hoe knal je je borstspieren eruit?

[Dave Hawk]

Robbert's Tripple

Niet constant 2x p.w. de borst trainen en wat afwisselen met oefeningen, ook kun je af en toe Robbert's Tripple ( Robbert's Tripple - hèt shock-schema voor borsttraining ) als
shockmethode gebruiken.......veel afwisselen kan een mogelijkheid zijn.

 

[Knakker]

Gewoon zwaar bankdrukken en dumbbell drukken. Dat zijn en blijven toch de massa-bouwers. Tenminste, voor mij wel.

 

[robintjuh]

wat dacht je van verzwaard dippen. Dat is pas een echte massaoefening.

 

[migga]

bovenborst

 

[Guest]

opdrukken .... en dan 3 setjes tot failure ..... en als het niet zwaar genoeg is laat maar iemand op je rug zitten

 

[FLX]

opdrukken .... en dan 3 setjes tot failure ..... en als het niet zwaar genoeg is laat maar iemand op je rug zitten

Klik om te verkleinen...

Zal es ff iemand op je rug zetten.. wedden dat je niet eens 1 rep haalt?

 

[Physicks]

iedere avond opdrukken voor je gaat slapen..

Klik om te verkleinen...

dat werd mij ook wel is vertelt.. maar waarom dan precies?

 

[Physicks]

wat dacht je van verzwaard dippen. Dat is pas een echte massaoefening.

Klik om te verkleinen...

ja maar alleen bij ons hebbie niet zon ding ofso om gewicht aan te doen of kunje die zelf maken ofso?

 

[Gottardi Exp]

Toen ik begon maandenlang bench press als prioritaire borstoefening, toen ik overgeschakelde naar dumbbell presses zag ik op korte tijd een verschillende aflijning in mijn borst.

 

[bsbsbs]

Toen ik begon maandenlang bench press als prioritaire borstoefening, toen ik overgeschakelde naar dumbbell presses zag ik op korte tijd een verschillende aflijning in mijn borst.

Klik om te verkleinen...

helemaal eens, niet dat ik big pecs heb hoor maar bankdrukken voelde ik meer in schouders dan borst, dumbbell drukken voelt een stuk beter
en toen ik net begonnen was met flys zag ik bovenkant borst binnen een maand veranderen(kwam een streep bij het spannen)