- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 2.385
- Waardering
- 29
Hoe trainen jullie je schouders?
- Topic starter FitnessPaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 85
- Weergaven 4.690
- Volgers 10
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 28 mei 2008
- Berichten
- 9.530
- Waardering
- 796
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
Overhead press en soms een side raise erbij
+1
en gewoon incline bench press, bench press, en rows voor achterkant
sic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 okt 2007
- Berichten
- 868
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 2.385
- Waardering
- 29
- Lid sinds
- 21 jun 2008
- Berichten
- 1.802
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Overhead press is voeten op schouder breedte. MP is voeten tegen elkaar.
CocaBusiness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2007
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 3
Ik wissel qua schouders meestal tussen 2 schema's.
1: Een aparte dag voor schouders:
3/4 sets Military press
3/4 sets Side raises
3/4 sets Rear delt rows
2: Schouders splitten:
Rug-dag + 3/4 sets Rear delt rows of Bent over rows
Borst-dag + 3/4 sets Military press
Armen-dag + 3/4 sets Side raises (doe dit ook wel eens na de benen-training)
1: Een aparte dag voor schouders:
3/4 sets Military press
3/4 sets Side raises
3/4 sets Rear delt rows
2: Schouders splitten:
Rug-dag + 3/4 sets Rear delt rows of Bent over rows
Borst-dag + 3/4 sets Military press
Armen-dag + 3/4 sets Side raises (doe dit ook wel eens na de benen-training)
Halbe T
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 sep 2006
- Berichten
- 39
- Waardering
- 0
Zo jouw schouders komen in ieder geval niet tekort
netjes!mijn oefeningen voor schouders momenteel:
barbell press behind neck
dumbbell press (van opzij schouders naar elkaar toe boven hoofd)
side raises
traps train ik met rug samen, schouders doe ik op aparte dag
- Lid sinds
- 26 mei 2004
- Berichten
- 13.291
- Waardering
- 234
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 118kg
Darkey
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 1.526
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Fout!
OH-press is gewoon een verzamelnaam: deze omvat military press (strict), pushpress, enz..
Pumped
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2007
- Berichten
- 3.461
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
tis dan ook mijn favoriete spiergroep
een beetje te veel van het goede lijkt me..
voor zo'n kleine spiergoep. Bijv heel veel presses terwijl je je schouders al bij borst enzo al belast. Voordeel is wel dat je schouderspieren snel kunnen herstellen.
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Pff idd, schouder overbelast je heel snel.
Buiten dat is het bullshit om zo veel er voor te doen, het is niet zo dat meer oefeningen garant staat voor meer spier ontwikkeling/ kracht.
Moob
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2004
- Berichten
- 1.828
- Waardering
- 2
Overhead press is een verzamelnaam voor alle oefeningen die je boven je hoofd pressed.
Military press is een vorm van overhead pressen. Net zoals de schouder dumbbell press een vorm is van overhead pressen.
Lionelenzo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 307
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Klopt, Military Press is de staand uitgevoerd met de hielen tegen elkaar en knie op slot om iedere vorm van smokkelen uit te sluiten. In praktijk is er dus haast geen mens die deze oefening nog doet
Overhead press is een afgeleide van The Press, een voormalig Olympische lift. Het woord overhead is in de loop der tijd toegevoegd om verwarring met de nieuwe press, het veel populairdere Bench Press te voorkomen. Echter in de volksmond wordt de naam "Overhead" gebruikt voor alles wat je boven je hoofd drukt. Wanneer er geen sprake is van smokkelen plaatst men dan ook het woord "strict" voor overhead. Datzelfde gaat ook op voor Military Press, over verloedering gesproken..
Soortgelijke topics
