Don_Nastee
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2004
- Berichten
- 1.162
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 93kg
Hoe kan ik de piek in mijn biceps verbeteren?
- Topic starter Degluiperd
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 93
- Weergaven 20.576
- Volgers 5
-
- Tags
- biceps
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
Junipero
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2005
- Berichten
- 3.732
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
kleinekevin zei:nee, 16 cm op een jaar
eerst waren men biceps 14cm
nu zijn ze 30 cm
lol, gelooft niemand, het bot dat in je arm zit is al groter, zelfs in ethiopie hebben ze "bredere" armen. als je nu zegt 24, heb ik nog moeite met het te geloven ...
piek in de biceps.
zorg dat je bij iedere rep aan het einde van de concentrische beweging je biceps aanspand,en dit 2 seconden doet voordat je de dumbbell weer laat zakken.....een poseer routine na je training doet eigenlijk hetzelfde.luppie zei:of zwaar beginnen en gewicht verlagen
voorbeeld 6/8/10/12 dit pas ik vaak toe
Jordees zei:10 10 8
Ik zou gaan voor: 12/10/8/8/6 (elke set gewicht verhogen)
Of gewoon 4x 10 of 4 x 12.
maak je niet zo druk over reps
gewoon varierenspiertje16
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 6 dec 2004
- Berichten
- 10.641
- Waardering
- 0
NoPainNoGame
Novice
- Lid sinds
- 9 nov 2005
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
naamloos12
Novice
- Lid sinds
- 28 mei 2006
- Berichten
- 5
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
folkert jan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2006
- Berichten
- 266
- Waardering
- 0
hoe langer je bicepspees aan de onderkant hoe minder massa je kunt bouwen op je biceps maar hoe groter de piek van je biceps is....
gewoon aantal jaar goed hard trainen en hij gaat vanzelf meer pieken
binnenste en buitenste kop gewoon allebei blijven trainen
ook af en toe hammer en reverse curls doen zodat je je hele arm ontwikkeld en et komt vanzelf
gewoon aantal jaar goed hard trainen en hij gaat vanzelf meer pieken
binnenste en buitenste kop gewoon allebei blijven trainen
ook af en toe hammer en reverse curls doen zodat je je hele arm ontwikkeld en et komt vanzelf
yesilgozler
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 mrt 2006
- Berichten
- 215
- Waardering
- 0
Balboa18
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2005
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 2
BassD
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2004
- Berichten
- 1.606
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 13%
Balboa18 zei:haha wat een noobs in dit topic
en david de kabouter van 36 kg
geweldig..
maar is het niet juist een voordeel als je een 'lange biceps' hebt, dat oogt toch veel voller als daar eenmaal flink wat massa opzit?
Eensch!
Alleen die piek he...
(**** die piek)
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.989
- Waardering
- 62
Mugje zei:genetisch bepaald helaas
Jup mee eens.
robbiej
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2005
- Berichten
- 725
- Waardering
- 0
Degluiperd zei:Ik heb een probleem, ik heb behoorlijk lange armen en ik train me biceps gewoon zwaar ik kan en dat gaat hoe langer hoe beter maar er komen niet echt mooie pieken op. Hij word gewoon over de gehele lengte wel groter. Iemand tips om meer van die Ballen te krijgen?
Groeten Mark alias de Gluiperd
Gewoon kei hard trainen! Hier wat linkjes mbt biceps:
Building Big Biceps - Biceps Workout and Bicep Exercises
build big biceps quickly with this easy to follow weight routine
Arms: Biceps Workout - Training Tips - Training - Gaspari Nutrition - Training & Diet Information, Sports Supplements by Rich Gaspari - IFBB Pro
Bodybuilding.com - Biceps Articles!
Bodybuilding.com - James Mace - Battlezone Bicep Assault!
Off-topic: Waarom is deze topic eigenlijk "topic vd week"? Er staat meer bullshit in dan info
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Is onzin, wtf zijn bijv diepe spieren?Leeman zei:
Omni20
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2003
- Berichten
- 2.116
- Waardering
- 76
