Foxyice
Cool Novice
- Lid geworden
- 6 aug 2019
- Berichten
- 220
- Waardering
- 139
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Correct me if i'm wrong:
Optimale rep range voor hypertrophy is tussen 8-12 reps.
Optimale rep range voor strength is 3-5 reps.
Meer strength zorgt ervoor dat je hoger gewicht kan tillen voor 8-12 reps, dus meer hypertrophy gains.
Een periode puur voor strength trainen kan ervoor zorgen dat je door een plateau breekt.
Hoe vaak switchen jullie tussen strength training en trainen voor hypertrophy?
Is dit in periodes, of hebben jullie dedicated strength en volume days etc.?
En wanneer kies je voor metabolic overload?
Optimale rep range voor hypertrophy is tussen 8-12 reps.
Optimale rep range voor strength is 3-5 reps.
Meer strength zorgt ervoor dat je hoger gewicht kan tillen voor 8-12 reps, dus meer hypertrophy gains.
Een periode puur voor strength trainen kan ervoor zorgen dat je door een plateau breekt.
Hoe vaak switchen jullie tussen strength training en trainen voor hypertrophy?
Is dit in periodes, of hebben jullie dedicated strength en volume days etc.?
En wanneer kies je voor metabolic overload?