kleinekevin
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 mei 2006
- Berichten
- 74
- Waardering
- 0
Hoe kan ik de piek in mijn biceps verbeteren?
- Topic starter Degluiperd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 93
- Weergaven 20.576
- Volgers 5
-
- Tags
- biceps
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 1.531
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 18%
Degluiperd zei:Ik doe nu 3 oefenen nl.
De barbellcurl 4 set reps. 10 10 8 8
De dumbbell curl 3 set reps 10 10 8
de Hammer curl 3 set reps 10 10 8
soms nog een powersetje van de hammercurl als afsluiter.
zal wel genetisch zijn dan jah
nou ja niets aan te doen
en wat is een concentration curl??
10 10 8
Ik zou gaan voor: 12/10/8/8/6 (elke set gewicht verhogen)
Of gewoon 4x 10 of 4 x 12.
Degluiperd
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 mei 2006
- Berichten
- 142
- Waardering
- 0
Jordees zei:10 10 8
Ik zou gaan voor: 12/10/8/8/6 (elke set gewicht verhogen)
Of gewoon 4x 10 of 4 x 12.
Hey ja ik verhoog sowieso elk setje het gewicht.
Ik eerst deed ik ook altijd 3 of 4 setjes van 10 maar ik werk nu met een schema dat mijn instructeur in elkaar heeft gezet voor mij.
zo doende eigenlijk , ik vind het wel lekker werken ook persoonlijk.
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.777
- Waardering
- 4.390
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Jordees zei:10 10 8
Ik zou gaan voor: 12/10/8/8/6 (elke set gewicht verhogen)
Of gewoon 4x 10 of 4 x 12.
of zwaar beginnen en gewicht verlagen
voorbeeld 6/8/10/12 dit pas ik vaak toe
dat kan eg niet.. hoe oud en groot ben/ was je dan
ruderudie
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 155
- Waardering
- 0
hehe ja als je 36 kilo weegt.... Ik heb een duitse herder en die komt daar aardig bij in de buurt. Wat biceps betreft, ik train zelf een jaar of 6 nu en heb aangespannen een mooi kop maar ontspannen is ie vrij "straight". De echte harcore trainers bij mij in de gym trainen ook allemaal rond de 5 a 6 jaar maar die juicen dat het niet mooi meer is, en wat denk je.... DIKKE BALLEN!! gelukkig heb ik elders nog dikke ballen itt die gasten....
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
en die zijn mager ja
kleinekevin
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 mei 2006
- Berichten
- 74
- Waardering
- 0
the better dayz
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.832
- Waardering
- 0
kleinekevin
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 mei 2006
- Berichten
- 74
- Waardering
- 0
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
kleinekevin
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 mei 2006
- Berichten
- 74
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
offtopic
hehe maar 14 cm geloof ik geen snars van. dat is even dik als een stijve lul man!
ik had ook altijd dunnen armen maar die waren zelfs nog 25, nu 36 in een jaartje.
maar goed tot het tegendeel is bewezen zal ik je maar gelijk geven, but i rest my case.....
ontopic
hebben jullie dat ook dat je armen van achteren of precies van voren vrij smal lijken maar van de zijkant gezien veeeel groter lijken??
ps voor grote armen uiteraard niet je triceps vergeten. (2x zo groot als je biceps)
hehe maar 14 cm geloof ik geen snars van. dat is even dik als een stijve lul man!
ik had ook altijd dunnen armen maar die waren zelfs nog 25, nu 36 in een jaartje.
maar goed tot het tegendeel is bewezen zal ik je maar gelijk geven, but i rest my case.....
ontopic
hebben jullie dat ook dat je armen van achteren of precies van voren vrij smal lijken maar van de zijkant gezien veeeel groter lijken??
ps voor grote armen uiteraard niet je triceps vergeten. (2x zo groot als je biceps)
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
achterhaald....SHUTTERSPEED zei:
SuperVeloce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 mrt 2005
- Berichten
- 946
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 96kg
ik heb ook lange armen en wel een piek, dus zal helaas genetisch bepaald zijn denk ikDegluiperd zei:Ik heb een probleem, ik heb behoorlijk lange armen en ik train me biceps gewoon zwaar ik kan en dat gaat hoe langer hoe beter maar er komen niet echt mooie pieken op. Hij word gewoon over de gehele lengte wel groter. Iemand tips om meer van die Ballen te krijgen?
Groeten Mark alias de Gluiperd
-VipeR- zei:
ja die peak..
als je die niet hebt ,dan ga je die niet krijgen ook.
neem een man als sergio oliva.
massieve armen,maar geen peak.
albert beckles die had een peak.
maar kijk naar die kuiten van die man.non-existing.
dan weet je dat het genetich bepaald is .
kuiten zijn dan ook wel extreem eigenijs als je er geen aanleg voor hebt.
Degluiperd
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 mei 2006
- Berichten
- 142
- Waardering
- 0
