Fitness Seller

hoe warmen jullie op?


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

ccnp

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
12 nov 2002
Berichten
1.393
Waardering
1
Ik doe alleen een warmup als ik mijn benen ga trainen, meestal 10 minuten fietsen, bij mijn bovenlichaam doe ik meestal de eerste set heel lig, maar doe het niet altijd.
 

nicodemus6

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
25 feb 2003
Berichten
2.026
Waardering
5
Weet er iemand een goede stretch oef voor de schouders? Voornamelijk om de aanhechting van schouder bovenarm te stimuleren. Heb er namelijk een blessure opgelopen..
 

Fatalspeed1

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
18 feb 2003
Berichten
141
Waardering
0
Ik ruk altijd even aan me ***, :D

Nee, met alle gekheid op een stokje ;) ik doe altijd 2 setjes van 15 reps met een losse halterstang, en een beetje rekken/strekken dan vind ik het wel goed en ga ik trainen.
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
concrete warmup :

Als ik squat :

70kg gewoon, of jumpsquat met 70kg voor 5 reps
100kg 3 reps
120kg 2 reps

en dan meestal mijn worksets. als ik uiteindelijk 160kg moet squatten, ja dan doe ik nog 140kg dertussen of zo.


Bankdrukken hangt ervan af... meestal begin ik met 50/60 kg, voor een paar ballistische reps, ook een vijftal.

daarna 80kg en dan 100kg of onmiddellijk mijn sets, hangt ervan af.


Deadlift :

120kg high pulls, dus erg explosieve deadlifts zodat de stang ter hoogte van mijn navel komt. dit doe ik voor 3 reps.

140kg voor 2 reps, en dan ofwel nog opbouwen, of mijn sets... hangt ervan af.
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.641
Waardering
900
Lengte
1m72
Massa
88kg
ik fiets 2 min naar de gym en dan 2-3 min roeien.. en dan bij de eerste oefening doek een warmup set van 15 reps met licht gewicht.
 

CQ_Demolisher

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 jan 2003
Berichten
3.267
Waardering
1
Originally posted by bestoldschool
En wat blijft er nog over van je koolhydraat voorraad om goed te trainen na al dit werk?
Did I feel a diss?
genoeg!
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Waardering
0
Originally posted by Geoffke


50 reps? :eek:
lege stang he (12.5kg) deed vorig jaar 45reps met 65% lichaamsgewicht voor de wedstrijd. helaas gaat ie dit jaar niet door. Ach, hoef ik m'n naam niet te verdedigen :D
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
hoe komt het dat jouw stang slechts 12,5kg weegt?
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.490
Waardering
2.745
Niet iedereen heeft zo'n grote zoals jij

:)
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
HAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAAHHAHAHAHHAHAHAHAHAA

ach, hij is even groot als de jouwe hoor :D olympic size :D
 

Scighera

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2003
Berichten
1.057
Waardering
0
wij hebben stangen van 10.0 en 12.5kg. die van de Smith machine is 20.0kg
 

Bovenaan