Hoe train je je buikspieren voor dat wasbordje?

rvdschaijk · 17 okt 2009

Darkey zei:
hoeveel sets en reps zijn dat dan en met belasting?

3 setjes tot failure doe ik meestal.. maar dat ben ik(A)

---------- Toegevoegd om 13:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:53 ----------

wazzup zei:
Ja, MET belasting.. gewoon setjes van max 15 reps met een gewicht dat zwaar genoeg is om het net te halen. (of 12 reps... whatever, zoveel zal je buik toch niet groeien)

en minder eten.

Maar dat ga ik ook maar eens proberen..

Ano_1991_9 · 17 okt 2009

Doe vooral hanging leg raises en knee raises met gewicht , jezelf een beetje optrekken en dan gewicht tussen je voeten en knee raises uitvoeren , voel het er goed vandaag

.

Ik train ze trouwens maar 1x in de 1 a 2 weken. Zware compounds pakken de buikspieren meestal wel goed mee.

wazzup · 17 okt 2009

BearelleJonas zei:
Doe vooral hanging leg raises en knee raises met gewicht , jezelf een beetje optrekken en dan gewicht tussen je voeten en knee raises uitvoeren , voel het er goed vandaag .

Ik train ze trouwens maar 1x in de 1 a 2 weken. Zware compounds pakken de buikspieren meestal wel goed mee.

Doe vooral geen knee raises, want je knieën optillen helpt niet bij het bouwen van abs.

je bekken echter kantelen ... dat wel (alles waarbij je je buikspieren verkort helpt ze bouwen)

rinokettlebell · 18 jan 2010

In ieder geval meer op voeding focussen dan op buikspiertraining. Ik denk als je 3x per week je buik traint (wel snot uit de neus aub) en zorgt dat je voeding "klopt" het met je buik, wasbord wel snor zit.
Het is overigens ook te hopen dat je genetische aanleg goed is...

kil · 19 jan 2010

rinokettlebell zei:
In ieder geval meer op voeding focussen dan op buikspiertraining. Ik denk als je 3x per week je buik traint (wel snot uit de neus aub) en zorgt dat je voeding "klopt" het met je buik, wasbord wel snor zit.
Het is overigens ook te hopen dat je genetische aanleg goed is...

dude, je antwoord op een topic dat begon in mei en dat eindigde op 17 okt 2009

bump van 3 maandjes ofso :rolleyes:

rinokettlebell · 19 jan 2010

kil zei:
dude, je antwoord op een topic dat begon in mei en dat eindigde op 17 okt 2009

bump van 3 maandjes ofso

Haha, niet in de gaten gehad

MeesterJ · 19 jan 2010

gezien de bump, mag ik dan nog even vragen wat "vacuüm"oefeningen zijn voor de buik??

kil · 19 jan 2010

MeesterJ zei:
gezien de bump, mag ik dan nog even vragen wat "vacuüm"oefeningen zijn voor de buik??

Google en gij zult vinden

Is gewoon oefeningen waarbij je je buik inhoud bijv net zoals bij een
vacuüm pose

http://www.gezond-en-fit.nl/beweging-sport/buikspieren_stomach_vacuum.html

---------- Toegevoegd om 14:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:41 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=nq6Ew6ugaq0

Hoe train je je buikspieren voor dat wasbordje?

rvdschaijk

Cool Novice

Ano_1991_9

Huge Freak

wazzup

Gargantuan Beast

rinokettlebell

Dutch Bodybuilder

kil

Dutch Bodybuilder

rinokettlebell

Dutch Bodybuilder

MeesterJ

Ripped Bodybuilder

kil

Dutch Bodybuilder

Soortgelijke topics