-oefeningen !

Klik om te verkleinen...

Die crossover is niet specifiek voor massa maar ik krijg er wel een goede pomp van in mijn borst na de presses, ja!

Ik pomp mijn borst EN mijn vrouwtje , jij vieze Highlandgaymer!

 

[Viking1012]

Training vanmiddag:

Leg press:
1 x 5 x 200
1 x 5 x 240
1 x 5 x 280
1 x 5 x 320
1 x 5 x 360 (max, meer schijven gaan er niet op)

Squat (speed):
1 x 10 x 80
1 x 10 x 100
1 x 8 x 120
1 x 6 x 140

Calve raises:
1 x 12 x 150
1 x 12 x 150 (hele blok)
1 x 12 x 170
1 x 12 x 170
1 x 12 x 190 (20kg schijven op de schoudersteunen gelegd)

Cable crunch:
1 x 25 x 40(lbs)
1 x 25 x 50(lbs)
1 x 25 x 60(lbs)
1 x 25 x 70(lbs)

Hanging knee raises:
4 x 15

Goede training om de week (krachttraining) mee af te sluiten.

 

[Anoniem_1990_1]

Is dat niet een geweldig gevoel; dat je de max gewichten pressed?

Inderdaad mooi om zo je week af te sluiten. Geniet van je weekend.

 

[Viking1012]

Is dat niet een geweldig gevoel; dat je de max gewichten pressed?

Inderdaad mooi om zo je week af te sluiten. Geniet van je weekend.

Klik om te verkleinen...

Is idd een heel goed gevoel! Maar in het weekend gaat er ook nog getrained worden (zaterdag).

Jij ook een prettig weekend!

 

[Stahmixson]

jij vieze Highlandgaymer!

Klik om te verkleinen...

HAHAHA

Training vanmiddag:

Leg press:
1 x 5 x 200
1 x 5 x 240
1 x 5 x 280
1 x 5 x 320
1 x 5 x 360 (max, meer schijven gaan er niet op)

Squat (speed):
1 x 10 x 80
1 x 10 x 100
1 x 8 x 120
1 x 6 x 140

Calve raises:
1 x 12 x 150
1 x 12 x 150 (hele blok)
1 x 12 x 170
1 x 12 x 170
1 x 12 x 190 (20kg schijven op de schoudersteunen gelegd)

Cable crunch:
1 x 25 x 40(lbs)
1 x 25 x 50(lbs)
1 x 25 x 60(lbs)
1 x 25 x 70(lbs)

Hanging knee raises:
4 x 15

Goede training om de week (krachttraining) mee af te sluiten.

Klik om te verkleinen...

Eindelijk een mooi BASIC HG training Ouwe !
Volgende keer kom ik wel even op die Leg Press zitten !!

ZOndag nog even een cabertje gooien in Hoofddorp ?

 

[Viking1012]

ZOndag nog even een cabertje gooien in Hoofddorp ?

Klik om te verkleinen...

Hahaha ja is goed, dan zal ik maar een extra setje kleding meenemen he!
Ik hoop dat ik die caber nog van de grond krijg want morgen train ik voor het eerst met mr. Ironsport en Jan dus ik ben benieuwd hoe ik me daarna voel.

Maar we gaan de caber zeker proberen (als het van de vrouwen mag natuurlijk)