Ik wil zelf ook mijn ervaring delen..
Sinds 3 maanden weer bezig met trainen... In het begin rustig aan gedaan en weer snel naar mijn oude schema (2 jaar gestopt) -->4 sets, 8 reps.. Ik had nergens last van, behalve mijn biceps, ook al deed ik maar een oefening. Geen spierpijn maar echt vervelende pijn. Het schema was dag 1: rug, biceps, benen, onderarmen en dag 2: borst, triceps, schouders, buik.
Ik heb toen alles omgegooid en ben twee maanden bezig geweest met spierconditie: 3 sets, 15 reps. De dagen hetzelfde. Uiteraard gaat het gewicht omlaag en vooral gefocust op uitvoering.
Tevens begonnen met een goede warming up (15min cross) en cooling down (10min)..
Ik heb geen last meer ervan...
Verder helpt de rode tijgerbalsem erg goed!