Horn's log

[justbart]

Nog massa zat behouden vriend. Je staat er nog buff bij!

 

[horn]

Thx Bart

 

[horn]

Vandaag schouders en biceps

Military Press
12xstang warm up
10x40kg
10x50kg
5x60kg
3x70kg
1x80kg
0x80kg aauw

Barbell shrugs
14x60kg
10x110kg
10x140kg
10x150kg

Seated dumbell press
16x20kg
10x30kg
8x32kg
7x32kg oef
10x24kg

Standing side raises
10x10kg
10x12kg
10x14kg
10x16kg

Biceps
Seated dumbell curl
10x16kg
10x18kg
8x20kg
6x20kg damm, weinig energie toch zo op zondagmorgen

Hammer curls
4x10 24kg

Standing concentration curls, cables
4x10 oplopend gewicht

Nu 3 dagen rust. City trip met het vrouwke. Beetje genieten.

 

[Krimlo]

Nette training en veel plezier!

 

[horn]

Thx

 

[justbart]

Nette mp horn!

 

[horn]

Thx, was afzien

 

[horn]

Junkfood all the way @ Disney de komende dagen

 

[justbart]

Gezellig! Geniet er van en schop pluto ff onder z, n hol. Die k*t hond heeft mijn bot gejat!

 

[horn]

Zal het morgen doen

 

[Krimlo]

Junkfood all the way @ Disney de komende dagen

Klik om te verkleinen...

Hier staat de frituurpan ook aan, zo lekker easy en goedkoop hehe

 

[Robke78]

aardig wat power nog in die ouwe knoken van je

 

[horn]

merci robke en welkom

---------- Post toegevoegd 10 September 2013 om 09:10 ----------

Stevig ontbeten hier. Ben de burgers en frieten na 1 dag al beu. Gelukkig heb ik wat proteïnerepen mee

 

[Robke78]

Ben de burgers en frieten na 1 dag al beu

Klik om te verkleinen...

Gewoon wat bier erbij drinken kerel Komt helemaal goed dan

 

[horn]

Ik drink geen alcohol

Terug thuis. Vanaf morgen terug trainen, dbbden en de riem aanspannen

 

[justbart]

Mooi zo, knallen maar!

 

[horn]

 

[Krimlo]

Ik drink geen alcohol

Terug thuis. Vanaf morgen terug trainen, dbbden en de riem aanspannen

Klik om te verkleinen...

Lekker lekker. Succes!

 

[horn]

Gisteren nog een korte benentraining gedaan. Lange werkdag en s avonds kwam het vrouwke haar paardje toe.
Weinig tijd dus.

Leg extension
2x20 warm up

Squat
10x70kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
10x70kg

Leg press
4x16x250kg

Superset 4x14
Leg extension
Kuiten in leg press 200kg
Leg curl liggend

Gisteren gestopt met prohormoon. Gaf weinig qua gains en kracht.
Nu nakuur met nolva.

Nieuwe supps
Nolva
DAA
Vitamine D3
Taurine

 

[Robke78]

Haar paardje? Zoals in groot bruin/zwart dier?