Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
Hoe kan ik de piek in mijn biceps verbeteren?
- Topic starter Degluiperd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 93
- Weergaven 20.576
- Volgers 5
-
- Tags
- biceps
Demonsquad
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 aug 2005
- Berichten
- 560
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
eyewittness
Novice
- Lid sinds
- 25 jun 2005
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
Het gebruik van Synthol houdt niets anders in dan de spier oppompen door er vetzuren in te spuiten. De geïnjecteerde spier neemt hierdoor wel in omvang toe, maar niet in kracht of kwaliteit. Sterker nog,door de vorming van bindweefsel en de aanwezigheid van al die vetzuren zal de spier niet meer goed kunnen samentrekken en dus feitelijk aan kracht verliezen. Daarnaast brengt het intramusculair injecteren van zoveel vetzuren grote risico's met zich mee: ontstekingen, longembolie, het afsterven van spiercellen en een verhoging van het LDL-cholesterol.JAXX zei:gewoon synthol nemen
Conclusie: Gewoon goed trainen! En de rest komt vanzelf...
bron:http://64.233.183.104/search?q=cach...info/synthol+synthol&hl=nl&gl=nl&ct=clnk&cd=3
Cobain
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 sep 2006
- Berichten
- 283
- Waardering
- 0
Deze oefeningen doe ik voor de biceps in mijn nieuw programma en ik boek toch terug vooruitgang.
Seeted Dumbbell Curl, 3 sets 10-8 reps
Preacher Curl(cambered bar), 3 sets 8-10 reps
Dumbbell Concentration Curl, 3 sets 8-10 reps
Ook niet vergeten van regelmatig te veranderen van oefeningen.
Onze spieren worden de bewegingen gewoon en de groei blijft uit.
Om de Vier weken stel ik een compleet nieuw schema op.
Grtz
Seeted Dumbbell Curl, 3 sets 10-8 reps
Preacher Curl(cambered bar), 3 sets 8-10 reps
Dumbbell Concentration Curl, 3 sets 8-10 reps
Ook niet vergeten van regelmatig te veranderen van oefeningen.
Onze spieren worden de bewegingen gewoon en de groei blijft uit.
Om de Vier weken stel ik een compleet nieuw schema op.
Grtz
Buitenste kop = caput longum = lange kop = juist niet de "piek" waar je het over hebben. Dat is de binnenste kop. En die kun je niet specifiek trainen, net als dat je je binnenkant borst niet specifiek kunt trainen.
En de nadruk leggen op de brachialis? Die train je toch wel mee bij curl oefeningen en ontspringt bovendien ongeveer onder de korte kop van de biceps en hecht aan iets onder het ellebooggewricht (draagt dus weinig tot niks bij aan de dikte van de arm ter hoogte van de korte kop van de biceps). Echter hoe dikker dat gedeelte wordt, hoe minder groot je piek in ieder geval lijkt - toch?
- Lid sinds
- 29 aug 2006
- Berichten
- 906
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
met super sets. maximale pomp proberen te krijgen meer dumbbells gebruiken en geen halterscurls want je kunt er nooit dezelfde intense contractie en bij- behorende spierpijn mee produceren dan met dumbbell curls omdat je dan je hand palm veel meer naar buiten draait dan dat je met een stang kan doen die palm rotatie geeft je een piek op je bicep en op het punt dat je boven aan bent draai je zo ver mogelijk dat je pink dichter bij je is dan de rest van je hand op die piekcontractie span je bicep nog eens hard aan zodat het lekker zeer doet want zonder die pijn groei je natuurlijk niet ik hoop dat je er wat aan hebt train ze
evdsevds
Novice
- Lid sinds
- 9 aug 2004
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
weten hoe ...
geloof hij vraagt hoe kan ik mijn piek groter krijgen...
een wedstrijd BB weet hoe hij moet poseren dus ook weet hoe de spiergroepen zich dan vormen , dus ook een grotere piek kan crieeren.
je draait je vuist toch naar je toe bij het opspannen he?
zolang ze groter worden...
geloof hij vraagt hoe kan ik mijn piek groter krijgen...
een wedstrijd BB weet hoe hij moet poseren dus ook weet hoe de spiergroepen zich dan vormen , dus ook een grotere piek kan crieeren.
evdsevds
Novice
- Lid sinds
- 9 aug 2004
- Berichten
- 21
- Waardering
- 0
not to mutch
geloof inderdaad , genoeg massa bouwen , maar wel opletten dat je niet compleet focust op je biceps.
http://nl.youtube.com/watch?v=20ZPi2-aDF0&feature=channel_page
geloof inderdaad , genoeg massa bouwen , maar wel opletten dat je niet compleet focust op je biceps.
http://nl.youtube.com/watch?v=20ZPi2-aDF0&feature=channel_page
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
Michelangelo85
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 403
- Waardering
- 1
Kheb eens een filmpje van Larry Scott bekeken en die beweerde dat hij zijn piek vooral te danken had aan preacher curls. Je zag foto's van voordat hij deze deed en inderdaad de piek verbeterde sterk. Ik ben zelf niet helemaal overtuigd maar vind preacher curls best wel goed.
Ik ben linkshandig en ben ik redelijk trots op de piek in men linkerbicep. Ik werk nu vooral aan men rechterbicep en die lijkt stilletjes bij te komen.
Zoals RubenSossa al zei vind ik incline curls ook best goed werken, ik voel ze de volgende dag goed. Je moet gewoon zelf een beetje uitzoeken wat voor jouw werkt maar wanneer je zorgt dat je de concentratie legt op de buitenkant van de bicep kan dit volgens mij toch wel helpen om sneller die piek te bereiken.
Ik ben linkshandig en ben ik redelijk trots op de piek in men linkerbicep. Ik werk nu vooral aan men rechterbicep en die lijkt stilletjes bij te komen.
Zoals RubenSossa al zei vind ik incline curls ook best goed werken, ik voel ze de volgende dag goed. Je moet gewoon zelf een beetje uitzoeken wat voor jouw werkt maar wanneer je zorgt dat je de concentratie legt op de buitenkant van de bicep kan dit volgens mij toch wel helpen om sneller die piek te bereiken.
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Hahah Shiit die piek is echt gruwelijk.
maar het ziet er best freaky uit, compleet uit verhouding met de rest van zijn arm/lichaam.
