hoe kan ik m'n doel bereiken?

[powerlevi]

Hallo,

ik powertrain nu ongeveer een jaartje maar boks ook zeer intensief, ik heb dit seizoen geen tijd meer voor wedstrijden dus zou ik graag wat bijkomen en wat meer powertrainen. Ik wil wat 'voller' worden, en breder. M'n armen meten nu een 38cm koud. Ik neem mutant mass en let op m'n voeding, ik train ongeveer drie keer per week en pak telkens twee verschillende spiergroepen aan. Ik zou ongeveer naar de 85 kg trainen, ik wil geen zware kollos worden (voor het boksen). Benen lopen serieus achter, ik train ze enkel door het vele springtouwen en lopen (boks)

Ik hoop dat mensen me hier kunnen helpen op vlak van zowel training als voeding als,...

(De laatste afbeelding is m'n doel)

Alle tips zijn welkom, Thanks guys!

stats:
18 jaar
1.83m
79 kg

Klik om meer te lezen...

 

[bel112]

Lonsdale
epic fail

 

[Russian Bear]

is dat chestbrah?

als je dat wilt hoef je je benen ook niet te trainen


mar on topic:
Train je benen, lees de sticky's

je hebt al heel wat, goede schouders bijv.

 

[Enc]

Je schouders zijn een beetje uit verhouding met je traps.

 

[Piratepete]

je hebt een beetje rare verhoudingen, geen slecht fysiek, vooral jammer van de platte chest imo

good luck

 

[BODYROXX]

damn je schouders lopen echt flink voor op de rest, wel mooi droog.

 

[Russian Bear]

wat doe jij voor je schouders als ik even of topic mag gaan

 

[bel112]

wat doe jij voor je schouders als ik even of topic mag gaan

Klik om te verkleinen...

hij bokst.... snappie?

 

[typo]

ligt dit nu aan mij of lijk jij zo plat
ofwel komt het doordat je wat weinig borst hebt

verder lijk je veel op iemand die op mijn school zat

 

[Russian Bear]

hij bokst.... snappie?

Klik om te verkleinen...

bonksen

is dat niet voor je haken

 

[insanityy]

Volgens mij druk je vooral uit je schouders bij borst oefeningen.

 

[Knox]

Wel grappig. Zo breed en toch zo'n kleine chest. Goed alles meetrainen!

 

[powerlevi]

Ja weet het borst loopt serieus achter train nu extra borst en ga nu maandje puur fitness om wat bij te komen iemand tips qua voeding enzo? Bedankt!

 

[rickta]

Een mooier gezicht trekken helpt ook...

 

[Dennisik]

squatten!

Gezien je uitspraken, mag je denk wel beginnen met stickys te lezen. Post je voeding en trainingsschema is.

 

[Conversion]

Ja weet het borst loopt serieus achter train nu extra borst en ga nu maandje puur fitness om wat bij te komen iemand tips qua voeding enzo? Bedankt!

Klik om te verkleinen...

Dat maandje doet het hem niet hoor.

Lees de voedingssectie eens door, ETEN. En ga squatten en deadliften jonguh.

 

[Enc]

Als je alleen bencht voor je borst, zou ik flyes erbij doen.

Daarnaast als je nog niet aan het deadliften was, zou ik daarmee beginnen. Ook zou ik shrugs toevoegen.

 

[The immortal]

Goed bezig jong, gezien je leeftijd. Goede schouders maar wat mindere borst..

Concentreer je volledig op je borst bij de borst oefeningen en eventueel wat rustiger uitvoeren, ook al moet je dan miss weer even wat lichter.

 

[kcalorietje]

hahah chestbrah in the house

snappie, dat is die laatste foto, broer van de legende zyzz, boner (no homo) /admire /worship (no homo)

 

[Ano_1993_4]

Damm jij bent ripped!