Horn's log

[horn]

ja idd, cadeautje voor haar verjaardag.

 

[Robke78]

ja idd, cadeautje voor haar verjaardag.

Klik om te verkleinen...

doe maar lekker duur ja

 

[horn]

Als t vrouwke tevreden is.....

 

[Robke78]

Als t vrouwke tevreden is.....

Klik om te verkleinen...

En als het paard oud is, heb je er nog een lekkere steak aan

 

[horn]

Dat mag jij haar zeggen

 

[horn]

Vandaag bij een maatje thuis getraind. Is beetje beperkt in gewichten ed. Maar toch leuk getraind.

Chest

Benchpress
20xstang warm up
12x60kg
8x100kg
6x110kg
5x120kg
3x130kg
14x60kg

Incline dumbell flyes
12x18kg
10x20kg
10x24kg
10x24kg (maximum dumbell)

Incline benchpress
4x10x70kg pompen na die flat bench

Cable flyes
4x10 oplopend gewicht


Triceps
Cable pushdown met touw
4x10 oplopend gewicht

Skull crushers gevold door incline press vanaf borst met ez stang

10x20kg
10x30kg
10x40kg, press slechts 8
8x50kg, press 6, aauw

Dumbell kickback
10x8kg
10x10kg
10x12kg
8x14kg

 

[Krimlo]

Best een volume zo hoor voor twee groepen. En wel een dikke bench hoor he

 

[Robke78]

Toch nice man

Doe je nog iets anders van warm up behalve die 20xBAR BP?

 

[horn]

Thx...Euh, die 12x60kg is ook nog wat warmup he

 

[Robke78]

Thx...Euh, die 12x60kg is ook nog wat warmup he

Klik om te verkleinen...

Ja ok, maar voor je schouders ofzo? Gewoon hoppa onder de barbell en beginnen maar?

 

[horn]

Ja eigenlijk wel. Altijd zo gedaan en nog nooit last gehad.

 

[justbart]

Gewoon nog 130 kg bench, ouwe buffel!

 

[horn]

Ja, was er ook blij mee eigenlijk

 

[horn]

Vandaag rug.

Lat pulldown brede greep, naar borst.

16,12,10,8,6 oplopend gewicht tot 3/4 stack

Deadlift
10x70kg
5x110kg
5x150kg
3x170kg hoppa, nice
1x200kg me happy, was lang geleden


Bor
10x70kg
10x90kg
10x100kg
10x110kg pompen maar hèhè

Lat pulldown half brede greep, omgekeerde greep
14,12,10,8,6, dropset

Buiksel

Liep redelijk snel leeg na de deadlift maar wel blij om nog eens 200 te pakken.

 

[justbart]

Damn man, 200 deadlift en 10 x 110 bor.... sterke buffel

 

[horn]

Blij als een klein kind ja

 

[Krimlo]

De dag dat ik 200kg deadlift streak ik naakt door de gym heen haha, sterke buffel.

 

[horn]

Haha, maar daar ga ik u aan doen denken hoor.... Filmpjeuuuuh

 

[Robke78]

damn nice kerel !

 

[horn]

Thx