corporal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 mei 2010
- Berichten
- 325
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
hoe kan ik m'n doel bereiken?
- Topic starter powerlevi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 41
- Weergaven 2.995
- Volgers 12
-
- Tags
- doel
powerlevi
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 26
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 7%
bedankt! hoeveel keer per week zou ik m'n borst dan trainen?
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
powerlevi
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 26
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 7%
powerlevi
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 26
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 7%
jaja weet ik, vind hem echt fantastisch gebouwd
spark
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 4.294
- Waardering
- 108
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
tbagcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 1.305
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 45kg
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
1X is voldoende, borst is lang niet zo groot als alle superdudes hier beweren. Op zich valt er ook geen antwoord te geven op die vraag, aangezien het niet alleen afhangt van de frequentie maar ook van de intensiteit en het volume.
OT: die droogheid van je streefdoel kan je als natural niet behalen, of toch zeker niet vasthouden. Anders zou er enorm veel tijd in kruipen en zou je heel goede genen moeten hebben.
Laatst bewerkt:
powerlevi
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 26
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 7%
borst zal ik sowieso moeilijk hebben, hoop dat de armen wel lukken bedankt!
---------- Toegevoegd om 21:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:55 ----------
wil vooral wat uitzetten en wat aankomen (droog), dacht aan creatine maar ga daar nog even mee wachten, misschien als volgende stap bedankt voor de post alvast!
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
powerlevi
Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 26
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 7%
8u: 4 boterhammen pindakaas en honging, 1 boterham confituur.
10u: paar boterhammen kippewit en banaan en grany
12u: boterhammen kippewit(150 gr)
16u: massgainer
19u: wat pot schaft ( broccoli, pasta, kip, steak, wok,...)
21u: reistpap en appel
Weet dat het nog niet optimaal is maar kan een te strikt schrma niet aan krijg last van krampen en slijm in de keel (teveel melk hoorde ik) maar als er nog tips zijn alles is welkom!
10u: paar boterhammen kippewit en banaan en grany
12u: boterhammen kippewit(150 gr)
16u: massgainer
19u: wat pot schaft ( broccoli, pasta, kip, steak, wok,...)
21u: reistpap en appel
Weet dat het nog niet optimaal is maar kan een te strikt schrma niet aan krijg last van krampen en slijm in de keel (teveel melk hoorde ik) maar als er nog tips zijn alles is welkom!
tbagcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 1.305
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 45kg
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Hoezo beginnen aan creatine als je voeding slecht is?
Zorg eerst dat je voeding op orde kan krijgen en daarna beginnen met creatine.
16u is geen maaltijd - kip/rijst/pasta iets in die richting
23u waar is de kwark! ?
Rest is opzich wel goed. Zou wat complexe kh toevoegen, je bent nu vrij eentonig in kh.
Zorg eerst dat je voeding op orde kan krijgen en daarna beginnen met creatine.
16u is geen maaltijd - kip/rijst/pasta iets in die richting
23u waar is de kwark! ?
Rest is opzich wel goed. Zou wat complexe kh toevoegen, je bent nu vrij eentonig in kh.
tbagcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 1.305
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 45kg
Lactose intolerantie ?!
zo slecht is zijn voeding ook niet moet gewoon wat meer zijn..
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Dat lactose maak jij ervan, wat ik concludeerde was alleen dat hij dat van melk kreeg. Excuses als dit ook door kwark komt.
Caseine eiwitten mss een idee?
Voeding is niet slecht maar het kan beter, wat hij neemt is niet enorm veel maar wel redelijk eenzijdig. Mss idee om iets meer toe te voegen, en dan de maaltijden beter te verdelen.
tbagcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 1.305
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 45kg
Krijg het zelfs erger door kwark
is alle zuivel dat je moet mijden dan spijtig genoeg zelfs meeste whey.
En ja is waar.
Alleen is casseine zo duur
AwesomeSauce
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jun 2010
- Berichten
- 956
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Enc
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik vind dat je sowieso erg weinig eet hoor, 79kg zie ik er ook niet vanaf, of je bent kleiner, of je hebt hele zware botten, of een kapotte weegschaal imoVoor de rest wel heel droog..
Nouja je weet niet hoeveel boterhammen hij neemt, hoeveel massgainer en hoeveel de pot schaft, dus ja, kan varieren van 2500 tot 3500 kcal bij wijze van spreken.
79 kilo wil ik wel geloven, 1.83 is niet zo heel klein hoor, dan weeg je al sneller meer zonder superbuff te lijken.
TS: ik zou wel een eiwitbron nemen nog in de avond, kan ook vlees of vis zijn.
Kun je misschien ook je trainingsschema es posten? Ben wel benieuwd, en dan weet RussianBear ook hoe hij z'n schouders kan trainen
