hoi

[Sephirothsnake]

succes

 

[Terror Hennep]

vet log, wel heavy schema voor LB gek..ga je wel merken de eerste paar keer!
suc6 iig kerel, ga hem volgen!

 

[IJSer]

Ja dat is in het begin even door de spierpijn trainen denk ik. Nu nog dikke spierpijn in hele onderlichaam en morgen weer squatten. hoooi

 

[phantom1990]

Nette training. Vind alleen je bench beetje tegenvallen of was dat niet maximaal?

 

[Ano_1992_2]

Nette training. Vind alleen je bench beetje tegenvallen of was dat niet maximaal?

Klik om te verkleinen...

Zeg, IJSer mag dan wel aan zee wonen, maar hij is geen beachboy he!

 

[IJSer]

Zeg, IJSer mag dan wel aan zee wonen, maar hij is geen beachboy he!

Klik om te verkleinen...

bench pr is 8*80

 

[willem9]

Ben je nu achteruit gegaan of valt het allemaal nog goed mee?

 

[JudokaDomie]

achteruitgaan?

hij was een half jaar terug zowat gelijk aan mij nu bencht hij 8x wat ik 3x bench, squat hij meer en lift hij veel meer + zn fysiek is 100x beter

Spoiler

alleen is ie af en toe beetje emo...

 

[IJSer]

W2 LB1

Fullsquats
5*60
5*80
5*90
5*100
5*110PR

Goodmornings eerste keer..
15*40
12*50
10*60

Pullthroughs
3*12*..

Leg Press
3*12*een hoop schijven

Calve raises
1*25*full stack, kuiten gingen pijn doen want had nog monsterlijke spierpijn dus gekapt

Crunches poging
20*bw+10
15*bw+15
15*bw+20

: Zo t*ring had nog onwijze spierpijn in me poten+kuiten dus verwachtte er niet zo veel van. Viel niet tegen eigenlijk, volgende week weer een pak zwaarder natuurlijk! De groeten.

 

[phantom1990]

Nice squats! En die gm is ook zeker niet verkeerd voor de eerste keer .

 

[IJSer]

Squats konden beter omdat ik nu volle bak spierpijn had. En bij de goodmorning weet ik niet eens of ik hem goed deed

 

[kane]

nice squats

 

[Tito]

Mooie fullsquat sessie! 110 * 5 is heel indrukwekkend met FS. Zak je parallel?

En hoe voelen die goodmornings? Ik ben aan het denken om ze ook te doen bij mijn benentraining.

 

[JudokaDomie]

Mooie fullsquat sessie! 110 * 5 is heel indrukwekkend met FS. Zak je parallel?

En hoe voelen die goodmornings? Ik ben aan het denken om ze ook te doen bij mijn benentraining.

Klik om te verkleinen...

Hij zet er fullsquat neer terwijl het paralel is...

Spoiler

 

[Raoul Duke]

Hehe interessant schemaatje. Ga je log volgen

 

[Loca]

Verdekt opgesteld logje knul

ik kom af en toe wel even spieken. Succes iig!

 

[Tito]

how, sorry te rap geleze, dacht dat er frontsquats stond

 

[IJSer]

Leuk dat jullie m'n log gaan volgen!

 

[IJSer]

W2 UB2

Benchpress
opwarmen
5*70
3*80
6*85PR
1*90
1*100PR
3*90PR

Rack Press
2*5*80
3*3*85

Military Press
10*40
8*50
6*55PR?

Lat Pulldown
5*verschillend gewicht @ verschillende grips

Dips
5*bw+5
5*bw+15
5*bw+25 hehe op het nippertje

Curls + extensions supersetjes

: haha ik had nog spierpijn in m'n triceps Lekkere training al zeg ik het zelf. Alleen vind ik die rack presses raar, ik doe ze vanaf zo'n 10cm boven me borst.. ik doe wel elke rep terugleggen en opnieuw drukken is lekker zwaar! Vind dit schema lekker trainen! 105 binnen 2weken?

 

[Raoul Duke]

Zo gelijk een hele zooi PR's. Dat voelt ongetwijfeld goed