Gunz for Hire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2014
- Berichten
- 886
- Waardering
- 89
hij vraagt al 3 of 4 jaar dezelfde vragenWaarom vraag jij zoveel
Hoelaag gaan in kcalls
- Topic starter sjorsdoren94
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 85
- Weergaven 5.125
- Volgers 9
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.629
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
zou er hamburgers van kunnen maken inderdaad.
vis hou ik niet zo van
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.629
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
als jullie niks beters te zeggen hebben fl**ker dan lekker op.hij vraagt al 3 of 4 jaar dezelfde vragen
ga iets met je leven doen
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Vis went wel. Maar vis is erg goede voeding voor bodybuilders en vooral om te cutten. Erg hoge kwaliteit eiwitten en hoge biologische waarde.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.629
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Blikje tonijn, augurk in kleine stukjes, zilveruitjes in stukjes en een eetlepel mayo.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.629
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
sorry maar ik vindt mayo echt niet te vreten xD
over dit stukje >Doe dat 2 weken lang met hard trainen,veel sets en reps en hoog tempo<
ik heb flat bench press en incline bench press in me training zitten moet ik die vervangen of kan ik ook gewoon light gewicht pakken met veel reps ?
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
lkkr gemotiveerd jonge, succes met het bereiken van je doelen.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.629
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
is niet lullig bedoeld ofzo maar sommige woorden in het Engels begrijp ik gewoon niet.lkkr gemotiveerd jonge, succes met het bereiken van je doelen.
misschien heeft Google ook een Nederlandse versie voor me
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee geen licht gewicht pakken. Altijd zo zwaar mogelijk gaan met veel sets en reps en gewoon zware oefeningen pakken.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.629
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kan het niet allemaal goed zien (vaag plaatje) maar je eerste maaltijd(ontbijt) liefst alleen eiwitten en vetten nemen.
Bewaar je KH voor later op de dag en na de training.
Een de yoghurt liefst Turkse of Griekse yoghurt gebruiken is beter dan de NL zure ingedikte melk.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.629
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Oke ontbijt met vetten en eiwitten gebakken ei bijvoorbeeld ?
ik heb ook griekse yoghurt
weet alleen niet of 200 eiwitten hoog genoeg is 2.5gr/kilo
1.604
KH 64
Vet 58
200
Laatst bewerkt:
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Gewoon ff proberen, misschien heb je wat meer nodig.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.629
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat merk je wel als je spiermassa kwijt raakt en slecht herstelt.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.629
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
hmm oke daar moet ik dan ff goed of letten.
wat valt er onder slecht herstellen dan heb wel vaak genoeg paar dagen spierpijn heeft dat met herstel te maken ?
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja bijvoorbeeld. De spierpijn die langer duurt.
Ik heb als ik niet direct een goede shake neem maar wel KH neem bijvoorbeeld wel of meer spierpijn en minder herstel.
Maar ik ben dan ook 50. Maar het zal ook voor jongeren uitmaken of ze hoger of te laag in eiwitten zitten en wel of geen postworkout shake nemen.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.629
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
als ik veel spierpijn heb dan denk ik juist dat ik een goeie workout heb gehad
heb lange tijd niet echt op mijn lichaam gelet zag alleen dat ik meer spieren kreeg dus ik was wel positief
nu dit allemaal weet gaat me later wel helpenenigste wat me opviel is dat mijn borst achterloopt na de cut wil ik me daar op gaan focussen.
na het trainen neem ik
griekse yoghurt 500ml
met muesli
eiwit 57
Kh 38
call 433
Laatst bewerkt:
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
als ik veel spierpijn heb dan denk ik juist dat ik een goeie workout heb gehad
heb lange tijd niet echt op mijn lichaam gelet zag alleen dat ik meer spieren kreeg dus ik was wel positief
na het trainen neem ik
griekse yoghurt 500ml
met muesli
eiwit 57
Kh 38
call 433
Eerste direct na trainen whey shake met water, is het beste. Dan thuis een maaltijd of iets anders klaarmaken en nemen.
