hoi

[willem9]

Lekker high rep.

 

[IJSer]

idd. soort dynamic effort dagje. donderdag (ub2) is weer wat lager in reps. Gister zat ik te zeuren over die pendlays maar moet toegeven heb toch wel zieke spierpijn in mijn lats

 

[Own Sculpturer]

O ja.. biceps trainen is zo k*t.. volgens mij gaan die dinge nooit groeien bij mij

Klik om te verkleinen...

Supersets......No further comment.:shut:

 

[IJSer]

W3 LB1

p*ssy

fullSquats
5*80
5*90
5*100
5*110
5*115

ging best moeizaam maar die 115 vond ik wel simpel weer

rest nog legpresses,buik,kuiten,goodmornings blabla was gewoon ff gay...

Zou het dan toch komen door slechte nachtrust.. vorige trainingen gingen lekker na goeie slaap. Nu weer slecht en ben gister laat naar bed gegaan.. Woensdagavond lekker vroeg in me bed dan maar!

 

[SpprSi]

Toch goeie squats vind ik, waarom post je gewoon de rest van je training niet?

 

[IJSer]

oepsie ze waren full, ehm ja was aant kloten.. goodmornings met 50 en 60gedaan kijken hoe ik hem nou het beest moest uitvoeren en leg press gewoon helemaal vol met schijven

 

[SpprSi]

oepsie ze waren full, ehm ja was aant kloten.. goodmornings met 50 en 60gedaan kijken hoe ik hem nou het beest moest uitvoeren en leg press gewoon helemaal vol met schijven

Klik om te verkleinen...

Komt wel goed man! Stap voor stap!

 

[IJSer]

W3 UB2

Benchpress
aantal sets opwarmen
5*3*90 Volume PR
8*80 PR? weet niet zeker

Rack presses
5*80
5*85
2*5*80

Military Press
6*50
4*60PR 5e voor 3/4
6*55
6*60

Dips
5*bw+7,5
5*bw+17,5
4*bw+30PR toch een pr.. 5e durfde ik niet meer aan die zou zeker failen, volgende x dan maar!

Lat Pulldown
8*bw pullups
4*10-12*.. pulldowns

Triceps pushdown ss Barbell curls
3*12*? & 3*8*?

One armed reverse pushdown ss Hammer curls
1*12*15 & 12*14

:doel van deze training was 3*3*90 op de bank, die is gelukt (zelfs beter). En wou 5*60 MP welk helaas niet gelukt is, en daar baal ik van ...

 

[JudokaDomie]

nice luc, maar geen fb meer?

 

[Own Sculpturer]

 

[Viking1012]

Nice training!

 

[klusmier]

volgende keer een bench met 4*4*90, en 3 weken erna 5*5*90 ?


suc6 verder!

 

[IJSer]

volgende keer een bench met 4*4*90, en 3 weken erna 5*5*90 ?


suc6 verder!

Klik om te verkleinen...

haha was het maar zo'n feest! Volgende week eerst maar eens die 105 eruitknallen.

 

[Sanca Saxon]

ik dacht al dat je niet meer trainde


brute squats jonkie

 

[IJSer]

W3 LB2

Full Front Squats
10*70
10*75
10*75
10*80PR

Deadlift
5*110
5*140
5*150
2*170PR kanker

Pullthroughs
3*12*..

Leg ext
3*12

Decline teringcrunch
3*12weighted

: Full front is een pr geloof ik want 6*90front was niet full, moet nog wel beter kunnen. Deadlift viel me iets tegen, er was ook niet echt motivatie

 

[kane]

Toch nette DL

 

[IJSer]

mwa, ben blijer met de frontsquats, was wel moe na het setje maar was niet heel erg zwaar.

 

[Sanca Saxon]

niet zo bescheiden man, toen ik 16was wist ik nog niet eens wat deadlift was, laat staan dat ik 170kg lifte, gaat toch lekker

 

[willem9]

Blijven knallen! Wanneer ga je nog eens foto's posten?

 

[IJSer]

Blijven knallen! Wanneer ga je nog eens foto's posten?

Klik om te verkleinen...

Probeer natuurlijk te blijven knallen! Foto's ehm geen idee, als ik een keer toevallig een foto maak waar ik tevreden over ben?